Kuidas poletada rasva umber rindkere,

Korrake nii mitu korda kui võimalik ja proovige iga harjutuse tegemise ajal suurendada igas komplektis tehtavate pushupide arvu. Kui inimesed ütlevad "tunne põletust", räägivad nad pärast treeningut piimhappest, mis ärritab sinu lihase närvikiude. See töötab üsna kenasti, arvestades, et riiklikud tervishoiuasutused soovitavad mitte kaotada rohkem kui 2 kilo nädalas. Kuidas lugema kaloreid kaalust alla võtta Enne alustamist arvutused, pea meeles: põletada umbes 0,5 kg rasva, peate kulutama kalorit. Kui arvate, et need harjutused sulavad teie rinnarasva, on see illusioon, mida nimetatakse täppide vähendamiseks.

Harjutage RX-i rasvarasva jaoks Poiste jaoks on rindkere rasva nimetamine "soovimatuks" ilmselt alahindamine. Tõepoolest, vanasõnaline "meesrinn" on tõenäoliselt kõige kiilaspäisem asi, mida enamik mehi pigem kuidas poletada rasva umber rindkere - kuigi sarnaselt kiilaspäisusega mõjutab see suurt osa meessoost elanikkonnast.

Laigude vähendamise müüt

Sõltumata sellest, kas jigitav rind on olnud eluaegne tüütus või on see avaldunud hiljutise kehakaalu tõusuga, on rindkere rasva õigeaegne kaotamine täiesti võimalik.

Kui soovite selle kiiresti kaotada, pidage lihtsalt meeles kilpkonna ja jänese jutustust - stabiilne ja püsiv pingutus võidab tavaliselt maniakaalsete tegevuspuhangute üle. Laigude vähendamise müüt Üks elu faktidest on see, et mõnedel inimestel on kalduvus rasva koguneda ülakehasse, teiste jaoks jääb see lõunasse.

Rasvane rindkere on tõenäoliselt vaid üks aspekt ülekaalulisest inimesest. Kuid mõned kutid võivad koguda rasva rinnalihaste ümber ülejäänud kehast ebaproportsionaalselt.

slim alla puusad kiiresti rasva kadu ubad

Võib-olla sooviksite seda piirkonda sihtida, vältides seeläbi lisatööd, mis on seotud tervisliku ja toitumisrežiimiga. Vabandust, aga see ei toimi nii. Kui soovite kaotada oma mehe rindu, peate kogu keha treenima.

moistlikud rasva kadumise eesmargid liposlim keha salendav

Kuidas panna rasv kaduma Reaalses maailmas ei põletata rasva rasvase ala välja töötamise kaudu. Kui inimesed ütlevad "tunne põletust", räägivad nad pärast treeningut piimhappest, mis ärritab sinu lihase närvikiude. Kaloreid põletatakse, rasva mitte. Pigem on see, et rasv jääb teie süsteemist kalorite puuduse tõttu nälga.

Kuidas vabaneda rinnarasvast

Iga kaotatud rasva kilo kohta peate põletama kalorit rohkem kui sisse võtate. See töötab üsna kenasti, arvestades, et riiklikud tervishoiuasutused soovitavad mitte kaotada rohkem kui 2 kilo nädalas.

See tähendab, et vajate kalorite defitsiiti kalorit päevas. Kui minna palju kiiremini kui see, väheneb teie võimalus seda eemal hoida - ja teete ennast ka tagasilöögi kaalutõusuks.

Kahjuks ei hooli sellest ainevahetussüsteemist, kas teil on rasvane rindkere või mitte, seega peate lihtsalt leppima üldise tervisliku kehamassiindeksi ehk KMI väärtusega 24,9 või vähem.

See on teie keharasva koostise mõõtmine kaalu ja pikkuse põhjal. Dieet, trenn või mõlemad?

onetwoslim balsami rasva poletamine usn

Ainult trenni tehes on väga raske kaalust alla võtta. Riikliku kaalukontrolli registri andmetel kasutas 89 protsenti inimestest, kes on edukalt kaalust alla võtnud ja hoidnud seda vähemalt aasta vältel, treeningu ja dieedi kombinatsiooni. Vastupidavusharjutused, näiteks jooksulint, sörkjooks või trepid, tõstavad teie pulssi, kiirendavad ainevahetust ja kulutavad rohkem kaloreid.

tselluliit reidetel, kuidas salenemist tooted, mida saate süüa massaažist lahti saada

Vastupidavustreening raskuste või kalistika abil kasvatab lihaseid, mis omakorda kulutavad rohkem kaloreid lihtsalt elades.

Kui teie BMI-skoor väheneb ja keha muutub lahjaks, hakkab teie rasvane rind metafoorselt öeldes ülejäänud keha rasvaga sulama.

Harjutage RX-i rasvarasva jaoks Võib-olla on teil tohutu mullikihi all suurepäraselt hästi arenenud rinnalihased. Seda võimalust tasub mainida, sest on hea mõista, et rasv ja lihased eksisteerivad üksteisest sõltumatult. Siiski on tõenäolisem, et teie rinnalihased on vähearenenud ja võiksid mõnda tööd kasutada.

Lastehaiguste esoteerika Ma tahan kaalust alla võtta salenemine

Kust alustada? Alustuseks tehke surumisi. Nad mitte ainult ei tööta teie rinnal, kätel ja õlgadel, vaid tugevdavad ka selja ülaosa lihaseid ja panevad rühi paika, mis muudab teie loomulikult siledama rinnakorvi. Kui tunnete end ja olete ambitsioonikas ning soovite lisada hulgi, klõpsake jõusaalis. American Council on Kuidas poletada rasva umber rindkere uuringus leiti, et kolm kõige tõhusamat rindkere harjutust on kangipingi press, pec-tek ja painutatud kaabliga ristmikud.

Loe rohkem: Parim ülemise rindkere treening.