Rasva sugavkulmik - rasva poletusmasin
Rasva tükid peaksid olema vähemalt nii väikesed. Tõlge: Abs teile. Toit rasva kadumise vältimiseks Samuti on toite, mis avaldavad teie kehale vastupidist mõju ja tõenäoliselt vastutavad teie kaaluprobleemide eest. Kui proovite tõepoolest oma kiudaineid suurendada, tarbige neid soolona pudru-stiilis, piserdades kaneeli ja tilgutades mett. Erinevalt kõhurasvast, mis on seotud südamehaiguste ja diabeediga, ei tapa selja- ja käsivarre rasv sind. Süsivesikuid on kolm peamist rühma: Lihtsad süsivesikud on põhimõtteliselt suhkrud.
Kapsaitsiin Ainevahetus viitab protsessile, mille käigus söödud toit muundatakse energiaks, mida organism vajab vajalike funktsioonide täitmiseks.
Suurem ainevahetuse kiirus võib aidata kaalulangetamisel, kuna see aitab teil kulutada rohkem kaloreid kui see, mida tarbite.
Kuigi treening on üks tõhusamaid meetodeid ainevahetuse kiirendamiseks, on ka mitmeid toite, mis aitavad teil rasva põletada ja kaotada kaal. Valk Suure valgusisaldusega toidul on suurem termiline toime kui karbohdüraadirikastel toitudel, selgub ajakirjas "Journal of the American College of Nutrition" tehtud uuringust.
Termiline efekt rasva sugavkulmik - rasva poletusmasin energiale, mis on vajalik toitainete seedimiseks, imendumiseks ja kõrvaldamiseks.
Ajakirjas tehtud uuring näitas, et suurem proteiinisisaldus võib suurendada ka küllastustunnet ehk täiskõhutunnet, võrreldes madalama proteiinisisaldusega söögikordadega. Teoreetiliselt vähendaks see kogu kaloraaži, mis võib põhjustada kehakaalu langust.
Tavalised valgurikkad toidud hõlmavad tailiha, kana, kalkunit ja sealiha, samuti piimatooteid, nagu jogurt ja juust. Taimetoitlaste või veganiallikate hulka kuuluvad tofu, tempeh, seemned ja pähklid.
Roheline tee Rohelist teed nimetatakse sageli ainevahetuse võimendajaks. Seda toetab ajakirjas "American Journal of Clinical Nutrition" avaldatud uuring, mis näitas, et rohelise tee ja kofeiini kombinatsioon võib lühiajaliselt stimuleerida nii termogeneesi kui ka rasvade oksüdeerumist.
Rasva suurenenud oksüdeerumise tagajärjel jõuab lihastesse rohkem hapnikku füüsilise tegevuse ja järgneva rasvapõletuse jaoks.
Lisaks sisaldavad rohelise tee ja kofeiini segud suures koguses teekatehhiine, näiteks EGCG, mis pärsivad norepinefriini lagundavaid ensüüme.
See protsess võib kiirendada närvisüsteemi ja ajutegevust, suurendades seeläbi kehalise aktiivsuse taset ja lõpuks rasvapõletuse potentsiaali. Kapsaitsiin Kapsaitsiin on kemikaal, mida leidub paljudes vürtsides paprikas ja tšillis.
Ehitage lihasmassi Pole midagi halba, kui teil on väike lisaselg ja kaenlaalune rasv. Erinevalt kõhurasvast, mis on seotud südamehaiguste ja diabeediga, ei tapa selja- ja käsivarre rasv sind. Kuid tunnistagem, et rihmadeta kleit või ujumistrikoo või - ka poistel on - vormis istuv T-särk näeb parem välja ilma selja- ja kaenlaaluse punnita. Kahjuks ei saa te valida ühte või kahte kohta, millest rasva kaotada. Peate kaotama kogu keha rasva, millest osa tuleb loomulikult teie seljast ja kaenlaalustest.
On tõestatud, et slimming salon nimed suurendab nii energiakulu kui ka rasvapõletuse taset. Rottidega tehtud uuring näitas, et tšilli tarbimine vähendas rasva taset, suurendades energia- ja lipiidide ainevahetust.
Kapsaitsiini sisaldavate tavaliste toitude hulka kuuluvad jalapenod, habanerod ja cayenne'i paprikad.