Noored kaalulangus
Me mõlemad saame väga hästi aru, mis tunne on meeleheitlikult ihaldada pitsat. Need suuremad elu muutused võivad suurendada kehakaalu ja kaalukadu raskendada. Kaalulangetamise käigus võib soovkaalu vähendada.
Sellisel juhul on organism tohutul säästurežiimil, ainevahetus ei toimi korralikult ja seetõttu ei lange ka kehakaal. Sellepärast alustame tihtipeale kaalulangetamise teekonda hoopis kaloraaži tõstmisest, sest ei ole võimalik tervislikult kaalu kaotada, kui organism on katki. Sul ei ole ülevaadet oma energiatarbimisest! Selleks, noored kaalulangus kaalu alandada, tuleb tekitada energiadefitsiit, mis tähendab kas suuremaid kulutusi või väiksemat energiatarbimist.
Kui soovid täpset ülevaadet oma energiatarbimise kohta, pead noored kaalulangus jälgima, toiduaineid kaaluma ja selle kõik kirja panema. Siinkohal loevad ka väiksed tükid šokolaadi, kohvile lisatud suhkrusiirup, tarbitud alkohol, maitseveed jne.
Ebapiisav füüsiline koormus. Kaloraaž võib olla küll madal, aga kui su füüsiline koormus piirdub hommikul autosse istumise, päeval printerini liikumise ja õhtul jalutuskäiguga toidupoes, siis ei ole see kaalulangetamiseks enamasti piisav. Püüa liikuda iga päev vähemalt tund aega.
Inspireeriv edulugu: noored armunud said koos ülekaalust lahti
See ei tähenda ilmtingimata treeningut, piisab ka pikemast jalutuskäigust. Oluline on, et sunniksid ennast liikuma.
- Fitbit fat burn
- Sarita
- P90x keharasva protsendimaara kaotus
- Südame-veresoonkonnahaiguste ja paljude teiste haiguste risk tõuseb tugevalt, kui inimese KMI ületab
Rasvumine on olukord, kus keha rasvasisaldus on tõusnud sel määral, et see halvendab tõsiselt tervist. Soovitusliku kehakaalu piirid sõltuvalt inimese pikkusest. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary Always Enabled Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Kaalulangetamine oleks soovitav jagada etappideks.
Üks etapp võiks kesta 10—12 nädalat. Kui olete valinud kcal energiasisaldusega toitumise, siis on eeldatav kaalulangus 0,5—1,0 kg nädalas sõltub algkaalustseega 10—12 nädalaga umbes 5—10 kg. Selle aja möödudes on sageli saavutatud kaalulanguses platoo ja kaal enam ei lange.
Noorte naiste kaalulangus
Nüüd on kaks võimalust — kas korrigeerida päevas saadavat energiakogust või tõsta kehalist koormust. Lihased hoiavad teie ainevahetust välja ja aitavad kujundada tervet keha. Loomulikult aitavad lihaste tugevdamise programmid teil jõudu luua ja säilitada.
Share on Facebook Share on Twitter Järgige neid näpunäiteid ja mitte, kui olete oma aastastel või ndatel Kaalulangus võib olla igas vanuses raske. Kuid noorte naiste kehakaalu langus võib olla eriti raske. Naised silmitsi unikaalsete väljakutsetega, kui nad püüavad kaalust alla võtta 20ndatel ja 30ndatel. Selle aja jooksul lõpetavad paljud naised kolledžist, liiguvad, abielluvad, neil on lapsed ja nad loovad karjääri. Need suuremad elu muutused võivad suurendada kehakaalu ja kaalukadu raskendada.
Kuid peate ka vältima võluvaba dieedi ja kiiret kehakaalu kahanemist ning isegi mõnda kehalist režiimi, mis soodustab lihaskaotust. Ariane Hundti sõnul on MS " mahla puhastaminemadala kalorsusega toitumine ja pikaaegne südame treening, mis aitab teil kaotada lihasmassi, mis aeglustab teie ainevahetust ja muudab söömise kiiremini, kui jätkate normaalset söömist.
Kuidas alustada? Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal.
Kas sa piisavalt magad? Kui olete noor, on lihtsam taluda väiksemat unistust. Kui teil on oma majas väikesi lapsi, ei pruugi sul isegi olla valikut. Aga kui te üritate kaalust alla võtta ndatel ja ndatel, peate magama.
