Poletage rasva kondides trepist ules. Põleta kiiresti 500 kalorit päevas: 12 parimat treeningut

Kiire jalgrattasõit kiirusega miili tunnis 30 minutit aitab 30 minuti jooksul põletada kalorit. Ja muidugi niisutage hästi ja sööge tervislikult. Peate lubama oma seedesüsteemi bakteritel uue kiudainesisaldusega harjuda. See põhjustab puudust, mis võimaldab teil kaotada pool kuni terve kilogrammi nädalas, sõltuvalt sellest, kui palju te treenite. Mida saate ise kontrollida, on teie kogu keha rasv - kui suudate nii madalal hoida, pole vahet, kuhu rasv läheb, sest rasva pole palju. Kui paljud hüppedokid põletavad kalorit?

Kuid kaks laialdasemalt kasutatavat uuringut toovad välja, et trepist ronimine suurendab ka tervete inimeste jaoks teie põlve jõudusid.

Edetabel: 36 treeningut, mis põletavad kõige rohkem kaloreid - Tervis - sõrsagroup.ee

Nagu märgitud Trepid suurendavad mõnevõrra ka jõudu teie puusale, nii et kui teil on probleeme põlve või puusaga, ei pruugi trepid teie jaoks ideaalne treening. Trepist üles ronimine võib olla kehv valik ka alles alustavale inimesele, sest liiga vara, liiga vara tegemine on hea viis haavata või heidutada.

Sel juhul alustage õrnast jalutuskäigust. Kui teie keha muutub tugevamaks, saate treppide tegemisel edasi liikuda - kui soovite. Teine probleem: mitte kõiki treppe ei looda võrdsed ning liiga järsud, libedad või ebastabiilsed trepid võivad ohtu seada. Kõndimine on tervisele väga hea.

poletage rasva kondides trepist ules slim alla sisemine polved

Sama ka harrastajate võrkpall või intensiivsem power-jooga. Kui kilone inimene teeb seda tund aega, võib ta kulutada kilokalorit. Tunni ajaga umbes kilokalorit. Raske, aga tõhus trenn.

20 suvist kaloripõletajat - Naistekas

Hea treeningu saate ka joostes või sörkides vees koos vastupanu ribadega või ilma selleta, et teie liigesed oleksid minimaalselt mõjutatud. Mida sügavam vesi, seda vähem on mõju. Tugevdamiseks võivad trepist üles või alla ronimine ja kükitamine sõltuvalt valu päritolust häirida põlvi.

  • Suvi lausa kisendab välja värske õhu kätte minema.
  • KAS TREPIST üLES JA ALLA KõNDIMINE VõIB ASENDADA TREENIMISEKS KõNDIMIST? - TERVIS -
  • Kas minutilise trepist ronimise eelised kaaluvad üles kergemal maastikul kõndimise eelised?
  • Rasva kaotamine kõhul | Nõuandeid | May
  • Slimming huudnimed
  • Soovitatavad artiklid Kas teadsite, et pelgalt kalorite vähendamine ei aita kaalulangust 1?

Selliste seadmete kasutamine nagu täielik jõusaal või treeningpall võib aidata teil jalgu tugevdada, kuna need võimaldavad teil teatud toel kükki sooritada. Eriti hästi saavad vatti kõhu- ja seljalihased.

Kas trepist üles ja alla kõndimine võib asendada treenimiseks kõndimist?

Rakenda vee vastupanuvõime enda kasuks tööle: lisa tempot või kasuta lisakoormusi. Kiiresti lähevad vormi jalad, selg, käed, rind ja kõht. Mängu intensiivsust tõstes ja mängu ajal vähem puhates on treening tõhusam.

Vajalik varustus: Treppide või valgendajate lend Kuidas elliptilisi harjutusi teha Astuge elliptilisele masinale, hoidke kahe käega käepidemest ja alustage pedaalimist.

Tants: kcal 30 minutiga Tantsuga võib saavutada paremaid tulemusi kui käimisega. Juba mõneminutiline õhtune tants haarab endaga kaasa kogu keha lihased, parandab koordinatsiooni ning tõstab enesekindlust. Optimaalseks rasvapõletuseks liigu aktiivselt ja pane tööle kogu keha.

オーディオブック 名作を高音質で 【ガリバー旅行記 - ジョナサン・スイフト】

Kõndida tuleks ühtlases rütmis, pannes aktiivselt tööle ka rindkere ja käed. Suurema efekti saavutamiseks võib teha vaheldumisi tugevama ja nõrgema intensiivsusega intervalle 10 minutit keskmise kiirusega, järgmised 10 minutit kiirtempos.

Rasva kaotamine kõhul

Korvpall: kcal 30 minutiga Jooks, hüpped ja visked, aga ka aktiivse taastumise pausid kiirendavad ainevahetusprotsessi ning rasvade põletamist. Mängu jooksul saavad korraliku koormuse pea kõik lihasgrupid. Suurema efekti saavutamiseks lühenda treeningu ajal tehtavaid pause ning mängi intensiivsemalt — suve lõpul lahkud palliplatsilt palju kaunima figuuriga.

Sukeldumine: kcal 30 minutiga Et ujuda pikka aega vee all, läheb tarvis aeroobset vastupidavust ning tugevaid lihaseid.

poletage rasva kondides trepist ules rasva poletamine parem

Peamine koormus langeb jalgadele ja südame-veresoonkonnale. Ainevahetusprotsessid kiirenevad. Sukeldumisinstruktor, kes sukeldub päevas korda, võib suve jooksul kaalust kaotada kuni 15 kg!

poletage rasva kondides trepist ules burn fat wikihow

Veesuusad: kcal 30 minutiga Mööda vett tuulele vastu liueldes töötavad kõik naiste jaoks probleemsed kohad — kõhulihased, selja alaosa ja käed.