Kuidas poletada rasva sihtmargi sudame loogisagedust. Mis pulss põletab rasva

Süda, veri ja hingamisteed töötavad maksimaalse võimsusega. Pulse: 5 südame löögisageduse tsooni Seal on viis erinevat pulsitsooni. Lisateave rasva põlemise kohta treeningu ajal. Seda saab arvutada südame löögisageduse kalkulaatori abil. Rasva kadu optimaalsed hinnad Optimaalsed rasvapõletusmäärad määratakse kindlaks vastavalt füüsilise aktiivsuse tüübile ja teie praegusele koolituse tasemele.

Sihtpulsitsoonid Kui kasutate treeningu intensiivsuse jälgimiseks pulsivööndeid, on siin hea uudis: ükski kardiotase ei vähenda teie lihaseid otseselt.

Veebikalkulaatorid Kõrge intensiivsusega treeningu abil saate vähem kui 15 minutiga põletada kalorit; vähem intensiivsete treeningute kasutamine võtab veidi kauem aega. Sõltuvalt valitud treeningu tüübist, selle raskusest ja keha suurusest võite oma kaloreid põletada spetsiaalse varustusega või ilma.

Pulseerimine südame kasutamise ajal

Kui soovite põletada iga päev kalorit, kasutage mõnda lemmiktegevust nagu ujumine, rattasõit või kõndimine või segage asju erinevate tegevustega. Harjutuse tüübid Sa kulutad kaloreid ühe kolmest põhilisest treeninguliigist: paindlikkus, anaeroobne või aeroobne. Paindlikkusharjutused hõlmavad venitamist, joogat ja tai chi. Anaeroobsed harjutused hõlmavad jõu- või vastupanutreeninguid ja raskuste tõstmist. Aeroobseks treeninguks peetakse paljusid individuaal- ja meeskonnaspordialasid, näiteks jalgrattasõit, ujumine, tennis, jalgpall ja hoki.

fat burning keto hommikusook sidruni aids kaalulangus

Kõndimine, sörkimine ja jooksmine on ka aeroobsed harjutused. Aeroobika intensiivsem vorm on intervalltreening.

  1. SüDAME LööGISAGEDUS RASVA PõLETAMISEKS JA LIHASTE HOIDMISEKS - TERVIS -
  2. Rasva kadu karne ki tips
  3. Kuidas arvutada südame löögisagedust - südame löögisagedust? - Stroke May
  4. Stroke Kuidas arvutada südame löögisagedust - südame löögisagedust?
  5. Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega
  6. Parandab kolesterooli vereprofiili.

Intervalltreening koosneb väga kõrge intensiivsusega aeroobse tegevuse pursetest 30—90 sekundit, seejärel puhkab või jätkab harjutust mõõdukal tasemel mitu minutit. Treeningu protokollid Mistahes treeningu ajal põletatud hp sony body slim varieeruvad sõltuvalt teie kehakaalust, treenitavusest ja treeningu intensiivsusest.

Samal ajal peaks tema samades harjutustes osalev naelane sõber kalori põletamiseks 24, 16 ja 14 minutit trenni tegema.

sleimming koos sarahiga sst burn rasva

Südamerütm Teie südame löögisagedus võib teid kalorite põletamise nimel töötada. Kui olete treenimise algaja, hoidke 50—70 protsenti maksimaalsest pulsist. Aeroobse treeningu korral tõstke see 70—80 protsendini.

toores toidu retseptid kaalulangus keha rasva ja kahjumi kaalu

Sprint või intervallrong 80—90 protsendi juures. Südame löögisageduse monitor võib aidata teil õppida, kui jõuate sihtmärgi pulsini, ja sellega võib kaasneda helisignaal, mis annab teile teada, et olete selle saavutanud. Paljud ütlevad teile isegi, kui palju kaloreid kulutate.

Treeningu pulsisageduse arvutamiseks lahutage oma vanus st, kui olete mees, ja 88 protsenti oma vanusest st, kui olete naine. Veebikalkulaatorid kalori põletamiseks mõeldud treeningu kestuse üksikasjalikuma kuidas poletada rasva sihtmargi sudame loogisagedust saamiseks kasutage veebipõhist kalorite põletamise kalkulaatorit.

Veebikalkulaatorid Kõrge intensiivsusega treeningu abil saate vähem kui 15 minutiga põletada kalorit; vähem intensiivsete treeningute kasutamine võtab veidi kauem aega. Sõltuvalt valitud treeningu tüübist, selle raskusest ja keha suurusest võite oma kaloreid põletada spetsiaalse varustusega või ilma.

Sisestage oma kehakaal, aktiivsus ja minutite arv, mida soovite kasutada. Saate need arvud kiiresti ümber arvutada, et näha, kui kaua kulub teil harjutust valitud kalorit põletades. Viimased Artiklid.