Rasva kaotus 12 nadalat

Aeglasem kaalulangetamine on organismile kasulikum ning tulemused on püsivamad. On päevi, kui on raske, kuid siis meenub mulle, mis on minu jaoks oluline. Ma kujutan ette, et saan rohkem teada, kui kaotan veel mõnegi kaalu, kuid minu hinnangul võistlen umbes naela juures. Ülekaaluline inimene võib endaga kaasas kanda 5—15 kg liigset vett, isegi poole 15 ülekilost võib moodustada vesi. Kui soov on lihasmassi säilitada, tuleks eelistada jõusaali treeningut. Pärast viimase 8 nädala kulutamist lihaste proovimisele lähen nüüd üle rasva kaotamise tsüklile ja ma ei plaani võistlemist kuni märtsini.

Atleetvõimlemine

Järeldus Veetsite terve hooajavälise hooaja, pingutades lisamõõtude pakkumise nimel, ja võtsite kaalus 10, 15 või isegi rohkem, kui te kunagi arvata rasva kaotus 12 nadalat, ja nüüd olete valmis võistlema.

Kogu raske töö läks aknast välja.

Järeldus Veetsite terve hooajavälise hooaja, pingutades lisamõõtude pakkumise nimel, ja võtsite kaalus 10, 15 või isegi rohkem, kui te kunagi arvata oskasite, ja nüüd olete valmis võistlema. Kogu raske töö läks aknast välja. Nüüd lubage mul olla realistlik: rasva kaotada on lihaseid kaotamata võimatu ja vastupidi, ilma uimastiteta.

Rasva kaotus 12 nadalat lubage mul olla realistlik: rasva kaotada on lihaseid kaotamata võimatu ja vastupidi, ilma uimastiteta. Kuid kui teete asju nutikalt, võite üsna lähedale jõuda. Nutika all pean silmas seda, et ärge proovige kaotada 30 või 5 kilo 6 või 6 nädala jooksul või palju sellest saab lihaseid.

Proovi 5 päeva tasuta!

Pärast viimase 8 nädala kulutamist lihaste proovimisele lähen nüüd üle rasva kaotamise tsüklile ja ma ei plaani võistlemist kuni märtsini.

See on umbes nädalat enne, kui plaanin võistelda. Kuid järgmise paari kuu jooksul tahan lihtsalt mõne asja viimistlemist, kaotades umbes kilo nädalas, võib-olla pisut rohkem.

Ma kujutan ette, et saan rohkem teada, kui kaotan veel mõnegi kaalu, kuid minu hinnangul võistlen umbes naela juures. Klaasid rasva põletamiseks ja lihaste säästmiseks Lihase säilimise tagamiseks on vaja teha mitmeid võtmeülesandeid, kui proovite etenduse või muul põhjusel kaalust alla võtta. Paljud neist keerlevad dieedi pidamise ümber, arvasite ära.

Säilitage kõrge valkude tarbimine Kui külastate piiratud kalorisisaldusega dieeti, veenduge, et tarbiksite ikka piisavalt valku. Peamised klambrid peaksid olema vadakuvalgupulber, kana, kalkun, tailiha, munad ja piim.

• Puhkuse rasva kadu
• Home Nr.
• Kuidas alustada?
• Kui sööd nii, et kehakaal tiksub pidevalt tõusujoones, sisaldab sinu toit tõenäoliselt liiga palju süsivesikuid ja soola.
• Koik loomulik kiire kaalulangus

See aitab teie lihaseid tankida ja hoida neid suurena, kuna teie lihased toituvad valkudest, et aidata neil kasvada. Ma võtan vähemalt 1 grammi kilo kehakaalu kohta ja soovitan seda kõigile.

Seda tuleks suurendada ka siis, kui süsivesikuid väheneb. Lõika süsivesikud järk-järgult Hooajavälisel ajal kipuvad kulturistid sööma suures koguses süsivesikuid, mis on täiesti okei.

Samal teemal

Kuid kui hakkate kaalust alla võtma, ei saa te süsivesikuid korraga lõigata, kuna see muudab teie keha šokiseisundiks. Lõigake nädalas järk-järgult süsivesikute kogust igas söögikorras järk-järgult ja peaksite alustama rasvavarude kaotamist lihased kaotamata.

Teie keha kasutab süsivesikuid kütuse saamiseks ja kui olete dieedil, kus süsivesikute sisaldus on vähe, hakkab keha selle asemel rasva põletama. Söö sagedamini Praegu söön 6 söögikorda päevas ja see on hea arv, millest kinni pidada, kui teie elustiil seda võimaldab. On päevi, kui on raske, kuid siis meenub mulle, mis on minu jaoks oluline.

Kolm söögikorda päevas saadakse tervest toidust ja ülejäänud kolm on toidulisandid, näiteks valgulaaste või batoonid, mõnikord burn nael rasva lisa süsivesikutega. Vahetan oma toitu ja täiendan sööki. Sagedamini söömine lubab söögikordade väiksemat kogust ja see hoiab su ainevahetuse stabiilselt kulgevana, ilma et ühe tohutu toidukorraga üle pingutaks.

Lõika öösel süsivesikuid See on asi, mida ma just alustasin. Päeva kaks viimast söögikorda sisaldavad minu jaoks väga vähe süsivesikuid.

See hoiab ära nende ladustamise öösel rasvana, kui teie ainevahetus aeglustub. Suurendage südametaset järk-järgult Paljud inimesed ei tee väljaspool hooaega südamega eriti midagi.

Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik?

Kui te seda ei tee, alustage 20 minutit pärast igat jõutreeningut ja suurendage seda 5 minutit nädalas ning suurendage seda nii kaua, kuni peate soovitud rasvakoguse põletama. Dieet ja toitumine Siin on minu praegune dieet, mis mul järgmiseks märtsiks toimuvaks esimeseks showks mind luust lahti rebib.

Eine 1: A.