Kaalulangus 3500. Lihtne, taskukohane ja tõhus viis nädalaga 3500 kalori kaotamiseks: kõndimine

See energiapuudus juhtub, kui sa sööd vähem päevas. Harjutused Hüppeliigese raskusi saate kasutada sellisteks harjutusteks nagu kükitused, kopsud ja jalgade tõstmine püsti.

Ajalugu Lihtne, taskukohane ja tõhus viis nädalaga kalori kaotamiseks: kõndimine Kõndimine on ük kaalu langetami e vii e.

See on kõige taskukohasem ja ülitõhus meetod, mis võimaldab teil kulutada palju kaloreid. Kaalu langetamiseks peate sissetulevate ja väljaminevate kalorite vahel tekitama defitsiidi.

Kaalutlused

Kõndimine on üks taskukohasemaid kaalulangetusmeetodeid ja mõnede hinnangute kohaselt isegi tõhusam kui mõni treening. Kui täiendate seda dieedi ja südamekoormusega, võite kiiresti kaalust alla võtta. Kõndimine on kasulik Kõndimise ajal põletatakse sõltuvalt kiirusest erinevaid kaloreid.

പോത്തിന് ഈ തീറ്റ കൊടുത്താൽ ആന പോലെ വളരും - poth valarthal kerala - buffalo farming

Seega, kui kõnnite poolteist kilomeetrit, põleb see umbes seitse minutis. Kui see tee tehakse viieteistkümne minutiga, kulub umbes kalorit. Kui jalutuskäik võtab tunni ja selle aja jooksul kõnnite umbes kuus kilomeetrit, kulutate rohkem kui kalorit. Selleks, et nädalas täiendavalt põletada umbes grammi rasva, peate iga päev kõndima umbes seitse kilomeetrit või tegema päevas 10 sammu.

Samal teemal

See kaalulangus 3500 võimaldab teil nädalas lisaks põletada kalorit. Lõplik näitaja sõltub paljudest teguritest, sealhulgas kaalust, tempost.

Võimalus kaalulangust kiirendada Põletatud kalorite hulga suurendamiseks on soovitatav kõndimise ajal teha mõni täiendav treening. Treenerid soovitavad kõndides teha iga veerandkilomeetri tagant kükke, surumisi, surumisi. Et kõndimine annaks kaalulangus 3500 tulemusi, peate oma dieeti kohandama.

Vastasel juhul naasevad kõik põletatud kalorid koos sissetuleva toiduga ja kõik tarbitud taastatakse. Kui saabub aeg, soovitatakse kõndimist täiendada kardiokoormustega.

See kiirendab lähenemist kavandatud tulemusele. Fascinatingly