Rasva kadumise eesmargid
Jõutreening hõlmab selliseid tegevusi nagu raskuste tõstmine, pilatese või lihaste harjutuste tegemine, näiteks surumine või krampimine. Pange tähele, et ainuüksi madala kalorsusega dieedil on siseorganite rasvale väga väike mõju. Ma kaotasin umbes 6 aasta jooksul natuke kaalu umbes 62 kg-lt 57 kg-ni. Üha üldisemaks teadmine, et skaalal nähtav number pole ainus, mis tervisega seotud on.
- 7 lollikindlat rasva kadumise strateegiat - Atleetvõimlemine
- Kehakompositsiooni Trend On Tervislik Viis Kaalulanguse Vähendamiseks | Sobivus
- Neid on ohutu kasutada nii meestele kui ka naistele ning need pakuvad kõigile samu eeliseid.
Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem. Enne seda peate veenduma, et siin pole meditsiinilisi probleeme, kui te pole kindel, peaksite kõigepealt oma arstiga nõu rasva kadumise eesmargid.
Seejärel võite avastada, et saate seda teha ainult kümme minutit. Seejärel peaksite proovima treeningu aega pikendada, nt.
Paigaldades ei saa te mitte ainult kauem jalgrattaga sõita, vaid saate ka kiirendada sama pulsiga kiiremini. Hea kardiotreeningu rusikareegel on võimsuse ja kaalu suhe. Kui jagate püsiva võimsuse, mida saate anda näiteks 20 minutitvattides, jagatuna teie kaaluga kilogrammides, peaks see suhe olema 3 või suurem.
Kuid siis teete maksimaalset pingutust, samal ajal kui treeningutel peaksite minema aeglasemalt. Teie jaoks tähendab see umbes W võimsust. Teine mõõt on südame löögisageduse taastumise määr.
SARM-id rasva kadu jaoks
Kui treenite näiteks 20 minutit pulsil lööki minutis, siis saate pingutust oluliselt vähendades mõõta, kui kiiresti teie pulss langeb. Esimesel minutil peaks see langema vähemalt 30 lööki minutis, nii et ühe minuti pärast peaksite olema alla rasva kadumise eesmargid minutis.
Ka teie puhkepulss peaks aja jooksul langema, kuid see on vähem usaldusväärne mõõduvõtt sobivuse jaoks. Kui teete seda ja jälgite hästi oma südame võimekust, siis kui saate kogemusi oma südametreeningu saavutamiseks peaksite töötama selle nimel, et seda suurendada umbes tunnini päevas.
Tõenäoliselt hakkate kaalu langetama alles siis, kui teete intensiivsusega rohkem kui pool tundi päevas.
Kehakompositsiooni trend on tervislik viis kaalulanguse vähendamiseks
Ma ei soovitaks dieeti pidada, sest see häirib teie vormi tõstmist kuni tipptasemeni. Seejärel kaotate järk-järgult natuke kaalu, kui keha ennast ümber seadistab.
Suurendage oma treeningu intensiivsust Kas soovite lahja saada? Need 7 meeskonda kuuluva Team Grenade eliitsportlaste poolt välja töötatud 7 strateegiat aitavad teil rasva põletada ja oma eesmärke vallutada! Jooksujalatsid õpetavad meile väga olulist õppetundi: ükski kinga ei saa olla kõigile sobiv. Muidugi, võiksite jalad jamada paariks sobimatuteks jooksjateks, kuid lõppkokkuvõttes tekitavad need kingad teile koledaid ville ja ebamugavusi.
Niisiis, te hakkate tegelikult palju rohkem sööma ja kaotate siiski natuke kaalu. Ma kaotasin umbes 6 aasta jooksul natuke kaalu umbes 62 kg-lt 57 kg-ni.
7 lollikindlat rasva kadumise strateegiat
Ma suurendasin oma vormi järk-järgult, jookses 20 minutit päevas 3 korda nädalas 50 minutini 5 korda nädalas. Kuid söön palju rohkem kui 6 aastat tagasi. Oleksin oma kaloraaži piiranud 6 aastat tagasi, oleksin natuke kaalu langetanud, kuid ma poleks füüsiliselt palju paremini sobinud.
EXAMEN
Samuti on tõenäoline, et dieetide tõttu võis elundite ümbruses olla vistseraalne rasv. Kui ütlete oma kehale, et ei ole superfit ja et see ei saa alati arvestada piisavalt kaloritega, siis mis on loogiline vastus?
Vistseraalse rasva kaotamise viisid
Võrdle seda sellega, kui ütled oma kehale, et kui see pole superfit, ei rasva kadumise eesmargid see ellu jääda see on vale, kuid teie keha rakud ei tea, et te treenite ainult lõbu pärastkuid see võib alati arvestada piisavalt kaloritega. Ilmselt reageerib teie keha sellisel juhul erinevalt.
- Vähendage siseorganite rasva - Vihjeid -
- Rasvakaotuse SARM-id - SARM-i pood Suurbritannias
- Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem.
Algne sisu on saadaval stackexchange -is, mida täname cc by-sa 3.