10 naela kaalulangus 1 nadal, KAS SAATE KAOTADA 10 NAELA KAHE NäDALA JOOKSUL LOOMULIKULT? - TERVIS -
Need nõuavad, et kasutaksite suurt osa lihastest ja see on teie jaoks funktsionaalselt parem kui muud kardiovormid, näiteks ketramine. Tervislik viis seda teha Ülekaalulisus pole Ameerikas haruldane. Lihtsaim viis magusa kraami vähendamiseks on vähem suhkrurikaste jookide ja kastmete tarbimine. Keskenduge oma eesmärgile iga kord, kui vajate motivatsiooni. Shutterstock 'Lõpeta keskendumine kaloritele ja hakka keskenduma söödud toitude kvaliteedile.
Kas On Ohutu Kaotada 10 Kilo Nädalas? | Kaalukaotus
Tervislik viis seda teha Ülekaalulisus pole Ameerikas haruldane. Rohkem kui kolmandat täiskasvanut peetakse ülekaaluliseks ja veelgi enam kuulub ülekaaluliste kategooriasse.
Kehamassiindeks ehk KMI 30 või kõrgem määratleb inimese rasvununa. Kaalu top 10 koige salendav toit nõuab rasket tööd ja pühendumist; lihtsat lahendust pole.
Esimene samm on kaalulangetamise eesmärgi seadmine.
Kuidas kaotada 20 kilo
Kaalukaotuse 10 naela kaalulangus 1 nadal on 3 naela. Enamasti kaotab 3 naela. Eksperdid soovitavad Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitavad 1—2 naela.
Otige võrgu ja leiate kümneid veebiaite, mi lubavad teile täpelt öelda, kuida kaotada 20 naela või rohkemageli koo kiirendatud edu väidetega, näitek kaalut alla Sisu Kaotage 20 kilo: edukad strateegiad Otsige võrgus ja leiate kümneid veebisaite, mis lubavad teile täpselt öelda, kuidas kaotada 20 naela või rohkemsageli koos kiirendatud edu väidetega, näiteks kaalust alla võtmine 30 päeva või "vaid kuue nädalaga! See lähenemine võib võtta veidi kauem kui need imedieedid, kuid see töötab tegelikult ja aitab teil välja töötada tervislikke harjumusi, et kaalu hoida ja isegi rohkem kaotada, kui see on teie eesmärk. Kehalise aktiivsuse suurendamine võib aidata ka kaalulangetamist. Kui soovite kaotada 1 kilo nädalas on ohutu kaotada kuni 2 naela nädalas või 1 protsent kehakaalust, kui kaalute üle naelatähendab see seda, et peate treeningu läbi lõikama või põletama umbes kalorit päevas. Kuid pidage meeles, et ärge sööge vähem kui kalorit päevas, et teie keha ei taanduks näljarežiimi.
Dr Jeff Novick, M. Ta ütleb, et ühe protsendi kehakaalu kaotamine nädalas ja võimalik veidi rohkem on tervislik. Selle loogika kohaselt võib naela inimene ohutult kaotada 3 naela.
SCP-026 Afterschool Retention - euclid - building / mind affecting scp
Massachusettsi tehnoloogiainstituudi aruanne nõustub, et kaalulangus on 2—3 naela. Kogu selle teabe põhjal võivad rasvunuks peetud inimesed, kellel on märkimisväärne kaalulangus, turvaliselt sihtida 3 naela. Inimesed, kes pole rasvunud Kui olete kergelt ülekaaluline ja soovite kaotada vaid 5—10 naela, proovite kaalust alla võtta 3 naela.
- 4 viisi 10 kilo kaalumiseks ühe nädalaga ilma pillideta - Esiletõstetud Artiklid
- Top 10 koige salendav toit
Selle kiirusega ületaksite kaalukaotuse, mis on umbes üks protsent teie kehakaalust. Kui teie eesmärk on kaotada väiksem kogus kehakaalu, kuni umbes 10 naela, võite nädalas turvaliselt suunata kehakaalu langetamisele 0,5—1 naela.
Loputage liigne vesi välja Kas otsite kõige kiiremat viisi kahe nädala jooksul kehakaalu langetamiseks loomulikult? Sellisel juhul on parim strateegia vähendada süsivesikuid, täita valke ja vähendada kalorite tarbimist. Suure intensiivsusega treeningud, mis ühendavad plyomeetrilisi näitajaid ja kogu keha ahelaid, võivad suurendada teie kalorite põletamist ja kiirendada rasva kadu. Näpunäide Lihtsad strateegiad, nagu süsivesikute vähendamine, energiatarbimise vähendamine ja naatriumi piiramine, võivad aidata teil kaotada kahe nädalaga kuni 10 naela.
Kuid võite ohutult minna agressiivsele teele ja sihtida 3-naela. Arsti tellimused Igaühe keha reageerib kaalulangusele erinevalt.
50 viisi 10 kilo kiireks kaotamiseks
Kuigi mõnede inimeste keha kohandub kergesti 3 naelani. Liiga kiire kaalulangus võib olla lahja lihaskoe põletamise tulemus, mis on kindlasti halb asi, kui eesmärk on rasvade põletamine. Kiire kaalulangus võib ka mitte nii kauges tulevikus põhjustada kehakaalu tõusu, mis sarnaneb jojo dieedi efektiga, kui jalgrattaga sõidetakse läbi kaalukaotuse perioodide, millele järgneb kehakaalu tõus. Arst võib ette kirjutada, et kaotate kaalu 3-naela.
Kas on ohutu kaotada 10 kilo nädalas?
Raske rasvumise korral ei kaalu kiire kaalulangetamise võimalikud ohud üles tõsise ülekaalulisusega kaasnevaid ohte, sealhulgas südamehaigused, insult ja II tüüpi diabeet. Alati on kõige parem alustada oma kaalulangetamise kava kõigepealt oma arstiga arutades. Tervislik viis seda teha Vältige dieeditablette ja muid moehullu dieettooteid. Ehkki need kiired kaalulangetustooted võivad aidata teil mõne naela lühikese aja jooksul põletada, pole see tõhus pikaajaline strateegia.
Kõrge kofeiinisisaldusega tooted ja teatud ravimtaimed võivad mõnel inimesel põhjustada ohtlikke terviseprobleeme, näiteks kiiret südamelööki või kõrget vererõhku. Kui vähendate oma kaloraaži kuni kalorit päevas ja treenite umbes 60 minutit päevas, võite turvaliselt kaotada kuni 3 naela.
Naised ei tohiks võtta vähem kui kalorit päevas ja meestel kalorit päevas, kui arst ei ole teisiti määranud. Viimased Artiklid.