Natural pcos ravi kaalulangus. Loomulik lähenemine polütsüstiliste munasarjade sündroomile (PCOS)

Suurendage magneesiumi tarbimist Mandlid, india pähklid, spinat ja banaanid on magneesiumirikkad PCOS-sõbralikud toidud. Adaptogeeni ürdid väidavad, et need aitavad teie kehal nende hormoonide tasakaalustamisel. See sisaldab akne kuivamiseks antibakteriaalseid ühendeid.

Rääkige oma arstiga Looduslik ravi PCOS: 30 viisi hormoonide, insuliini ja muu abistamiseks Õigete toitude söömine ja teatud koostisosade vältimine võib aidata teil sümptomeid hallata. Toitev dieet võib aidata reguleerida teie hormoone ja menstruaaltsüklit. Töödeldud, tugevalt konserveeritud toidu söömine võib soodustada põletikku ja insuliiniresistentsust. See kõik puudutab terveid toite Terved toidud on vabad kunstlikest suhkrutest, hormoonidest ja säilitusainetest.

Need toidud on võimalikult looduslikud, töötlemata kujul.

• LOODUSLIK RAVI PCOS: 30 VIISI HORMOONIDE, INSULIINI JA MUU ABISTAMISEKS - TERVIS -
• LOODUSLIK RAVI PCOS: 30 VIISI HORMOONIDE, INSULIINI JA MUU ABISTAMISEKS - ILU -
• Isetegemine - ülitõhus Looduslike Akne Punktravi | Nahahooldus
• Rasvakahjumi makrod
• Kuidas poletada reie rasva toesti kiiresti
• Tõhus toitumine polütsüstiliste munasarjade jaoks - Maiustused
• Loomulik lähenemine polütsüstiliste munasarjade sündroomile (PCOS) - Tervis -

Puuvili, köögivili, täisteratooted ja kaunviljad on terved toidud, mida saate oma dieedile lisada. Ilma hormoonide ja säilitusaineteta suudab teie endokriinsüsteem teie veresuhkrut paremini reguleerida. Tasakaalu süsivesikute ja valkude tarbimine Süsivesikud ja valk mõjutavad nii teie energiat kui ka hormooni taset. Valgu söömine stimuleerib keha insuliini tootma. Töötlemata kõrge süsivesikusisaldusega toit võib parandada insuliinitundlikkust. Madala süsivesikusisaldusega dieedi proovimise asemel keskenduge piisavalt tervisliku valgu saamisele.

Parimad on taimsed valguallikad, nagu pähklid, kaunviljad ja täisteratooted. Põletikuvastaste toitude lisamine dieedile võib teie sümptomeid leevendada. Mõelge Vahemere dieedile kui võimalusele. Oliiviõli, tomatid, leht rohelised, rasvased kalad nagu makrell ja tuunikala ning puupähklid võitlevad kõik põletiku vastu. Selle tagajärjeks võib olla rauavaegus või aneemia. Kui arst on diagnoosinud teil kummagi haigusseisundi, rääkige nendega, kuidas saate raua tarbimist suurendada.

Nad võivad soovitada oma dieedile lisada rauarikkaid toite nagu spinat, munad ja spargelkapsas. Te ei tohiks natural pcos ravi kaalulangus tarbimist suurendada ilma arstiga nõu pidamata. Liiga palju rauda võib suurendada teie komplikatsioonide riski. Suurendage oma magneesiumi tarbimist Mandlid, kašupähklid, spinat ja banaanid on PCOS-sõbralikud magneesiumirikkad toidud.

Lisage seedimiseks kiudaineid Kiudaineid sisaldav dieet võib parandada teie seedimist. Läätsed, laimimaad, spargelkapsas, rooskapsad, pirnid ja avokaadod on kõik kiudainerikkad. Lõika kohv välja Kofeiini tarbimine võib olla seotud natural pcos ravi kaalulangus taseme muutustega ja hormoonide käitumisega.

Proovige energiat suurendada kofeiinivastase alternatiiviga, näiteks taimetee. Kombucha probiootilised omadused võivad samuti olla kasulikud.

Ja kui te ei saa ilma kofeiinivabastuseta minna, pöörduge rohelise tee poole. On tõestatud, et roheline tee parandab insuliiniresistentsust. Samuti võib see aidata kehakaalu reguleerimisel PCOS-iga naistel.

Mõelge sojatoodetele Enne soja lisamist oma dieedile pidage nõu oma arstiga uusimate uuringute kohta. Soja käitub teie kehas nagu östrogeen. See võib aidata hormoone tasakaalustada, kui teil on PCOS. Kuid on ka tõendeid, et soja lisamine dieedile võib teie endokriinsüsteemi häirida.

Inimesed, kellel on esinenud östrogeeniga seotud vähktõbe, näiteks mõnda rinnavähki, peaksid sojatooteid vältima. Kui arst kiidab heaks keha ohuke kaed lisamise oma dieeti, kaaluge sojapiima, tofu, miso ja tempeh kasutamist.

Toidulisandid Jagage Pinterestis Lisad väidavad, et need aitavad hormoonide reguleerimisel, insuliiniresistentsusel ja PCOS-iga seotud põletikul.

Dieedi muutused

Enne mis tahes toidulisandi kasutamist pidage nõu oma arstiga. Mõned neist võivad tegelikult häirida muid PCOS-ravi ja ravimeid. Inositool Inositool on B-vitamiin, mis võib aidata parandada insuliiniresistentsust.

Hommikusöök: täistera teravili ilma või, puuviljasalat jogurtiga. Teine hommikusöök: rukkileib avokaadoga. Lõunasöök: köögiviljasupp, kanarind, värske salat.

Samuti on leitud, et see aitab PCOS-i mõnel juhul kaasa viljakuse suurenemisele. Samuti võivad need stabiliseerida insuliiniresistentsust, aidates teie kehal suhkrut metaboliseerida. Kaneel Kaneel on pärit kaneelipuude natural pcos ravi kaalulangus.

On näidatud, et kaneeli ekstraktil on positiivne mõju insuliiniresistentsusele. Kaneel võib reguleerida ka menstruatsiooni PCOS-ga naistel. Kurkum Kurkumia toimeainet nimetatakse kurkumiiniks. Kurkum võib olla paljutõotav insuliiniresistentsuse vähendamisel ja põletikuvastase ainena. Tsink Tsink on mikroelement, mis võib suurendada viljakust ja teie immuunsussüsteemi. Tsingi toidulisanditega saab parandada juuste liigset või soovimatut kasvu ja alopeetsiat.

Isetegemine - ülitõhus looduslike akne punktravi

Samuti võite süüa punast liha, ube, puu pähkleid ja mereande, et dieedis oleks rohkem tsinki. Õhtune priimulaõli Õhtust priimulaõli on kasutatud perioodi valu ja ebaregulaarse menstruatsiooni korral.

See võib parandada ka kolesterooli taset ja oksüdatiivset stressi, mis mõlemad on seotud PCOS-iga. Osta nüüd õhtujuurõli.

Kombineeritud D-vitamiin ja kaltsium D-vitamiin on hormoon, mis on teie endokriinsüsteemi jaoks ülioluline. D-vitamiini puudus on PCOS-iga naistel tavaline. D-vitamiin ja kaltsium võivad parandada ebaregulaarseid perioode ja aidata teil natural pcos ravi kaalulangus.

Arvustused

Need happed võivad aidata parandada menstruatsiooni regulaarsust ja aidata lahti vöökoha rasvadest. Osta tursamaksaõli nüüd. Berberiin Berberiin on Hiina meditsiinis kasutatav ravimtaim insuliiniresistentsuse parandamiseks. Kui teil on PCOS, võib berberiin kiirendada teie ainevahetust ja tasakaalustada keha endokriinset reaktsiooni. Adaptogeeni ürdid Jagage Pinterestis Kui teie keha ei suuda insuliini reguleerida, võib see teie kehas koguneda ja põhjustada meessuguhormoonide, mida nimetatakse androgeenideks, kõrgemat taset.

Adaptogeeni ürdid väidavad, et aitavad teie kehal neid hormoone tasakaalustada. Mõned adaptogeeni ravimtaimed leevendavad ka muid PCOS-i sümptomeid, näiteks ebaregulaarseid perioode. Enne taimsete toidulisandite kasutamist olge ettevaatlik ja rääkige oma arstiga, kuna FDA pole nende väiteid hinnanud.

Maca juur Maca taime juur on traditsiooniline ravimtaim, mida kasutatakse viljakuse ja natural pcos ravi kaalulangus suurendamiseks. Maca juur võib aidata tasakaalustada hormoone ja alandada kortisooli taset.

See võib aidata ka depressiooni, mis võib olla PCOS-i sümptom. See aitab tasakaalustada kortisooli taset, mis võib parandada stressi ja PCOS-i sümptomeid.

Osta ashwagandha nüüd. Püha basiilik Püha basiilik, mida nimetatakse ka tulsi, on suunatud keemilisele ja metaboolsele stressile.

Seda nimetatakse ravimtaimede kuningannaks. Püha natural pcos ravi kaalulangus võib aidata vähendada teie veresuhkrut, takistada kehakaalu tõusu ja alandada kortisooli taset. Lagritsa juur Lagritsa taime juur sisaldab ühendit nimega glütsürritsiin, millel on mitmeid unikaalseid omadusi. Lagritsa juur on pakutud põletikuvastaseks aineks. See aitab suhkrut metaboliseerida ja hormoone tasakaalustada. Tribulus terrestris On tõestatud, et Tribulus terrestris aitab stimuleerida ovulatsiooni ja toetab tervislikku menstruatsiooni.

Samuti võib see vähendada munasarjatsüstide arvu. Osta tribulus terrestris nüüd. Chasteberry Chasteberry on sajandeid kasutatud paljunemistingimuste abistamiseks. See võib parandada PMS-i mõnda sümptomit, ehkki selle toime viljakusele nõuab põhjalikumat uurimist. Probiootikumid Probiootikumid ei aita ainult teie seedimist ja mis mahutid poletavad jala rasva tervist. Neil võib olla oluline roll PCOS-i ravimisel.

Samuti võivad need vähendada põletikku ja reguleerida suguhormoone nagu androgeen ja östrogeen. Kaaluge probiootiliste toidulisandite võtmist ja probiootiliste toitude söömist, näiteks kimchi ja kombucha. Säilitage tervislik kaal Tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata vähendada insuliiniresistentsust, reguleerida teie menstruatsiooni ja vähendada PCOS-iga seotud seisundite riski. Kui olete ülekaaluline, viitavad mõned uuringud järkjärgulisele kaalukaotusele madala kalorsusega dieedi kaudu kui paljulubav esmavaliku ravim PCOS-i jaoks.

Tasakaalustage treeningut Treening on oluline tervisliku kehakaalu säilitamiseks. Kuid liiga suur treening võib teie hormoone häirida, nii et rääkige oma arstiga tervislikust tasakaalust. Õrnaid, vähese mõjuga harjutusi, nagu jooga või pilates, saab harjutada pikema kestusega. Soovitatav on ka ujumine ja kerge aeroobika. Kõrge intensiivsusega intervalltreening ja pikamaajooks võivad samuti aidata PCOS-i sümptomeid parandada. Rääkige oma arstiga, mis tüüpi treeningutest oleks teile kõige rohkem kasu.

Harjutage head unehügieeni Uni mõjutab peeing palju kaalulangus stressitaset ja aitab reguleerida kortisooli hormoonide tasakaalustamiseks.

Kuid unehäired on PCOS-iga naistel kaks korda tavalisemad. Unehügieeni tugevdamiseks: Eesmärk on kaheksa kuni kümme tundi magada öösel. Kehtestage tavaline magamamineku rutiin.

Enne magamaminekut vältige stimulante ja rikkaid, rasvaseid toite. Stressi vähendama Stressi vähendamine võib reguleerida kortisooli. Paljud ülalnimetatud strateegiad, näiteks jooga, piisavalt magama jäämine natural pcos ravi kaalulangus kofeiini vähendamine, võivad aidata kaasa madalamale stressitasemele.

Väljas jalutuskäigud ja eluruumide loomine lõõgastumiseks ja enesehoolduseks võivad vähendada ka seda, kuidas stressi tunnete. Piirake endokriinseid häireid põhjustavaid aineid või vältige neid Endokriinsüsteemi kahjustajad on kemikaalid või koostisosad, mis häirivad või natural pcos ravi kaalulangus teie keha loomulikke hormonaalseid reaktsioone. Mõned sisesekretsioonisüsteemi kahjustajad jäljendavad naissoost ja meessuguhormoone, põhjustades segadust teie reproduktiivsüsteemis.

See võib suurendada teie PCOS-i sümptomite riski. Neid leidub sageli konserveeritud toitudes, seepides ja meigis.

• 💄💋👄 KAALUKAOTUS: Homöopaatia ravi PCOS-i jaoks
• Murda rasva kehas
• Crop top body slim lyrics

Tavaliste sisesekretsioonisüsteemi kahjustajate hulka kuuluvad: dioksiinid.