Mida naeb valja 30 naela kaalulangus. Hea ZZZs = Parem kaalulangus - Elustiili

Võtke soe vann, mõneks minutiks raamatu juurde minema, kuulake rahustavat muusikat. Tehke rühmatreeninguid, et motivatsioon püsiks. Aga see ka põhjustab teie kehatemperatuuri languse pärast vanni, muutes teid tunda lõdvestunud ja unine. Kaalu langetamiseks kulunud struktuur ja distsipliin õpetasid mulle oma keha uut hindamist ja näitasid, et kuigi see ei pruugi olla täiuslik, töötasin selle nimel kõvasti. Dieedi petmiseks või puhkamiseks on alati ettekääne, kuid ma ei tahtnud aega raisata, et ennast aeglustada või ennast tagasi seada.

Ma arvan, et kõik jõuavad selleni ja minu jaoks oli see alla naelase piiri. Mu kaalulangus vähenes ja hõljusin selle numbri ümber peaaegu kuu aega. Kaalulanguse kiirendamiseks suurendasin oma treeningut, lisades oma iganädalasesse elliptilisse risti täiendava treeningu, mis võimaldas mul rohkem treenida ilma täiendavat mõju lisamata. Samuti lisasin ainevahetuse kiirendamiseks igal teisel päeval 20—30 minutit intensiivset intervalltreeningut HIIT - see oli suurepärane ka toniseerimiseks.

Milline on teie praegune treeningukord?

Praegu teen ühe pika jooksu, ühe mäkketreeningu ja ühe kerge jooksu nädalas. Võrkpallihooajal tegelen HIIT-iga kaks korda nädalas; väljaspool hooaega teen seda neli kuni viis korda nädalas.

Samuti tegelen raskustega treenimisega ja kaks korda nädalas tegelen plyomeetriaga hüppetrenn. Püüan minna trepist ja kõndida kõikjal, kus võimalik. Mulle meeldib hoida treeninguid alla tunni välja arvatud minu pikad jooksud, mis on üle 90 minuti ja mõnikord jaotan need kogu päeva jooksul lühemateks treeninghoogudeks, mida on lihtsam oma ajakavasse sobitada.

Lõigake TV tagasi. Stressirohked näitused, nagu vägivaldne draama või kell 11 uudised, ei lase sind une lõdvestada. Ma vaatasin ER-d, kuid enne magamaminekut sai ta nii juhtmest ja pingest, ma pidin loobuma! Loo rahulik keskkond. Teie magamistuba peaks olema tume, vaikne ja mugav. Mõtle oma voodit kasutada ainult kaheks asjad: seks ja uni.

Treenimisstrateegia, mis aitas sellel naisel kaotada rohkem kui 40 naela ilma võimla

Teie voodi kasutamine lugemiseks, teleri vaatamiseks või töö tegemiseks ei pruugi aidata teil magada. Mine alkoholi - ja unerohudesse. Alkohol teeb teil on kõigepealt unine, kuid see vähendab teie une kvaliteeti.

Amber Johnson vajab sobivat rutiini, mis oleks tema elustiili jaoks mugav. Paljude inimeste jaoks on pööramine 21 tähtis sünnipäev ja Amber Johnsoni jaoks oli see esimene samm tervena uue elustiili loomisel. Ma arvasin, et ma ei peaks oma sünnipäeval seda nii tunnetama, "ütleb Johnson. Johnson oli pettunud 30 kilo eest, mis ta sai oma pulmade pärast. Varsti enne tema sünnipäeva oli tema abikaasa lahkunud mereväe juurde, mistõttu otsustas ta seekord uue võimalusena luua uusi tervislikke rutiine.

Peaaegu 8 nädalat olen teinud otsusest süüa tervislikumalt ja ma olen umbes 30 kg alla võtnud ja tunnen end suurepäraselt! Tema arstide abiga ja loomulikult tantsides, kui ta oli Tantsud tähtedegaei saa eitada, et ta näeb välja ja tunneb end palju paremini.

Ta lasi ka püksisuuruse maha ja ütles, et tema nüüdne naine Linda armastab tema uut välimust. Nüüdne aastane endine lastestaar liitus NutriSystemiga, kuna see võimaldas tal süüa seda, mida ta tahtis, ja kaalu langetada. See pole lihtsalt minu asi, 'ütles naine Inimesed ajakiri. Ta langes 26 naela. Gundry, kes lõikab välja suurema osa tärklistest, pruunist riisist kartulini; köögiviljad, mis arvatakse põhjustavat põletikku ja millel on muid piiranguid.

Uusim treener Hääl ütles ka, et tal on kilpnäärmehaigus, mida ta on ravinud, ja on ka kaalulangetamisel abiks olnud. Nii seadis ta eesmärgi selle saavutamiseks.

Millal Kirstie Alley hakkas kaalus juurde võtma?

See on täiesti erinev loom, kui teil on kaks last, ja see tundus väga hea, 'rääkis ta Inimesed ajakiri. Ta ütles, et tema edu kaalu langetamisel tulenes aga suhtumise muutumisest. See ei olnud alati nii, aga sinna see maandub. Ta jagas seda ka oma sotsiaalmeedia ringkondades, sundides teda vastutama. Täna annetasin selle ja päris paljud teised.

Jumal on hea. Hääle oma Meghan Linsey kukkus tänu Nutrisystemile 25 naela.

Oma Instagrami kontol räägib ta enda ravimisest mõne väga teenitud rannaaega. Ma tean, et pasta on topsi sees kalorit. Nii kaua, kuni ma niimoodi püsin ja loen selle üles, on seda lihtne lugeda, sest ma tean, kui palju kaloreid on need toidud, mida ma tegelikult armastan. Ja viimases segmendis võetakse kokku punktid, mille saate tema kaalulangetusloost ära võtta.

Shutterstock Siin on mõned punktid, mida peaksite meeles pidama, et kaalust alla võtta ja seda säilitada: Joo hommikul esimese asjana klaasitäis vett. Tehke kergeid venitusi ja harjutusi. Parandage kiire hommikusöök, enne kui välja lähete.

Hea ZZZs = Parem kaalulangus

Hoidke ennast hüdreeritud. Söö iga tunni järel.

• Rindade vahenemine parast kaalulangust
• Tsiili paprika ja kaalulangus
• Ära jäta oma kaalusid ja tema tõusud ja mõõnad Ellie Kriegeri nädalase plaani, väikeste muutuste, suurte tulemuste järgi.
• Naha poleb kuumast rasvast

Ärge sööge kooki, jäätist, pitsa, burgereid jne. Tarbige köögivilju, puuvilju, tervislikke rasvu, piimatooteid, pähkleid ja seemneid, vürtse ja ürte.

Kirstie Alley kaalulangus - kaotage 50 kilo, nagu see Star Treki näitlejanna

Vältige soodat, pakendatud puuviljamahlu ja energiajooke. Jookse või kõndige, kui olete palju stressis. Magada tundi. Mis on teie lemmik tervislik suupiste ja eine? Röstitud mandlid on minu lemmik tervislik suupiste.

Kaalukaotus Viie või 10 naela kaotamine ei tundu liiga raske, kuid kui võtate eesmärgiks 30, 40 või isegi suurema, võib kaalulangus osutuda väljakutseks. Võite väita, et kuulsustel on kõik ressursid käeulatuses - ja see on kindlasti tõsi - kuid nad peavad siiski kaalu langetamiseks tööd tegema, nagu teie. Miks siis mitte laenata nende tähega töötavaid ettepanekuid ja lisada need oma rutiini? Järgige neid 50 näpunäidet kuulsustest, kes on olnud teie kingades ja edukalt naela langetanud ja hoidnud neid.

Küpsetatud lõhe ja spinat on minu lemmik tervislik eine. Kuidas on kaalu langetamine teie elu muutnud? Jooksen kiiremini ja kaugemale kui keskkoolieas, kui olin kilo ja mängisin ülikooli jalgpalli. Mõni aasta tagasi kandsin 5XL särki ja 56 suurusega pükse. Kannan nüüd XL särki ja 38 suurusega pükse. Suurim viis, kuidas see on mu elu muutnud, on see, et see on andnud mulle enesekindlust. Johnsoni jõutreeningu alguses vajas treeningut, mis oleks võinud lahendada selgeid küsimusi, millega ta oli tegelema hakanud.

Lõika jama

Kuigi ta leidis mõningaid edusamme füsioteraapias ja nõelravi, oli valu mure eriti seetõttu, et tal ei olnud arstide ametlikku diagnoosi, mistõttu ta pidi olema ettevaatlik. Ta oli huvitatud Pilates-meets-jooga seeriast, sest seda kirjeldati kui vähese mõjuga treeningut. Ta jätkas oma arsti vajaduse korral kontrollimist - kui teil on valu või vigastusi ja soovite kasutada treeningprogrammi, rääkige sellest alati oma arstiga.

Kui ta oli valmis võtma asju püsti, alustas ta koolitust Beachbody päevase Fix DVD-seeriaga - talle meeldis toitumisalane komponent, kuna tema Whole30 voor oli lõppenud.