Xtendi ripitud kaalulangus,
Kui ma ikka tegin tervislikke valikuid ja jäin saledaks, polnud mul definitsiooni. Lõpetamisel vältisin kõiki kaameraid. Ilma tervislike toitumisharjumuste tundmata tundsin end hukkamõistu jätkuna igavesti. Kuid ma polnud kindel, et võistlemine minu jaoks toimub. Leian rahuldamatut rõõmu Facebooki s vastates, sõpradega veebis vesteldes, mida ma pole kunagi isiklikult kohanud, ja tervislike retseptide jagamisele imeliste inimeste kogukonnaga, kes on pühendunud tervisliku elu elamisele. Töötasin jõusaalis raskeid raskusi tõstes ja toitusin tervislikult, kuid tahtsin selle järgmise sammu juurde viia.
Barbelli kükid: 6 komplekti kordust Haki kükid: 6 komplekti kordust Jalapress: 6 komplekti kordust Jala lokid: 6 komplekti kordust Bulgaaria kükid: 6 komplekti kordust Hantli varjuküljed: 6 komplekti kordust Prinditavate jalgade logi saamiseks klõpsake siin.
Tagasi: Deadlift: 6 komplekti kordust Pullups: 6 komplekti kordust Lat Pulldowns: 6 komplekti kordust Istetud kaabliridad: 6 komplekti kordust Ühe käe hantli read: 6 komplekti kordust Tagasi prinditava logi saamiseks klõpsake siin. Rind: Kallak hantli press: 6 komplekti kordust Bench Press: 6 komplekti kordust Hantli lennud: 6 komplekti kordust Trossikärbsed: 6 komplekti kordust Liblikas: 6 komplekti kordust Keeldu pingipressist: 6 komplekti kordust Rindkere prinditava logi saamiseks klõpsake siin.
Relvad: Dips: 6 komplekti kordust Skullcrushers: 6 komplekti kordust Arnold Press: 6 komplekti kordust Triceps Pushdown: 6 komplekti kordust Jutlustaja lokid: 6 komplekti kordust Hantli lokid: 6 komplekti kordust Prinditava relvade logi saamiseks klõpsake siin.
- Hodgetwins poletavad rasva
- Led-valguseravi kaalulangus
- Все, что случилось с вами, можно принять лишь за проявление враждебности.
- Он почти никогда не падал.
Soovitused teistele Minu soovitus teistele on jääda järjepidevaks. See olin mina.
Health Canada Approves Xtandi™,
Nii nägid mind teised inimesed. Olin ülekaaluline ja oli aeg teha püsiv muutus.
Kuritegelikult kuuma keha omamine - süüdi süüdistatuna. Kuidas ma seda tegin Alguses keskendusin enda harimisele ja väikeste muudatuste elluviimisele, ükshaaval. Kahe kuu jooksul olin oma dieedi ühe nutika valiku korraga ümber teinud ja kaotanud selle käigus kakskümmend kilo.
Muutke sobivus oma eluks - Atleetvõimlemine
Uue vaevaga registreerusin ajakirjade Shape, Self ja Fitness tellimusteks ja lugesin neid oma korterelamu spordisaali elliptilises masinas.
Neis ajakirjades ilmunud fitnessimudelite vaatamine oli inspireeriv. Ma lootsin, et üks päev sobib, kuid ei unistanud kunagi nägemast üks neist.
Reied: 20' Miks ma alustasin Lapsena paistsin silma suurepäraselt koolis, kuid mitte kergejõustikus; kuigi üritasin sporti teha, tundsin end lootuseta.
Neli kuud hiljem olin kaotanud kokku kolmkümmend viis naela. Ma hoidsin oma kaalu kolm aastat, tehes seda, mida tegin algselt kehakaalu langetamiseks; söö vähem ja jookse rohkem. Selleks hetkeks polnud ma enam hõivatud õigusteaduse üliõpilane, olin hõivatud jurist, töötades tunniseid nädalaid.
Nädala meessoost transformatsioon - Zac Holland!
Kui ma ikka tegin tervislikke valikuid ja jäin saledaks, polnud mul definitsiooni. Ma olin, nagu öeldakse, kõhn paks. Ma olin kuulnud, et kaalulangus tähendab vähem kaloreid kui ma varem kasutasin, mistõttu mõtlesin, et miks vähem toitu süües ja jõusaalis rohkem aega veetes ei olnud minu füüsise paranemine, mida lootsin. Kaitse puhkab Pärast kuudepikkust pingutamist kergema koormuse nimel sõin Olin kurnatud ja sageli haige ning ma ei teadnud, miks mu keha ei reageerinud minu pingutustele positiivselt.
Olin oma keha ja pingutuste pärast rahul ja kaalusin lihtsalt tervislikust olemisest loobumist. Mu poiss-sõber märkas, et olin pidevalt alla käinud ja õnn, mida ma oma muutumise üle tundsin, kulus ära, kui olin oma pingutustes pingutada üha pettunud. Ta oli endale sobiv ja tundus, et ta teadis täpselt, mida teha, et lihaseid juurde lisada ja kõhnaks jääda.
Muutke sobivus oma eluks
Ta soovitas mul hakata sööma rohkem toitu, eriti valku, ja veeta ainult 45 minutit päevas spordisaalis. Kuid saak oli: sain ainult raskusi tõsta.
И Николь ощутила восторг: когда она направились к центру просторного зала вокруг горели огоньки, во тьме окружавшие их повсюду. Звезды - одиночные, двойные, тройные. небольшие и стационарные желтые, красные гиганты, белые карлики. Они пролетели даже над взрывающейся сверхновой. Куда ни погляди, было видно что-то новое и интересное.
Südame puudub. Kui ma keeldusin, julges ta mind: "Proovige seda ühe kuu jooksul. Kui teile ei meeldi see, kuidas te välja näete, kui olete valmis, võite minna tagasi selle juurde, mida teete. Kui palju kahju võite teha? Alustasin neljapäevast jõutreeningu lõhestamist, ühel päeval tõstes selja ja biitsepsit, teisel rindkere ja triitsepsit, kolmandal õlad ja abs, ning veetes viimase päeva alakehal.
Kartsin, et need muutused muudavad mind mahukaks ja lihaseliseks. Protsess tegi mind närviliseks, kuid mu keha muutus nii kiiresti - ja nii positiivselt - et mul polnud aega küsida, kas olin teinud õige valiku.
Ma olin konksul. Pingutasin kogu aeg ja saavutasin lõpuks lihastoonuse, mille nimel oleksin olnud meeleheitel. Hakkasin kõiki sööke tegema ja pakkima, viies iga päev kontorisse kolm sööki ja kaks suupisteid. Ostsin toidukraami, et saada paremini aru, mida täpselt oma keha panen, ja kasutasin oma toidu, BodySpace'i registreerimiseks oma kaalu, keharasva ja muu statistika registreerimiseks www.
Barbelli kükid: 6 komplekti kordust Haki kükid: 6 komplekti kordust Jalapress: 6 komplekti kordust Jala lokid: 6 komplekti kordust Bulgaaria kükid: 6 komplekti kordust Hantli varjuküljed: 6 komplekti kordust Prinditavate jalgade logi saamiseks klõpsake siin. Tagasi: Deadlift: 6 komplekti kordust Pullups: 6 komplekti kordust Lat Pulldowns: 6 komplekti kordust Istetud kaabliridad: 6 komplekti kordust Ühe käe hantli read: 6 komplekti kordust Tagasi prinditava logi saamiseks klõpsake siin.
Olin lõpuks leidnud tasakaalu raske töö ja tervisliku olemise vahel. Olin põnevil väljamaksmise pärast. Kas siin kohtusaalis on palav või on see ainult mina?
Töötasin jõusaalis raskeid raskusi tõstes ja toitusin tervislikult, kuid tahtsin selle järgmise sammu juurde viia. Ma ei olnud kunagi olnud sportlane, kuid mul on alati olnud see mõte; alati, kui sean oma vaatamisväärsused millelegi, mida soovin, olen keskendunud ja pühendunud oma eesmärgi saavutamisele.
- _Галилей Ватанабэ_, - послышался резкий ответ.
- Все пытались утешить ее, в том числе и Патрик.
Kuulsin sõbra kaudu, et seal on väike kategooria figuuride võistlejatele uus kategooria - bikiinidivisjon. Olin intrigeeritud. Kuid ma polnud kindel, et võistlemine minu jaoks toimub.
Mulle ei meeldinud see mõte, et võiksin laval tuhandete inimeste ees lagedal bikiinides seista. Kuid nagu minu piltide avaldamine varem ajakirjas, oli see just minu jaoks vajalik väljakutse.
- Nädala meessoost transformatsioon - Zac Holland! - Atleetvõimlemine
- Роберт был непреклонен, невзирая на все ее мольбы.
- На обратном пути Галилей сдался, и Патрику пришлось нести его на руках последние двенадцать метров.
Oli aeg tõusta veel ühest isiklikust piirist mööda.