Kiirendage kaalukaotust vlcd-le, Abstraktne
Enamik patsiente on stabiliseerinud oma kehakaalu 3 kuud pärast operatsiooni. Kui te pole väga süsivesikute sisaldusega, ärge oodake palju kui üldse efekti.
Tehes väljavaate, et kookosõliga saab kaalust alla veelgi, on uuringute järgi MCT-de termiline mõju naistel nõrgem ja mõne nädala pärast võib see kõigil väheneda. Samuti on näidatud, et see loobub mõne nädala pärast järk-järgult, muutes sisuka kaalulanguse pikaajaliselt ebatõenäoliseks. Kuna tegemist on peamiselt MCT-dega, imendub suurem osa kookosõli rasvadest otse portaalvereringesse ja saadetakse kiiresti energiat energia tootmiseks maksa.
Seevastu LCTdest koosnevad rasvad läbivad keerukama protsessi. Pärast imendumist pakitakse need külomikroniteks nimetatud transpordivahenditesse ja nad sisenevad lümfisüsteemi, väljudes algselt maksast. Enne maksa tagasipöördumist teevad nad mitu pit-peatust, tilgutades rasvakoes osa rasva ladustamiseks ära. Erinevalt pika ahelaga rasvadest muudetakse suurem osa kookosõlist kohe energiaks, mitte aga keharasvaks. Paljud inimesed usuvad, et kui nad söövad kookosõli, ei võta nad kaalus juurde.
Lõppude lõpuks, kuidas nad saaksid, kui MCT-rikkaid kookosõli saab kasutada ainult energiaks?
Gastroplastika, millele eelneb väga madala kalorsusega dieet | Esialgne aruanne
Kahjuks ei pea see loogika pärismaailmas kinni. Teie dieet ei koosne ainult MCT-dest! Samuti sööte palju süsivesikuid, valke ja muid rasvaallikaid. Ehkki suurem osa kookosõlis sisalduvatest rasvadest on suurepärane vahetu energia allikas, mis võiks seda võimaldada ise mitte säilitada rasvana, takistab see teiste energiaallikate kasutamist selle asemel.
Teie kaasavõtmine Kuigi MCT-rikas kiirendage kaalukaotust vlcd-le on vahetu energiaallikas, mis ise ei tohi säilitada rasvana, see takistab teiste energiaallikate kasutamist selle asemel. Pidage meeles, et kaalutõusule vastupanemiseks peate sööma vähem kaloreid kui põletate. Toitlustamisega ei saa lihtsalt bioloogiast otseteeks muuta.
Müüt 4 - kookosõli on võimas söögiisu vähendaja, aidates teil kaotada kaalu ilma proovimata Minu arvates on see kookosõli kohta kõige nõrgem argument. Selle müüdi edasiviiv jõud on ketoonide kui loodusliku söögiisu vähendaja jõud. Ketoonid on loodud kookosõlis olevate MCT-de kiire metabolismi kõrvalsaadusena. Nad on nii tugev energiaallikas kui ka sõnumitooja, mis ütleb ajule, et olete täis.
Ketooni tootmist suurendavad ka väga madala süsivesikusisaldusega dieedid ja seda surub alla süsivesikute söömine. Teoreetiliselt peaks kookosõlist põhjustatud ketoonide vabanemine aitama nälga ohjeldada ja võimaldama vähem vaevaga süüa vähem kaloreid. Kuid jällegi on see üsna lihtsustatud arusaam toitainetest.
Kehas on asjad palju keerulisemad ning teie kalorite tarbimine ja ülejäänud toitumine mõjutavad MCT-de lagunemisel tekkivate ketoonide hulka. Kui olete dieedil, mis sisaldab väga vähe süsivesikuid või mille kalorite puudus on suur, ja asendate suurema osa rasvast kookosõliga, siis jah, ketoonid võivad teil teatud määral söögiisu vähendada.
Kiire, ohutu ja tõhus kaalulangetus | Lihtne dieet | NUPO
Kuid kui olete nagu enamik inimesi ja sööte mõõduka süsivesikute sisaldusega dieeti, väheneb ketoonide tootmine koos nende küllastusmõjudega. Kiirendage kaalukaotust vlcd-le te pole väga süsivesikute sisaldusega, ärge oodake palju kui üldse efekti. Niisiis, kas kookosõli on pettus? Ilma rasvata toidus ei moodustu rasunäärmes rasu, ilma rasuta aga on juukses häiritud toitainete transport. Juustele hästi mõjuvate õlide näited on külmpressitud oliiviõli ja mahe rapsi- või kanepiseemneõli, kõige paremaks oomega-3 rasvhapete allikaks on aga kalaõli.
Pigment ehk juuste värvaine Juuksejuure rakkude vahel on looduslikku melaniinipigmenti eritavaid rakke. Pigmenti on kahte tüüpi: eumelaniin ja feomelaniin.
Esimene annab juustele musta, teine heleda ja punaka värvuse. Vanemas eas juuksed hallinevad, sest pigmendi moodustumine väheneb. Kui pigmenti enam üldse ei moodustu, jääb juuste värv hõbehalliks.
- Kaalulangus bat wings
- Abstraktne Taust: Varasemad energiatarbimise mustrid mõjutavad seedetrakti funktsiooni ja söögiisu, mis tõenäoliselt peegeldab muutusi väikese soolestiku toitainete vahendatud tagasisides.
- Kas magab poleb rasva
Juuste värvaine ehk pigmendi moodustumises osaleb mineraalaine mangaan. Mõnede muudegi mineraalainete ja vitamiinide puudus võib soodustada juuste enneaegset hallinemist.
Näiteks on hallide juuste ennetamisel olulised B5-vitamiin ehk pantoteenhape, foolhape, vask ja kaltsium.
Gastroplastika, millele eelneb väga madala kalorsusega dieet | Esialgne aruanne | Eesti
Juuste tervis sõltub toitainete kättesaadavusest. See on väike, koonusekujuline kõrgendik, mis asub juuksenääpsu alumises osas juuksesibula sees.
Siin toodetakse rakke, mida toidetakse pisikeste mikroveresoonte ehk kapillaaride kaudu läbimõõt umbes 0, mm. Toitainete transportimiseks kasutab juuksejuur rasu, mida eritab rasunääre. Ühtlasi on rasu juustele naturaalne palsam. Juustes endis ei ole veresooni, vastasel juhul oleks juukselõikus verine protseduur! Juus kasvab karvanääpsust, millel on vähemalt üks rasunääre.
Vereringest tulevad toitained segunevad rasunäärmest tuleva rasuga, mis omakorda viib toitained juuksenäsasse, mis juhib ja suunab juuksekarva kasvu ja arengut kogu tema elu vältel.
Viited Kas kookosõli aitab teil kaalust alla võtta? Kui olete kunagi otsinud Google'i kookosõli, millele võib-olla järgneb "rasva kadu" või "kaalulangus" - lubage, siis teate, et olete! Kookospähkliõli tootjad ja terviseajakirjanikud tõmbavad seda kaalukaotuse ergutamiseks mõeldud supertoiduks ning nüüd võtavad inimesed seda isegi toidulisandina ja räägivad, et on "kookosõli peal".
Mida suurem on juuksenäsa, seda rohkem on seal rakke ja seda tugevam on seal moodustuv juuksekiud. Rakkude jagunemine toimub juuksenäsas iga tunni tagant, see on kiiremini kui mistahes rakkude jagunemine mujal kehas. Juus kasvab ,25 cm kuus ehk umbes 0,45 mm päevas. Kõige kiirem on juuste kasv aastastel, ning naistel kiirem kui meestel. Rasu kvaliteedil ja happesusel kiirendage kaalukaotust vlcd-le oma tähendus. Asendamatud oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped aitavad tagada kvaliteetse rasu tootmise rasunäärmes, misläbi toodetakse tervemaid rakke juuksenäsas.
Nii saavad kasvada terved ja tugevad juuksed. Kuigi algne PYY kontsentratsioon ei muutunud, suurenes selle vabanemine lipiidi infusioonile pärast 4-päevast kiiret manustamist.
PYY kontsentratsioonide erinevus kahe uuringupäeva vahel oli 90— min, st ajal, mil mõni lipiid oleks peaaegu kindlasti jõudnud distaalse peensoolde.
Selles kontekstis on huvitav märkida, et pärast 4-päevast dieeti oli PW järjestuste arv vastuseks lipiidile väiksem, mis viitab sellele, et väikese soole kiirendage kaalukaotust vlcd-le, mida me ei mõõtnud, oli tõenäoliselt aeglustunud. Plasma ghreliini kontsentratsioonid on tühja kõhuga kõrge ja pärsitud pärast söömist, 21 või otsese väikese soolestiku lipiidide infusiooni 37, kusjuures viimased viitavad sellele, et peensoolest pärineb ghreliini supressioon. Rasvumise puhul on teatatud, et tühja kõhu kontsentratsioon on vähenenud ja postprandiaalne supressioon võib olla 33 või mitte Meie uuringus oli lipiidide poolt indutseeritud ghreliini supressioon enne 4-päevast dieeti minimaalne.
Vastupidiselt sellele olid nii tühja kõhu kontsentratsioonid kui ka supressiooni suurus lipiidi infusiooni ajal suuremad pärast 4-dieedi dieeti, mis viitab sellele, et isegi lühike toidupiirangu periood võib moduleerida ghreliini vabanemist normaalsuse suunas.
Üllatav tõde kookosõli kohta
Mitte ootamatult seostati kõrgemaid tühja kõhuga ghreliini kontsentratsioone näljahäirete suurenemisega ja mõlemad langesid paralleelselt lipiidide infusiooni ajal tasemeni, mis ei erinenud VLCD-st.
Kokkuvõttes tundub, et absoluutne plasma hormoonikontsentratsioon võib täheldada ainult PYY-d energia tarbimise vähenemisega. Mehhanismid, mis vahendavad seedetrakti ja söögiisu vastuseid VLCD-le, ei ole teada.
Rottidel läbi viidud uuringud on näidanud, et nii müenteraalne neuronaalne kui ka vagalne afferentne aktivatsioon, mõõdetuna Fos-tüüpi immunoreaktiivsuse kaudu selja kiirendage kaalukaotust vlcd-le ja müenteriline plexus, väheneb pärast vähese soole oleaati, võrreldes kõrge rasvasisaldusega dieediga. Seega on tõenäoline, et vastupidi toidu piiramisele tekivad vastupidises suunas toimuvad muutused.
Meie uuringu põhieesmärk oli kindlaks teha, kas ägedad toitumispiirangud võivad muuta energia tarbimise vähendamisega seotud seedetrakti funktsioone. Kui need muutused püsiksid pikema aja jooksul, oleks oodata olulist kaalukaotust.
Siiski on ka võimalik, et pikema energiapiirangu perioodi jooksul töötatakse välja adaptiivsed mehhanismid, mille eesmärk on säilitada energiavarusid.
Näiteks väheneb kaalulanguse tõttu puhkeenergia kulu isegi pärast lahja ja rasva massi kadumist. Sellest tulenevalt on vaja hinnata, kas pikaajaline kehakaalu langetamise perioodil esinevad adaptiivsed muutused seedetrakti funktsioonis. Meie andmete tõlgendamisel on oluline uurida uuringu eksperimentaalset disaini.
Me manustasime lipiidemulsiooni otse kaksteistsõrmiksoole, kuna meie peamine eesmärk oli tuvastada võimalikud muutused peensoole tundlikkuses lipiidide suhtes. Selle tulemusena möödusime potentsiaalsetest maitse- ja maomehhanismidest ning ei saa kommenteerida mao tühjenemise mõju de.
Neid küsimusi tuleks käsitleda järgmistes uuringutes. Kasutati ainult ühte intraduodenaalset lipiidi annust, ühte tüüpi kalorite piirangut ja ühte toitumispiirangu perioodi.
Seega on kõrgemate või madalamate lipiidide koormuste, muude makroelementide ja muude energiapiirangute ja kestuse mõju ebaselge. Õppepäevade järjekorda ei randomiseeritud; aga oleme näidanud, et meie testtoit, mida kasutatakse energia tarbimise hindamiseks, toimib sama usaldusväärselt korduvalt identsetes uuringutingimustes, 42 ja täheldatud erinevused praeguses uuringus olid olulised.
- Murda rasva kehas
- Üllatav tõde kookosõli kohta - Atleetvõimlemine
- Andersen, et al.
- Igf-1 des rasva kadu
Menstruaaltsükli 43 mis tahes segavate mõjude vältimiseks kaasati ainult meessoost vabatahtlikud ja seetõttu ei pruugi meie tähelepanekud olla naised, kuigi ebatõenäolised. Lõpuks ei sisaldanud meie uuring kontrollrühma, et välistada võimalus, et täheldatud mõjud võivad kajastada testimisprotseduuride harjumist või ajaefekti.
Kuidas süüa nii, et juuste tervis oleks garanteeritud? Juuste tervisest rääkides ei saa me mööda minna ka õigest toitumisest. Toitumisnõustaja Aire Tamm räägib ja annab nõu ühes oma artiklis kuidas saada endale terved juuksed. Valk annab juustele lopsakuse ja tugevuse, keha ei suuda produtseerida terveid juukseid ilma vajaliku valguta.
Siiski on see väga ebatõenäoline, arvestades, et mõõdetud parameetrid on tervetel isikutel lühikese aja jooksul väga reprodutseeritavad, 42 erinevused uuringupäevade vastustes olid olulised ja võrreldavad meie eelmistes uuringutes täheldatud vastustega.