Tervislik terviklik kaalulangus,

Arvatakse, et tee antioksüdandid eemaldavad kahjulikud vabad radikaalid ja parandavad luude tervist. Tegelikult on poole tassi portsjon kraami 30 protsenti rohkem valku kui tavalises nisus ja vaid kalorit. Oluline on ka toiduainete kvaliteet ja nende spetsiifiline mõju kehale ning kehakaalule. Kaal lihtsalt hakkab ise tasapisi langema.

Simeonsi Dieet,

Märtsis hakkas Keli uuesti dieedi läbimise peale mõtlema, sest liigsed kilod tekitasid tõsiseid põlvevalusid. Programmi algus pakkus palju avastamisrõõmu reeglitega tutvumisel. Lemmikuks olid erinevad kanaroad, kuid hiljem ka toidud veiseliha ja krevettidega. Varasema kogemuse põhjal tean, et igapäevaselt juurvilju süües mul ei teki isusid ning nii oli ka kaalulangetamisel.

Mida ei tasu kindlasti teha, kui soovid kaalu langetada?

Tegemist on sammuga, mida ei saa enam tagasi võtta. Inimene peab kogu edasise elu lõikuse tagajärgedega elama. Meie peame seda jõumeetodiks ja kõige viimaseks valikuks. Kõigepealt peaks füsioloogiliste vahenditega tegema kõik mis võimalik, et operatsiooni vältida.

Kaota kaalu

Inimese seedesüsteem on tervik, mille kõik osad on seedimiseks vajalikud. Kui mingi osa süsteemist eemaldada, rikub see paratamatult kogu seedimisprotsessi.

Niisuguste operatsioonide tagajärjel tekib väga sageli toitainetepuudus. Muidugi kehakaal langeb, kui osa seedekulglast eemaldada.

Aga mille arvelt see toimub? Toitu enam korralikult ei seedita ja seetõttu jääb ka hädavajalikke toitaineid saamata.

Rasvumine ja ülekaal on seotud paljude erinevate faktoritega Rasvumine ei ole vaid liigsete kalorite saamise ja liiga väheste kalorite põletamise teema. Tänapäeval on teada, et toiduainetest saadavate kalorite hulk sõltub paljudest teguritest — sh ka toiduvalmistamise viisist, soolestiku seisundist ja seal elutsevate bakterite kooslusest.

Oluline on ka toiduainete kvaliteet ja nende spetsiifiline mõju kehale ning kehakaalule.

Paljud uuringud näitavad, et hoolimata samasugusest kaloraažist võib kehakaal erinevate toiduvalikute puhul nii tõusta kui ka langeda. Samuti võivad kõhnadel ja rasvunutel imenduda toidust toitained tänu soolebakterite erinevatele kooslustele erinevalt.

• Kuidas alustada?
• Loomulikult on olulised ka valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained, sest kõik toitained peavad olema tasakaalus.
• Kuidas alustada? | Tervisliku toitumise informatsioon
• September Kaalu langetamiseks tuleks peatähelepanu pöörata täisväärtuslikule toitumisele ja liikumisele, kaalulangus omaette eesmärgina peaks olema kolmandal kohal.
• Kuidas tervislikult kaalu langetada? | Terviseinfo
• Kuidas eemaldada arm rasva kaaluga

Rasvunutel domineerivad soolestikus teistsugused bakterid, ning nende kehas toimuvad metaboolsed ehk ainevahetuslikud protsessid on sageli tugevalt häirunud.

Et need protsessid korda saada, peab organismile kehafunktsioonide toimimiseks ja ainevahetuse normaliseerimiseks hädavajalikke toitaineid andma.

Kaalu langetamine

Kui tunnete magusaisu või näksimisvajadust, on teie veresuhkru tase langenud ja tegelikult vajate selle normaliseerimiseks täisväärtuslikku toitu. Elisest oli väga palju abi, et muuta menüü tervislikumaks ja leida alternatiive sobimatutele ainetele. Pärast eritoitumisega alustamist on seedimine juba paremaks läinud ja kahe kuuga ka kaal märgatavalt langenud ning tunnen end palju energilisemalt, kui varem. Olen väga rahul! Kristina Ma teen palju sporti ning ka töö on liikuv, seega olen alati arvanud, et võin süüa, mida soovin ja kaaluga probleeme ei teki.

Küll aga hakkas kaal vanusega sujuvalt kasvama ning jõudis lõpuks kg peale pikkus cm. See oli lisakoormuseks sportimisel. Ka vererõhk oli viimasel ajal pigem kõrgem.

47 tervislikku kehakaalu langetavat toitu, mida oma dieeti lisada

Oli selge, et oleks vaja kaalu langetada ning vererõhk normi saada. Enne Elisega kohtumist arvasin, et saan igapäevase menüü, mida tuleb punkt-punkti haaval jälgida. Tegelikult sain lihtsat põhimõtet mida jälgida, et menüü oleks tervislikum. Neid on olnud lihtsam jälgida, kui alguses kartsin.

Eestimaised supertoidud, mille võiksid kindlasti menüüsse lisada Pöördusin Elise poole sooviga saada mitu aastat korrast ära olnud seedimine taas endiseks. Pärast toidutalumatuse testi tegemist selgus, et mulle ei sobi päris mitmed igapäevaselt tarvitatavad toiduained. Elisest oli väga palju abi, et muuta menüü tervislikumaks ja leida alternatiive sobimatutele ainetele. Pärast eritoitumisega alustamist on seedimine juba paremaks läinud ja kahe kuuga ka kaal märgatavalt langenud ning tunnen end palju energilisemalt, kui varem.

Tänu nendele paarile kohtumisele ning nõuannetele olen kaotanud kaalust ca 10 kg, mistõttu on kergem olla, riided sobivad paremini ning mis peamine, joosta ja sportida on kergem! Timo Elis aitas mind tohutult palju.

Esiteks, et milliseid tarku ja tervislikke valikuid peaksin tegema oma toidulaual ja samuti andis palju motivatsiooni, et seda elumuutvat teekonda alustada! Olenemata sellest, kui tahtejõuline olete, võivad teid ikka tabada tagasilöögid.

Ärge laske end nendest kõigutada, vaid mõelge kui hästi olete siiani hakkama saanud ja alustage poolelijäänud kohalt uuesti. See tähendab, et muudetud söömis- ja liikumisharjumused peavad jääma ka edaspidi elu lahutamatuks osaks.

MINA NULL MEIGIGA?! GRWM

Kaalulangetamise nipid Minge alati poodi täis kõhuga ja ettevalmistatud toidunimekirjaga Vältige poes ahvatluste riiuleid - kondiitritoodete lett, maiustusteriiulid jms Ärge serveerige toitu kaussidest või potist, vaid tõstke taldrikutele valmis portsjonid. Kaloraaži liigselt vähendades piirame reeglina ka kehale elutähtsate toitainete saamist. Samuti viib nälgimine paratamatult ülesöömisele, sest organismi füsioloogiline vastus toidupuudusele on söögiisu suurenemine.

Söögiisu kujundavate tegurite kohta võib rohkem lugeda siit.

Tervislik kaalulangus kodus

Väga tähtis on süüa igal toidukorral õigeid toiduained — meie nõustajad aitavad teil teha õigeid valikuid. Anname kaasa nädalamenüü, soovi korral saate osaleda ka täiendavatel koolitustel ning tervisliku toidu valmistamise õppustel, kus anname praktilisi juhiseid ja räägime põhjalikumalt nii kaalu tervislikust langetamisest kui tervislikust toitumisest üldse. Et uus toitumisviis omaseks saaks, tuleb meie poolt soovitatud menüüd teadlikult järgida vähemalt 3 nädalat — edaspidi muutub õige toitumine juba enesestmõistetavaks.

Kaal langeb küll suhteliselt pikkamööda, kuid saavutatu jääb püsima. Tervislik kaalulangus ühe kuu jooksul on kg, mitte rohkem.