Kiirendada rasva kadu keto. Enim Külastatud
Ketoosi kerge negatiivne külg on algnädal või kaks, kui olete alles üleminekul ketogeensele dieedile. Suhkru molekuli glükoos või fruktoos saab muuta atsetüül-CoA-ks ja seejärel hüpata Krebsi tsüklisse sisenemise asemel rasvhapete rajale ja voilà! Teadmine, et teil on midagi oodata, on hea mõtteviis. Lubatud kasutamiseks: rohelised, spargel, paprika, brokoli, seened, kapsas; terved munad; kanapuljong, puljongikuubikud, mis sisaldavad vähemalt ühte grammi naatriumi; rasvased juustud;.
Mis on miinused? Keto ja vahelduv paast Nüüdseks olete arvatavasti kuulnud ketoost, madala süsivesikute ja rasvasisaldusega dieedist, kiirendada rasva kadu keto on kuulsad kuulsused nagu Kourtney Kardashian.
- Te hingate oma toitu välja.
- päikesetoit: Lugedes: energia, antioksüdandid ja Keto dieet
Võimalik, et olete kuulnud ka vahelduvast paastumisest, mis hõlmab kehakaalu langetamiseks jalgrattasõitu söömise ja tühja kõhu vahel. Kuid kas peaksite samal ajal tegema keto- ja vahelduvat paastu? Siit saavad teada nii populaarsed dieeditoitumisspetsialistid kui ka Nutrition Twins loojad Tammy Lakatos Shames ja Lyssie Lakatos, kes räägivad kahe populaarse dieedi ühendamise kohta, aga ka sellest, kuidas nad iseseisvalt end üles rivistavad.
Kodu Sobivus Häkkimine oma dieeti rasva kadu Häkkimine oma dieeti rasva kadu Lõpetain jut elle nädala ravapõletuprogrammi TT Fat Lo podcat dieedihäkkide kohta. Need "häkid" aitavad teil kiirendada rasva kadumise protsessi ja võivad aidata kaotada rekordilise hulga rasva
Mis vahe on keto ja vahelduva paastu vahel? Enne kui uurida, kuidas keto dieet ja vahelduv paast võiks koos toimida, ütleb õdeduu, et on oluline kõigepealt mõista, kuidas nad iseseisvalt töötavad. Siin on kiirendada rasva kadu keto, mida peate teadma Vahelduv paastumine hõlmab seevastu teatud aja ilma toiduta söömist ja seejärel iga päev kindla akna ajal söömist.
Populaarne meetod on paastumine 16 tundi päevas ja söömine iga päev 8-tunnises aknas meetod 8 ; inimesed kasutavad ka 5: 2 meetodit, mis hõlmab viis päeva normaalset söömist, mis on ühitatud kahe päevaga, mis piiravad kaloreid.
Niisiis, kuidas nad saavad koos töötada? Lakatos Shames ütleb.
See võib olla eriti kasulik keto dieedi järgijatele, kes soovivad kaalust alla võtta ja paremate treenimistulemustega. Ma võin nüüd vahelduva kiirusega käendada. Ma pole seda vähe üle 4 aasta kaalunud.
Te ei saa enam 'poomist'. Shutterstock Kui söögikordade vahel liiga kaua aega veedate, hakkate end raputama, kergesti ärrituma ja üldiselt bla. Selle tulemuseks on seisund riidepuu ', mis nõuab, et sööksite midagi võimalikult kiiresti. See sümptom on halva metaboolse tervise märk ja seda saab aidata keto dieedi järgimine Tara Garrisonketogeense dieedi spetsialist ja personaaltreener.
Kui olete huvitatud võimalusest uurida samaaegset keto- ja vahelduvat paastu, on mõned asjad, mida peaksite teadma. Mõlemad dieedid on iseenesest mõnevõrra ekstreemsed ja koostoimes tuleb suhtuda eriti ettevaatlikult.
Peate hoiduma kõigist dieedist, mis hõlmab paastu, kui teil on olnud probleeme söömishäiretega, ütleb ta; sama kehtib ka siis, kui olete rase või toidate last rinnaga.
Mis puutub keto dieedi ja vahelduva paastu kombinatsiooni igapäevasesse kleepimisse, siis võib Lakatos öelda, et mõlema töö tegemine võib olla keeruline.
