Kaalulangus ule 40-aastase
Kokk tervislikud toidud Toidu valmistamise viis võib anda palju lisarasva ja kaloreid. Ajakirjas avaldatud uuring Sisehaiguste aastaraamatud näitab, et kiudainete tarbimise suurendamine aitas osalejatel 8 nädala jooksul 4,6 naela maha raseerida ja säilitada selle kaalukaotuse aasta jooksul. Alustuseks veenduge, et toidus oleks palju kaltsiumi. Ja see ei pea olema igal sammul ülesmäge lahing.
Kaalukaotus Nagu kaalulangus ule 40-aastase juuksed ja halvad põlved, on ka kaalutõus midagi, mida peame vananedes tavaliselt ootama või hirmu. Ainevahetus aeglustub, kaalulangus ule 40-aastase kuluv energia jääb maha ja pere ajakavaga žongleerimine takistab enda eest hoolitsemist.
Kuid üle mäe suundumine ei tähenda, et peate olema ka ülekaaluline. Muidugi on vanemas eas kaalu kaotamine raskem kui näiteks 20ndate alguses.
Uuemad kaalulangusnikud üle 40-aastastele naistele
Kuid see pole võimatu ja need päriselus olnud 15 naist, intervjueerinud Söö seda, mitte seda! Nad jagavad kumbki oma lemmiknippe ja nippe, mis aitasid neil soovimatuid kilosid vabaneda ja neid eemal hoida. Kas otsite rohkem inspiratsiooni? Ja et leida veelgi rohkem kõhtu salendavaid näpunäiteid, vaadake neid 55 parimat viisi ainevahetuse kiirendamiseks!
Kiireimad kaalulangusdieedid üle 40-aastastele naistele
Minu parim nõuanne oleks jälgida iga söögikorda Lose It'is! Ma ei mäleta alati, kas ma ootan kaalulangus ule 40-aastase.
- Icepop rasva kadu
- Uuemad kaalulangusnikud üle aastastele naistele
- Levi slimming slim teksad
Mõnikord jälgin enne söömist, et tean, kas mul on piisavalt kaloreid. Ma naudin aeg-ajalt steviaga tehtud magusaid maiuseid, kuid ära söö suhkrut.
Dieet ja kaalulangus: 14 viisi naela vabanemiseks pärast 40
Ma naudin küll süsivesikuid, võid, punast veini Mul pole ka valusaid valulikke liigeseid, mida varem kogesin. Kas soovite suhkrut oma toidust välja jätta? Telli oma eksemplar Nullsuhkru dieet täna. Sa muudad seda, mida su maitse soovib. Ma ootan järsku kala ja salatit. Üks minu suurtest probleemidest on teadmine, millal olen tõeliselt näljane, võrreldes emotsionaalselt söömisega.
SILLI LUGU: üle 50selt kaalust alla – kuidas? - Tervis Pluss
Enne suupiste võtmist või söögi tegemist peatun ja küsin endalt: 'Kas ma olen tõesti näljane või söön igavusest või stressist? Ma sõin liiga palju toitu ja panin liiga palju kemikaale kehasse.
Ma ei lõiganud asju lihtsalt välja, lisasin veel puuvilju ja köögivilju - head kraami. Ma söön praegu rohkem kui kunagi varem, leidsin lihtsalt õige tasakaalu ja sobivad toidud. Kui sööd, siis söö!
Kuid kaalulanguse nõuanded üle aastastele naistele peavad võtma arvesse ainulaadseid hormonaalseid muutusi, elustiili kohandusi ja harjutamisvõimalusi, millega me tegeleme, kui me jõuame selle erilise vanuseni. Kui teil on üle 40 aasta, on kaalu langus endiselt võimalik. Kuid peate ennustama, treenima nutikamalt ja sööma head toitu, mis on täis peamisi toitaineid, mis hoiavad teie keha noor ja tugev. Kasutage neid dieeti näpunäiteid, toitlustamise plaane ja sobivust, et saada ja hoiaksite keha, mis teid väärivad.
Ta on kaotanud rohkem kui 10 naela. Peate kõik vabandused välja lõikama ja lihtsalt oma meelt tegema. Järgmisena peate endalt küsima: 'mis on minu jaoks realistlik?
Ta on kaotanud 60 naela. Ma lõpetasin liigse analüüsimise, üle mõtlemise ja ülepakkumise. Ma läksin tagasi raseduse juurde ja ma lihtsalt lakkasin selle pärast pidevalt muretsema ja ma arvan, et on midagi, mis peaks kuidagi lõdvestuma ja mitte nii närviline ja jäik olema, et vedela kulla rasva kaotus kombel on see toiminud. Ta on kaotanud teatatud 75 naela. Võtsin vastu terve toidu, taimset toitu ja mõne nädala jooksul suutsin näha, kuidas glükoosi, kolesterooli ja vererõhu tase normaliseerub.
SILLI LUGU: üle 50selt kaalust alla – kuidas?
Positiivsed kõrvalnähud, mida kogesin, hõlmasid energia ja keharasva sulamist minimaalse koormusega. Mulle on selge, et enda tervise kontrollimine oli minu elus parim otsus. Millised on elustiili muutused, millega saate elada? Tervislik eluviis on harjumuste kogum, milliseid harjumusi saate oma tervisliku elu toetamiseks asendada?
Ta on kaotanud 40 naela. Nii saate teada, kas olete tõesti näljane või lihtsalt sotsiaalse ja emotsionaalse näljane. Ta on kaotanud 50 naela.
# 1 näpunäiteid kehakaalu langetamiseks üle 40-aastastelt päris naistelt
Ma ei arva, et [skaalal astumine] on tervislik. Panete ennast läbikukkumisele ja naiste kehad kõiguvad iga kuu - eriti teatud kellaajal - me paisutame palju. Dieedid ei aita, sest need toidavad ideed, et kuidagi meie söömise kontrollimine lahendab meie kaaluprobleemi. Häda on selles, et meie probleem pole kaal, vaid vaimne kinnisidee ja ebanormaalne füüsiline reaktsioon toidule.
See on USA-s levinum, ehkki vaevu lahendatud probleem.
Mõned süüdistavad toiduainetööstust, teised panevad isiklikele valikutele vastutuse. Peamine rida on minu jaoks keskenduda taastumisele, mitte 'milleks'. Ta on kaotanud naela. Ma tean, kui palju kaloreid on 6 untsi sisefilee.
Ma tean, et pasta on topsi sees kalorit. Niikaua kui ma niimoodi püsin ja loen selle üles, on seda lihtne lugeda, sest ma tean, kui palju kaloreid on need toidud, mida ma tegelikult armastan.
