Top 5 kaalulangus muudid, Müüdid vs tegelikkus – ülekaalulisuse ja Dr Simeonsi dieedi mõju tervisele

Süües toitu, mis sisaldab piisavas koguses rasvu, hoiad sa oma veresuhkru taseme stabiilsena, kõht püsib pikemat aega täis ja enesetunne hea. Õhtuti söömine teeb paksuks.

burn bum fat fast fast

Kõige otstarbekam on see läbi viia looduslähedases ja ahvatlustevabas keskkonnas, asjatundliku arsti juhendamisel. Ühepäevast korduvat paastu ehk koormusvabu päevi saab edukalt teha ka kodus. Kõige suurema töö oma organismi puhastamisel teeb aga ära paastuja ise.

Top 5 kaalulanguse müüti, mis on lahti ühendatud

Kindlasti pole see aga lõbutsemise koht, vaid endaga tuleb tõsist tööd teha. Kui tead paastumise kohta veel mõnda arvamust mille tõesuses Sa tegelikult kahtled, kirjuta meile ja leiame vastuse! Ülesvõte: pöörake tähelepanelikku tähelepanu kõigi toitude kalorikogusele OK, võib-olla mitte tavalisele aurutatud brokkolileet tervise halosid ei sööks teid eksiteele.

Seotud: Kuidas näeb välja kaloriline päev? Müüt nr 2: võite kaotada 10 naela kahe nädalaga.

kaalulangus ja periood

Tõde: Dieedi kaotamisel võite kahe nädalaga kaotada 10 kilo, kuid see tempo on harva jätkusuutlik ja suurem osa kaalust tuleb tagasi, kui hakkate normaalselt sööma.

Kui vähendate igal nädalapäeval kalorit või vähendate ja treenitekaotate nädalas umbes kilo. Ja see on tõeline kaalulangus.

Saada lugu

Olge järgmise kuu jaoks saledam, kui järgite ühte meie maitsvat päevast kaalukaotuse menüü kava. Seotud: kümme naela 10 päeva jooksul?

slim down crossfit

Müüt nr 3: Kui teete trenni, võite süüa nii palju kui soovite. Tõde: Mõelge sellele: sööge kaks keskmist küpsist ja tarbite umbes kalorit.

Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt

Kuid kalori põletamiseks peab keskmine inimene joosta või kõndima 4 miili. Nii et sisuliselt võib "hetk huultel" tähendada jooksulinti tund või rohkem. Parim idee on vähendada rafineeritud süsivesikuid, nagu sooda ja valge jahuga valmistatud toiduaineid, samal ajal laadides tervislikumaid süsivesikuid, näiteks täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju. Järgmine leht: Dieettoidud [pagebreak] 2.

Müüdid paastumise kohta

Müüt: Dieettoidud aitavad teil kilo langeda. Tõde: Nad saavad tegelikult teha vastupidist. Võimalik, et teete endale rohkem kahju kui kasu, kui skannite etikette madalaima kalorsuse ja rasva kohta.

  1. Tervislik kaalulangus retsept blogi
  2. Toitumise müüdid versus tegelikkus | QOQO Top Models
  3. Parim rasvapoletuslaager
  4. Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt – Erik Orgu blogi
  5. Kas sidruni abil saab saledaks ja ülekaalu põhjustab aeglane ainevahetus?

Monoküllastumata rasvad sisalduvad pähklites, oliiviõlis ja avokaados ja polüküllastumata sordid maisi- soja- ja saflooriõlides aitavad teie kardiovaskulaarsüsteemil, parandavad kehakaalu langust ja on üliolulised köögiviljadest, näiteks porgandist, beetakaroteeni imendumiseks. Transrasvu ja küllastunud rasvu on seevastu seostatud südamehaiguste ja isegi vähiga.

5 parimat dieedimüüdi tühistati

Selles leiti, et vaid 30 kalori süsivesikute asendamine päevas sama koguse transrasvadega kahekordistas südamehaiguste riski. Süsivesikute sama suhte asendamine monoküllastumata või polüküllastumata rasvadega vähendas seevastu südamehaiguste riski 30—40 protsenti.

lotus leaf fat loss

Nii et kaaluge oma heade rasvade suurendamist, lisades hommikusele teraviljale pähkleid või salatitesse avokaadot. Lihtsalt jälgige oma päevaseid kaloreid, et neid kontrolli all hoida.

Toitumise müüdid versus tegelikkus

Järgmine leht: Kalorite vähendamine [pagebreak] 3. Müüt: mida rohkem sa kaloreid vähendad, seda rohkem kaalu kaotad.

Pettunud on üks asi, kui loksute mõne kilo üle, kui teate, et olete oma söömise või treenimisega pisut vaeva näinud. Kuid dieedireeglite järgimine religioosselt ja mitte edasiminek või mis veelgi hullem, kaalus juurde võtmine on raevukas ja masendav. Kui jälgite oma kaalu ja ei lähe oma eesmärgile lähemale, uurige tähelepanelikult kaalu langetamise põhimõtteid, mida järgite.

Tõde: See võib sulle tegelikult haiget teha. Vähendage oma kaloreid liiga palju - alla päevas - ja saate lõpuks kahekordse löögi, mis vähendab kiiresti teie ainevahetust ja lihasmassi, selgitab Sandon.