Paastumine uhel paeval nadalas kaalulangus. Paastumine päeval keefiri: suurepärane alternatiiv toitumine

Kuidas teha vahet, millisest võiks tõesti kasu olla? Päike annab energiat.

Paastumisdieetide trend on praegu tõusuteel. Enne mis tahes dieedi uurimist on ülitähtis teada, millised on riskid. Loe rohkem: Miks on vee kiire proovimine nii riskantne Veepaastu dieet Californias Santa Rosas asuvas True Northi tervisekeskuses asuv isik on ta isiklikult jälginud tuhandeid patsiente, kes tegelevad terapeutilise paastuga kontrollitud ja mugavas keskkonnas. Vesipaastu dieeti ei tohiks segi ajada lihtsa kalorite piiramise dieediga, mida kasutatakse mõne lisakilo heitmiseks.

See seisneb selles, et kolm päeva ei tarbita midagi vett kõrvale, mis ettevaatusega mittekasutamisel võib põhjustada kehale mitmesuguseid kahjulikke kõrvaltoimeid.

Veepaastu dieet

Goldhamer harjutab True Northi tervisekeskuses patsientidega paastumist väga erilistel tingimustel, et nende tervisele kasu tuua. See ei sobi igapäevaelu jaoks.

Hoiatus Keskkond on veepaastu ohutu rakendamise võtmetegur. Keha ei saa jätkata tavapärasel viisil, kui ta ei tarbi muud kui vett, kuna energiatase pole sama.

Paastumine – taasavastatud ime? - Paljas Porgand

Vesipaastu puhul on oluline olla mugav ja lõdvestunud ning mitte kunagi keha üle pingutada. Tavaliselt paastub üks inimene nädalas kaalulanguse või keha võõrutamise lootuses.

Kahjuks on kliinilised tõendid näidanud, et tunnised paastud pole tegelikult kõige produktiivsem tegevus. Sellest kauem ja teil on oht oma keha tõsiselt kahjustada.

Teie keha vajab toitu. Nii toodab see energiat kui ka hoiab seda tugevana ja tervena.

Ilma selleta muutute teie kehale vajalike toitainete puudusest nõrgaks, haigeks ja loidaks. See võib põhjustada jalgadele haavandite tekkimist ja kehas äärmise külmatunde tekkimist, kus veri ei saa voolata Luude tervis: kui kehasse ei pääse kasulikke tervislikke vitamiine ega mineraale, võib luutihedus olla negatiivne, mille tagajärjeks on nõrkus ja suurenenud luumurdude oht.

Naha tervis: Kuigi mõju võib varieeruda, võib alakasutamine põhjustada naha kuivust ja varajase vananemise märke, kuna kehal pole toitaineid, mida ta vajab enda ülalpidamiseks.

Madal veresuhkur: vähese toidu tarbimine võib põhjustada hüpoglükeemiaks nimetatava seisundi, kus veres ei ole piisavalt glükoosi.

See võib viia südame täieliku seiskumiseni ja on anoreksiahaigete peamine surmapõhjus. Pikaajalise paastu näiteks 3 päeva söömata jätmine täiendavad kõrvaltoimed võivad hõlmata järgmist: Väsimus: kui keha kalorite arv väheneb, väheneb paastumine uhel paeval nadalas kaalulangus tema toodetud energia hulk.

Juuste väljalangemine: Toidupuudus võib tähendada vajalike vitamiinide ja toitainete puudust, mis võib viia juuste kasvu jaoks vajalike valkude lagunemiseni. Korduvad haigused: Dieet mõjutab otseselt immuunsüsteemi tugevust, mistõttu sagedased haigused võivad olla märk toidu ebapiisavast tarbimisest.

See loetelu ei ole mõeldud kedagi hirmutama, kuid on erakordselt oluline, et enne kalorite tarbimise vähendamist mis tahes standardiga kaalutaks täielikult riske, veelgi enam, kui tegemist on paastumisega.

Näpunäide Kui kaalute oma dieeti paastu võtmist, kaaluge 5: 2 dieeti, kus paastumine toimub järjestikustel päevadel kahel nädalapäeval, vastupidiselt jätkuvale paastumisele.

Ma vist olen juba seda postitust kommenteerinud ka ja rääkisin, et olen teinud pikemaid veepaaste ehk kuni viie päevaseid ja olin väga rahul mis mõju paastumine mulle kujutas. Siis paastumine on lihtsalt parim asi mida ma oma elus teinud olen ja ma kavatsen selle juurde jääda kuna ma tunnen et mis puudutab kaalulangetust ja toitumist siis see on reaalselt ainuke asi mille peale ma suudan jääda.

See tekitab kehale liigset stressi ega too pikas perspektiivis positiivset kehakaalu langust. Kaalulangus päevas Siiski pole selge, milliseid muid mõjusid see kehale avaldab ja kui kahjulik see võib pikemas perspektiivis olla. Kuigi vahelduv paast võib kaalulangetamisel olla tõhus, on tasakaalustatud toitumine pikaajaliselt lihtsam.

Hoiatus Vahelduv paastumine ei seisne täielikult toidust loobumises, vaid pigem kaloraaži piiramises, eriti kahel järjestikusel päeval. Toiduta paastumine võib keha väga kahjustada.

Arvatakse, et elustiili muutmine on parim viis kaalu langetamiseks ja kaotuse säilitamiseks ning kui eesmärk on paastumine uhel paeval nadalas kaalulangus, tuleks vältida paastumist. Paast pole mõne lisakilo kaotamiseks harjutatav asi, see võib olla kehale kahjulik ega anna pikaajalisi tulemusi.

Suurem paastumine uhel paeval nadalas kaalulangus kehakaalust taastub pärast tavapärase söömise jätkamist, mis muudab kehakaalu langetamise eelised täiesti tühiseks. Loe rohkem: 5 lihtsat viisi vahelduva paastu lihtsustamiseks Kes ei peaks paastuma? Paastumine seisneb kehas toidu võtmises, mida ta tavaliselt eeldaks. Seetõttu on enne igasuguse meditsiinilise või religioosse paastu alustamist oluline kaaluda inimese bioloogilise meigi kõiki üksikasju ja nõudeid.

Harvardi T. Chani rahvatervise kool, ei tohiks järgmised rühmad paastuda: Need, kes põevad diabeeti: Selle põhjuseks on see, et diabeet nõuab kehas suhkrutaseme hoolikat säilitamist ja toidust kehast ilmajätmine võib tõsiselt kahjustada inimese võimet suhkrutaset optimaalsena hoida. Söömishäire all kannatavad isikud: kui keha on juba stressis selliste seisundite tõttu nagu anoreksia või buliimia nervosa, ei ole paastumine kohaldatav.

Ole arukas ja hoidu neist: viis kõige halvemat "imedieeti" - Naistekas

Söömishäirete osas tuleks säilitada järjepidev ja tasakaalustatud toidu tarbimine. Need, kes võtavad toitu vajavaid ravimeid. Kasvavad isikud, näiteks lapsed ja noorukid. Rasedad või imetavad isikud.

Lõpuks ei tohiks keegi paastumist omaks võtta keegi, kes otsib kiiret viisi, kuidas paar kilo vabaneda. Ühendkuningriigi riiklik tervishoiuteenistus osutab, et järelevalveta tühja kõhuga on pikaajalise kaalulanguse tekitamine ebaefektiivne, kuid see võib tegelikult põhjustada liigset kehakaalu tõusu.

Selle põhjuseks on asjaolu, et toidukoguse äravõtmine võib pärast paastu lõpetamist põhjustada isusid, mis tavaliselt viib liigse järeleandmiseni.