Enamik kaalulangus uhe kuu jooksul
Kaal on mul kahe kuu jooksul korralikult st tervislik elustiil ei tohiks liialt stressi tekitada ning toitumine peaks et kaalulangus ja mõõtude. Tarbivad kiir — ja rämpstoitu.
Kategooriateta See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul Niisiis, kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada? Lasime ekspertidel selgitada, et saaksite kindel olla, et te ei ületa ohutut summat. Kaalukaotus Enamik eksperte nõustub, et ohutu ja jätkusuutlik kaalulangus antud nädalal on ühe ja kahe naela vahel, kuid see ei tähenda tingimata kaheksa naela kuus.
Võimalused ühe kuu jooksul kaalust alla võtta
Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada. Niisiis, kui palju kaalu on tegelikult tervislik - ja realistlik - ühe kuu jooksul kaotada ja mis mitte?
U He Zebra 2 Best Factory Presets [no talking]
Lasime ekspertidel kaaluda tervislikud kaalulangetamise eesmärgid veendumaks, et hoiate seda enamik kaalulangus uhe kuu jooksul ja õigetel viisidel. Kuidas on parim viis kaalust alla võtta kogu kuu vältel? Esmakordselt kaalulangusrežiimi alustades kaotate tõenäoliselt rohkem kui eksperdi soovitatud nael või kaks nädalas. Kuid see ei tähenda tingimata, et kaotate rasva ja see pole midagi, mis ilmtingimata jätkub.
Mida kauem olete mängus ja mida väiksem on teie üldine keha rasvaprotsent, seda aeglasem on edasiminek. Carissa Alinatkes juhib kaalulangetuskliinikut Floridas, märgib, et mõned tema patsiendid kaotavad madala kaalulanguse kinnitamise viisid ja madala kalorsusega protokolli esimesel nädalal viis kuni kümme naela.
See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul
Kuid see pole asi, mille poole igasse kuu nädalasse pürgida. Kui lisate kehakaalu langetamise režiimi treeningu mida kindlasti peaksite tegema!
Nagu Fiddler selgitab, on igal kaalulangetamise teekonnal oma osa platood. Kaalulangus pole käitumine. Kui avastate, et tabate platoo, tähendab see tavaliselt, et on aeg asju muuta. Kuid kui te võtate kehakaalu tagasi või olete tabanud platoo, millest te ei saa kuu möödudes vabaneda, võite olla ohver Alinatile 'dieedi vargsi'.
Probiootikumid ja kehakaalu langetus: kuidas probiootikumid aitavad kaalu langetada?
Selle asemel tehke kokkuvõte oma eesmärkidest ja jõupingutustest ning tehke mõned väikesed muudatused tagamaks, et töötate endiselt oma eesmärgi nimel.
Selle kaalu saavutamine võib võtta kauem aega, kuid kui see on tehtud, ei pea te oma elustiili üldse palju muutma.
Enamik kaalulangus uhe kuu jooksul pole kindlat maagilist numbrit selle kohta, kui palju kaalu peaksite iga kuu kaotama, kuna see on inimeseti erinev. Emily McLaughlin, ettevõttesisene sertifitseeritud treeningkoolitaja ja toitumisekspert 8fit hea suhtumine on pikas perspektiivis jätkusuutliku kehakaalu langetamise põhikomponent.