Fitness vs kaalulangus
Toitumine on VÕTI! Mida teha kui kaal enam ei lange Created by: Andres Kui tahad teada mida teha, kui peale pikemat aega dieedil olemist on kaalulangus peatunud ning ei oska enam edasi minna. Menüüvälised toidud Minu jaoks üks kõige suuremaid kaalukõigutajaid! Sarnased postitused Ma pole perfektne. Paljud võtavad seetõttu vee arvelt pisut kaalus ka juurde. Siis loe edasi.
Bikiini fitnessi ettevalmistus (mõõtmistulemused, kehaanalüüs, raskused)
Milleks üldse on see regulaarne kaalumine vajalik on? Kehakaalu ja ümbermõõte jälgides on võimalik teha asjakohaseid järeldusi kaalulanguse või selle puudumise kohta.
Peegelpilt kahjuks alati abiks ei ole- vaatame ennast liiga tihti ja liiga lähedalt, et muutuseid märgata. Soovitan alati kaalu regulaarselt üles märkida aga jälgida vaid viimase 2 nädala või 1 kuu trendi- see on see, mis näitab tegeliku suuna kätte. Mitte igapäevased muutused.
On ka erandeid- inimesi kellele regulaarne kaalumine lihtsalt kuidagi ei sobi- tekitab liigselt ärevust- sellilsel juhul soovitan loomulikult see tegevus ära jätta! Tahetakse ikka hästi palju ja kohe, andmata endale aru, et see ei pruugigi olla suuremas plaanis parim. Nii nagu lihaskasvu on ka keharasva põletamise osas inimestel tihti väärad ettekujutused.
Muigan alati kui näen loosungeid- kaota 10 kg 1 kuuga jne jne. Hea kaalu langetuse tempo rasva arvelt on u g nädalas, ehk kuu peale vaid 2 kg.
Jah, loomulikult on võimalik KEHAkaalu rohkem kaotada- vett ja lihast, aga rasva …. Erinevatel põhjustel võib periooditi kaal rohkem ka langeda, näiteks suure ülekaalu puhul oma toitumist reguleerima hakates langeb kaal alguses jõudsamalt.
Naised kipuvad tihti arvama et kaalulangus peaks olema piltlikult öeldes sirgjoon, mis sukeldub ülevalt alla- tegelikult on reaalsus hoopis midagi muud.
Keegi ei taha ju kaua ehitatud lihast põletada.
Siis jälle nädalane seisak ja põmpsti, jälle kukub. See, et igal hommikul astud kaalule ja stabiilselt näed g, on pigem unistus, mitte reaalsus. Samuti jääb reaalsusest kaugele arusaam, et fitness vs kaalulangus 2 päeva toitumisega hoolikam ja 3.
Võib, aga ei pruugi. Peale toitumisharjumuste muutmist võib esimese kaalulanguse nägemiseks isegi nädalat aega minna.
- Kaalulangus dtf
- Kuidas vastupidavus spordis, õige toitumise abil maksimaalseid tulemusi saavutada?
- Keskmine kaalukaotus kuu jooksul keto
- Bikiini fitnessi ettevalmistus (mõõtmistulemused, kehaanalüüs, raskused) - Paljas Porgand
- Top slimming blogid
- Poletada keha rasva toiduga
- Kaal kui vihavaenlane - Helena Mang Fitness
Keha lihtsalt vajab aega, et harjuda. Siinkohal võikski lähemalt uurida ja endalegi meelde tuletada erinevaid põhjuseid, mis tihti fitness vs kaalulangus meie hommikust kaalu: Uni! Väga alahinnatud tegur kaalulangetuse puhul!
- Try our workout and you will see unexpected results.
- Osta cool fat burner vest
- Termiline kaalulangus shaper
- Ka sinna on mul teile tore pakkumine välja pinnitud.
Pane tähele, kohe kui unetunde kipub nappima, ei järgne ka hommikul oodatud kaalulangust. Tihti õnnestubki mul kaal langema saada alles peale nädalavahetust- sest just siis saan 2 ööd järjest mõnusalt välja puhata.
Söö vähe ja kaal langeb? See on müüt
Stress Ja sellest tulenevalt liigne kortisooli tase veres. See hormoon soodustab rasva kõhule ladestumist. Teisalt soodustab stress veel ebatervislikumate toitude söömist, mis otseselt tõstab lisaks kehakaalu.
See on ka põhjus, miks paljud naised tunnevad end menstruatsioonile eelneval ajal eriti suure ja kohmakana. Paljud võtavad seetõttu vee arvelt pisut kaalus ka juurde.
Bikiini fitnessi ettevalmistus (progress, poseerimine, final look)
Õnneks on see mööduv. Menüüvälised toidud Minu jaoks üks kõige suuremaid kaalukõigutajaid!
Ehk toidud mida igapäevaselt ei söö- need on kas rohkem soolased valmistoidud või sisaldavad rohkem süsivesikuid- mõlemal juhul hakkab keha ajutiselt! Sellest tulenevalt võid peale suuremat pidu vabalt kg juurde võtta, mis küll õnneks kaob hiljemalt nädalaga. Tasub ennast siiski lohutada: keha rasva sellises koguses ühest õhtust kindlasti talletada ei suuda.
Vesi ja sool Kui oled juhtumisi eelmisel päeval söönud paar tavapärasest soolasemat toidukorda ja samas joonud korraliku koguse vett, siis võid kindel olla, et kaalulangust järgmine hommik ei tule. Siinkohal tuleks siiski manitseda, et soola oma menüüst ära jätta mingil juhul ei tohiks, aga liialdada ka ei maksa. Tugev trenn Kaalutõus võib meelehärmi tekitada ka siis, kui oled regulaarsemaid treeninguid alustanud.
Kaalulangus
Samuti võib kaal hüppeid rasva poletamine maksa visata peale mõnda üksikut, väga rasket trenni. Sest teadliku toitumise ja treeningu koosmõjul on kehakoostis pidevas muutuses- rasv sulab ja lihas kasvab- kokkuvõttes võid peale kuude pikkust pingutamist samas kaalus olla, aga lihtsalt oluliselt parem välja näha.
Milleks üldse on see regulaarne kaalumine vajalik on?
Väga palju on ka seda, et muudetakse midagi muutmise pärast. Nii treeningkavas kui ka toitumises.
Eriti tore on teha kõike ja koos- sest siis ei saa jumala fitness vs kaalulangus pärast enam aru, mis töötas ja mis mitte. Palun, varuge kannatust!!! Pelgalt ühte numbrit vaadates võid endale asjatult stressi tekitada- lõpuks, mis on see millest naised unistavad, kas kaalul numbrist XX või, et näeksid head välja?