30 min rasva poletav ahel
Muudetud mägironija See on okei, kui võtate seda aeglaselt! Marjad Marjad on pakitud polüfenooli sisaldavate antioksüdantidega, mis aitavad rasva põletada ja takistavad selle moodustumist ning suurendavad teie treeningu eeliseid, parandades lihaste verevoolu. Spinat Lehtroheline on pakitud energiat suurendavatest toitainetest nagu A-vitamiin, raud ja folaat. Texase naiseülikooli uuringu järgi oli hiirtel, kes sõid kolm päeva marju, rasvarakke 73 protsenti vähem. Kurkum See hiilgavalt oranž juur on võimas rasvavõitleja.
Jääge koju ja tehke seda südameringi Kui vajate mõne madala mõjuga südame jaoks lihtsalt kiiret koduvõimalust, kombineerige need kolm käiku, et higi saada ohutult ühine.
Täitke kumbki 30—45 sekundit, seejärel 1-minutine paus. Kogu seansi jaoks läbige ring vähemalt kolm korda.
Jookse ja hüppa oma kohale Ärge unustage maanduda pehmelt. Ärge tehke seda nii kiiresti kui võimalik - peamine on südame löögisageduse tõstmine, mitte selle kiirendamine.
ไปนั่งเรือ...ล่าหมูกัน..!!! Piggy [BOOK 2] CHAPTER 8!
Muudetud mägironija See on okei, kui võtate seda aeglaselt! Keskenduge pigem oma südamiku tugevaks hoidmisele, kui oma jalgade liigutustest kiirustamisele.
Madala löögiga hüppemuhv See muudetud hüppemuhv sobib ideaalselt neile, kes soovivad vältida põlvedele survet. Põletatud kalorid: See vähese mõjuga aeroobne treening põletab naelasel inimesel umbes kalorit ja naelasel inimesel kalorit. Kui olete valmis, minge intensiivsemale treeningule Kui jooksmine, hüppamine või plyomeetrika pole teie jaoks kaartides, siis ärge arvake, et vähemtõhusa lähenemisviisiga ei saa te higiomandit teenida.
Kui teil on mingil põhjusel piiranguid, veenduge, et tunneksite end enne edasijõudnutele treeningute lõpetamist tugevana ja stabiilsena.
Kui olete sellega kursis, tehke HIIT-treening intensiivsemaks ja jälgige, kuidas teie kalorite arv veelgi suureneb. Tema filosoofia on haarata oma kõverad ja luua sobivus - mis iganes see ka pole!
Seedimist tuleks kiirendada ainult siis, kui esineb ebakorrapärasusi ja arst on haiguse olemasolu kinnitanud. Kõigil muudel juhtudel on parem mitte sekkuda looduse enda poolt reguleeritud protsessidesse, nii et mõtlematud tegevused ei kahjustaksite ennast.
Järgige teda edasi.