Kaalulangus tervislikud luud. Populaarsed Kategooriad
Laboratoorsete rottide uuringus leidsid teadlased, et 90 päeva pärast oli rottidel, kes tarbisid mustikaga rikastatud pulbrit 2 protsendi ulatuses toidust, kõhu rasva, madalamaid triglütseriide, madalamat kolesteroolitaset ja paranenud tühja kõhu glükoosi- ja insuliinitundlikkus kui rottidel, kes ei tarvitanud ühtegi mustikaga rikastatud pulbrit. Kõrge glükeemilise koormusega ehk veresuhkrut rohkem kergitavaid toiduaineid lauasuhkur, mesi, magusad mahlad ja ka näiteks valgest jahust tooted võiks tarbida vaid harva ja väikestes kogustes. Nisu teeb luud hapraks, keskkoha paksuks ja pehmendab aju? Prantslased ei tea rukkileivast midagi, vaid söövad iga päev ühe pika valgest jahust saia.
Ülekaalu kaotamine toob kau kogu teie kehale - teie üda, aju, lihaed ja luud on kõik tervilikumad, kui äilitate terviliku kehakaalu.
Kehakaalu langetamise täielik teooria: Kuidas tegelikult kaalu jäädavalt langetada?
Kuid kaalulangu pole kunagi lihtne, eriti kui t Sisu Ülekaalu kaotamine toob kasu kogu teie kehale - teie süda, aju, lihased ja luud on kõik tervislikumad, kui säilitate tervisliku kehakaalu. Kuid kaalulangus pole kunagi lihtne, eriti kui teil on puusavalu kõrvale ja isegi kõndimine on keeruline.
Õnneks võib õige kombinatsioon õrnast treeningust ja piiratud kaloritest leevendada puusavalu kaalu langetamise kaudu. Puusavalu: artroos ja rasvumine Osteoartriiti, mis on puusaliigeste valu levinud põhjus, seostatakse rasvumisega. Uuringud näitavad, et kõrge kehamassiindeks KMI suurendab selja- põlve- või puusavalu tekkimise riski.
Arvatakse, et ülekaal on nii tugev, et praegu uuritakse ühes uuringus, kas kaalulangetamis- ja treeningprogramm võib isegi artroosi tõttu puusaliigese asendamise operatsiooni vajadust edasi lükata. Kuna seos puusavalu ja liigse kehakaalu vahel on selge, võib kaalu langetamine aidata valu leevendada. Tegelikult võivad Wolfi sõnul mittesteroidsed põletikuvastased ravimid koos füsioteraapia ja venitusega sageli leevendada ka puusavalu, kuid enamik arste soovitab ülekaalulistel või rasvunud inimestel kaalust alla võtta, kui neil on puusavalu.
Tea, mis on teie dieedis, mis võib kaasa aidata kaalutõusule või kaalulanguse puudumisele.
Teine komponent on treening. Niikaua kui teie arst ütleb, et see on ohutu, on kõndimine ja muud mõõdukad kaalulangus tervislikud luud suurepärased viisid kaalulanguse ja puusavalu vastu.
Puusavalu: isiklik lugu Ohio osariigi Shaker Heightsist pärit aastane Ellen Schmidt on olnud terve elu jooksja. Tema jaoks on sobivus tervisele, kehakaalu vähendamisele ja stressi leevendamisele ülioluline.
Puusavalu leevendamine kaalulanguse kaudu
Nii et kui puusavalu ei võimaldanud tal joosta, ei olnud diivanikartuliks olemine variant. Ta keeldus loobumast oma sobivuse režiimist ja vajas viisi, kuidas kaalutõusu ära hoida.
Ta proovis teisi harjutusi, sealhulgas joogat, kuid miski ei töötanud tema jaoks nii, nagu jooksmine. Siis soovitas ortopeed ujuda.
Puusavalu leevendamine kaalulanguse kaudu - Healths -
Kui teil on ülekaaluline ja teil on puusavalu, pole kaalu kaotamine mõttetu. Ja kui teil on hea kaalulangus tervislikud luud ja teil on puusavalu, on puusavalu süvenemise vältimiseks oluline kaalu suurenemist vältida. Liikumisest võib saada suurem väljakutse, kuid see on siiski võimalik - leidke lihtsalt see, mis teile sobib.