Kaalulangus jalgrattasoit 100 miili nadalas

Tempo sõit 1 tund Soojendus: 15 kuni 20 minutit, 1. Kui teil pole kadentsi võimalusega tsükloarvutit, arvutage kadents, loendades ühele jalale tehtud pedaalilöökide arvu 15 või 20 sekundiga ja korrutades vastavalt nelja või kolmega. Kas jalgrattaga sõitmine aitab kiiresti kaalu langetada?

Sajandi rattasõidu koolitusprogramm Sajandi rattasõidu koolitusprogramm Olete läbinud miili ja tahate seda uuesti teha - ja parem, tugevam ja kiirem.

Meeskond: Einsteini rattasõit Saladus: "Lihtsaim viis: sõitke rohkem, sööge vähem - ja jooge vähem õlut. Pärast seda, kui ta uuesti sõitma hakkas, tuli kaal maha, mis motiveeris teda dieedist kaloreid vähendama.

See programm viib teid sinna kolme kuu jooksul. Teete kolm kuni neli sõitu nädalas kindlates pulsivööndites ja jõuharjutusi üks või kaks korda nädalas.

Kõigi treeningute välja arvatud pikk sõit läbimiseks kulub vaid üks tund, muutes need hõlpsasti oma päevaplaani sobivaks. Õige intensiivsusega treenimise tagamiseks on vajalik pulsimõõtja.

Pange tähele, et kõiki sõite saab teha sisetreeneril, välja arvatud pikk sõit, mida on kõige parem teha välistingimustes, et harjutada tõelist jalgrattasõitu ja suurendada jalgratta käsitsemisoskust.

Taastumissõidud on valikulised ja neid saab asendada joogatunniga.

Triatloni ajakirja koolitus

Südame löögisageduse tsoonid 1. Tempo sõit 1 tund Soojendus: 15 kuni 20 minutit, 1. Kadentsisõit 1 tund Soojendus: 15 kuni 20 minutit, 1.

Kodulinn: Culver City, California Kaal kaotatud ratsutamine: naela Tõde oli lihtne kahe silma vahele jätta. Nina Mosby elu oli hõivatud: rasedus ning siis uue emaduse rõõmud ja katsumused - kui ta enda sõnul sõi nii, nagu sööks ikka kahekesi - ja tema abielu oleks lõppenud. Ta töötas pikki, kuid istuvaid tunde. Süües lennult haaras ta Quarter Poundersi ja Astro Burgereid. Kuid kihisev Mosby ei elanud tema suuruse üle.

Mäekordused 1 tund Soojendus: 10 minutit, 1. Pikk sõit Soojendus: 15 kuni 20 minutit, 1. Taastumine Soojendus: 10 minutit, 1. Puhke 1 kuni 2 minutit.

• Kaalulanguse näpunäited Mai Olgu, nii et rasvumine ja sellega seotud haigused on praegu epideemilised.
• Mitu kilomeetrit peaks inimene sõitma jalgrattaga, et kaalust alla võtta? - FAQ
• Maksimaalne kaalulangus 1 aasta jooksul
• Suure jalutuskäigu või jalgrattaga sõitmine vähemalt 30 minutit, 4 korda nädalas.

Korrake kogu vooluringi kolm korda, seejärel liikuge järgmise vooluringi juurde. Kui teil pole kadentsi võimalusega tsükloarvutit, arvutage kadents, loendades ühele jalale tehtud pedaalilöökide arvu 15 või 20 sekundiga ja korrutades vastavalt nelja või kolmega.

Mäekordused: suurendab kaalulangus jalgrattasoit 100 miili nadalas ronimise tõhusust ja tugevust Pikk sõit: suurendab aeroobset võimekust või võimalust pikematel distantsidel sõita Taastumine: lihtne ketramine parandab taastumist, suurendades luu- ja lihaskonna verevarustust, ning sellel on pärast rasket treenimist psühholoogiline kasu. Paindlikkus: Pärast igat sõitu venitage nelik, vöö, puusad, vasikad, rind ja õlad.

Jooga üks kuni kaks korda nädalas võib samuti aidata säilitada või parandada lihaste optimaalse funktsioneerimise paindlikkust.

Tugevus: Need kogu keha tugevusharjumused on suunatud kõigile peamistele lihasrühmadele, keskendudes eriti jalgrattasõidu ajal kasutatavale alakehale ja tuumalihastele. Toimetaja Valik.

• Triatloni ajakirja koolitus Triatloni ajakirja koolitus Kunagi peeti seda mitmekordseks spordialaks, mida julgustasid vaid ülivõrdesed inimesed.
• Kuidas 10 pro-jalgratturit kaalust alla võtsid | Tervis ja toitumine
• Knockeut fat burner arvustused
• На противоположной стороне за Бенджи располагались Макс и Эпонина, затем Мариус, Кеплер и Орел.