Kaalulangus muffinid. 11 parimat hommikusööki kaalulanguse jaoks - Kaalukaotus

Shutterstock Küpsised: need on ketendavad, suussulavad maitsvad - ja mitte nii, nagu peaksite kaalulanguse jaoks sööma. Shutterstock Mida avokaado röstsai, omletid , munavõileibadel ja frittatadel on ühist?

Paljud inimesed on tõenduseks, et, aga kui te vaatate reaalses maailmas kaalulangus, näete, et teil võib kaalulangus muffinid kõht rasva. Seal on palju inimesi, et panna tund jõusaalis, and still have a little muffin top, ja see on kõige raskem asi vabaneda. Ühendades selle asjaolu, et lihased ümber kõhu saab veel märke võttes lapsed, Varem kaalulangus, armkude, ja palju, ja saate aru, et see ei ole nii lihtne vabaneda. Sure you could read about how to get rid of muffin top, aga kui sa ei ole tegelikult kasutusele natuke tööd, sa ei saa kunagi tõeliselt saada tulemusi, mida soovite.

Kas te ei kaota kaalu? Kui proovite kaalust alla võtta, ei kinnita midagi muud, kui näete, et skaalal olev number liigub päevast päeva ühtlaselt allapoole. Mis saab aga siis, kui teie kaalulangus variseb?

Te ei tunne end enam nii motiveerituna - see võib põhjustada libisemist ja sellist allakäiguspiraali, mida te ei soovi.

Ära lase sel juhtuda. Selle asemel andke endale selle järgmisele tasemele löömise eest tunnustust ja muutke siis oma mänguplaani.

5 DIEEDI MÜÜTI

Proovige ühte neist järeleproovitud meetoditest kangekaelse kaalukaotuse platoo läbimiseks: Peab läbi lugema: 6 saladust, kuidas kaalust alla võtta, kuidas näeb välja kaloripäev? Valige ühe portsjoni toidud: Uuring pärast uuringut näitab, et inimesed alahindavad portsjonite suurust ja tarbitud kaloreid.

Eemaldage arvamine, otsides toidud, mille abil on lihtne peatuda ühe portsjoni juures - me ei räägi ainult kalorilistest suupistepakkidest, vaid pigem sellistest kaalulangus muffinid nagu inglise muffinid versus päts leibaõunad versus viinamarjadmini soufflés versus täissuuruses quiche, mis palub teil võtta veel üks pisike suss.

Vahetage oma suupisteharjumusi: ühe uue uuringu põhjal ei pruugi tarbida liiga palju kaloreid, vaid just portsjoni suurus või kaltsiumivaba toit, vaid pigem see, kui tihti me sööme.

Võrreldes Jah, on arusaam, et paljud minitoidud võivad olla paremad kui mõned suured, kui proovite kilosid kaotada, kuid mitte siis, kui see tarbib kokku rohkem kaloreid. Ära jäta: 12 muu toitumis- ja toidumüüdi taga olevad tõed!

Üks söömisharjumus, mis sobib dieedipidajatele sageli hästi: kolm rahuldavat sööki, lisaks kaks kaalulangus muffinid suupistet - üks hommikupoolik ja üks lõunapoolne hommik.

Ideede leidmiseks vaadake neid rahuldavaid kalorsusega suupistete retsepte.

Pump kiudaineid: Fiber, mis aitab teil tunda vähem kalorite kui täisväärtuslikud, võib aidata teie kaalulangus alustada. Tulista vähemalt 25 grammi päevas erinevaid köögivilju ja puuvilju, ube ja muid kaunvilju, näiteks läätsi ja täisteratooteid.

Ära jäta ilma: 7 kiudainerikkat toitu, mis kaalulangus muffinid teie jaoks kaalukaotuse ära 5 lihtsat nippi, kuidas rohkem kiudaineid süüa Veel EatingWellist:.