Miks kaalulangus keto peatus
Ketogenic toitumine on uus kaalulangus pettunud selles. Samuti lõigatakse välja rafineeritud süsivesikud, sealhulgas leib, pasta ja rasvane liha.
Korduma kippunud küsimused Selleks postituseks ajendasid mind inimesed, kes ketogeenset dieeti katsetavad. Kuna küsimusi tekkis palju ja need hakkasid korduma, otsustasin jutu postitada.
Samas on need küsimused saanud juba vastuse eelmistes postitusteski, aga topelt ei kärise. Miks kaal ei lange?
Mis on ketoos ja mis see on?
Sööd liiga palju. Aeg-ajalt peab kõht ka tühi olema. Kui ka oled ketoosis ja liiga palju sööd, ei hakkagi kere enda rasvavarudest hammustama, vaid kulutab energia saamiseks seda rasva, mida sisse sööd. Ei liiguta end üldse. Kui trenni teha ei viitsi, siis ei pea. Kõnni kasvõi jala tööle-kooli-koju. Leia iga päev vähemalt 30 minutit enese liigutamiseks.
Sööd liiga palju ja ei liiguta end üldse. Sööd liiga palju süsivesikuid. Arvutad kokku ka neid või? Koor kohvi sees — g annab 3 g süsivesikuid. Tomat-sibul-porgand — on head, aga sisaldavad suhkrut palju palju enam, kui nt kapsas-salat-kurk.
- Bar brothers fat burning rutiinne
- Looduslik rasva poletamine toiduainete maitsetaimed
Töödeldud valmistoidud poest, mis sisaldavad vähem, kui 2 g süsivesikuid g kohta — oled kindel, et neid vaid sada grammi korraga sööd või? Ja ainult seda ühte asja ja ainult sada grammi?
Näide: hommikusöök kahest munast ja kahest viilust peekonist praetuna sibulaga, sekka miks kaalulangus keto peatus küüslauku, kaks tassi kohvi koorega, söögi kõrvale ne kaalulangus. Võtame ette süsivesikud: Kui peekon on töödeldud, võib see vabalt sisaldada süsivesikuid — oletame 2 jamie eason rasva kadu saja grammi kohta.
Teave minu kohta
Oletame, et sööd seda 50 grammi, st 1 gramm süsivesikuid. Sibul annab 20 grammi kohta 1,2 grammi süsivesikuid. Kaks tassi kohvi koorega, oletame, et mõlemil korral lajatad tassi ca 50 g koort, see teeb 3 g süsivesikuid. Tomat sisaldab g kohta 3 g süsivesikuid.
Paprika 2 grammi. Mina saan neid arve kokku liites 10 g miks kaalulangus keto peatus. Oled kindel, et paprikat-tomatit vaid grammi korraga loosi läheb? Piirdud vaid kahe tassi kohviga pluss koor päevas? Kas see on su ainuke söögikord päevas? Kui kaal ei taha väheneda, sood süsikaid ilmselt rohkem, kui vaja.
Organism kõigub ketoosi ja glükolüüsi vahel. On ketoosis ja ei ole ka, kaalulangus on peatunud, energiat on vähe, tunne on loll, nõrkus vaevab, sest organism ei saa aru, kust ta oma energiat saama siis peab. Suhkrust või rasvast? Ülalolev pole just parim pilt iseloomustamaks ketot, aga annab aimu sellest, et ka "tervislikke" süsikaid süües saab kaalust alla ja keha normaalse väljanägemise. Jutumärgid sõnale tervislik lisasin seetõttu, et isiklikult olen veendunud - tervislikke pole olemas, vähemalt ses osas, mis on kõike muud kui puuvili- köögivili-pähklid.
Ei joo piisavalt vett.
Sa pead seda, kui teil on vaja kaotada kolm või neli naela, ja kannatusi rasvumise. Laia kasulikku toimet vahendid sisaldavad: kontrolli isu; stimuleerib ketoonkehade mis kiirendavad rasvkoe kadu kümme korda; kõrvaldada rasva kogunemine naha alla ja siseelundite; rasvade lagundamiseks samas muutes need energiat. Ketogenic dieet põhineb põhimõttel mõju ketoonkehade lipiidide ainevahetusele. Need omakorda rasva energiaks, mis on tarbitud protsess elu. Te kaotate kaalu kiiresti, suureneb elujõud, liikumisaktiivsus.
Isiklikule kogemusele tuginedes väidan, et 4 liitrit ei ole päevas vett konsumeerida eriline probleem. Tarbid kunstlikke magusaineid. Suklaroos, aspartaam, ksülitool, maltitool Need petavad oma magusa maitsega su aju ära ja organism reageerib sellele insuliinitaseme tõusuga.
Insuliin — rasva salvestav hormoon. Kui insuliinitase on kõrge, on ka rasvade energiaks salvestumine kõrgel tasemel, ehk kogu su ketodieedi-menüü rasv võib vabalt naha vahele pekiks minna, kui rasvase steigi Coca-Cola Zero-ga alla loputad.
Võib, aga ei pruugi. Kui sa täpselt ei tea, kuidas su kere kunstlikele magusainetele reageerib, ära joo seda jama endale sisse.
- 7 minutit rasva kadu
- Keto diarröa - kas keto dieet võib põhjustada mao probleeme? |
- Lean xt rasva poleti
- Kuidas peatada keto-diarröa?
- KAS MUNADIEET ON KõIK, MIS SEE ON KRAKITUD? - TERVISE -
- LCHF Eesti: Treeningust ja kaalulangetamise tempost
- Kuidas kaalust alla võtta - Keto Diet
- Hiitburn 7 paeva kiire rasva kadu
Kõige parem miks kaalulangus keto peatus on H2O. Muuseas olen täheldanud, et vesi hakkab magusalt maitsema, kui kere ketoosiseisundis on. Roheline ja leheline on hea. Paarsada grammi söögikorraga võiks neid manustada küll. Värviline ja juurikate kujul esinev — mitte nii hea.
Oota … kõhulahtisus ei ole keto-gripi sümptom?
Ei pea ka alati juurikas olema. Kõrvits-tomat-paprika annavad grammise portsjoni kohta liiga palju süsivesikuid ja koguseliselt termiline kaalulangus keha shaper hunnik taldrikul väga väike.
Probleem: Pean nädala pärast sportlik olema, mida teha? Kui energiat on ja tunne on hea, ning maratoni jooksma ei lähe, ära tee midagi. Kui on plaanis mingi võistlus, tee süsivesikute söömise päev enne spordiüritust.
Hoia sissesöödava rasva hulk madal sel päeval. Kui juhtub, et kohe nüüd on vaja spurtida, joo sisse klaasitäis vett, millesse lisatud grammi glükoosi.
Glükoos on kiireim süsivesik ja läheb otse lihastesse glükogeenivarude täiteks. Seda sul vaja ongi, kui kiiresti jooksma kuhugi pead.
Blogiarhiiv
Ära puuvilja söö. Selles sisalduv fruktoos täidab maksa glükogeenivarud esimesena ja lihastesse ei pruugi jõudagi, kuid kui joosta tahad, või muul moel miks kaalulangus keto peatus aktiivne olla, on sul glükogeeni vaja lihastesse, mitte maksa.
Quick 3 STEP Process To Make $289 In One Day With a Free Affiliate Marketing For Beginners Strategy
Lisaks takistab maksas olev glükogeen hilisema ketoosiseisundi taastekkimist. Mõnel võib võtta päevi, kui mitte nädalaid, et uuesti pärast puuviljade konsumeerimist enese kere ketoosi saada.
Kas keto-toit on tõesti toimiv? Kaks ema panid selle testile
Kui otsustad süsivesikute laadimise päeva kasuks, soovitan mitte süüa teravilja, sest tundlikuma torustikuga isikul võib gluteen kõhuvaevusi põhjustada. Päris paljud on gluteenitundlikud enesele teadmata, kuna gaaside teket peetaks täiesti normaalseks ja alati võib ju sisse süüa Espumisan-i, mõtlemata sellele, mis täpselt seda peeretamist põhjustab.
Tekitavad need nimetatud ained ka muid vaevusi, millest ma siin hetkel kirjutada ei viitsi, kuna see pole selle postituse teema. Pigem väldi. Sa ei ole lugenud seda blogi alates esimesest postitusest järjest läbi. Või kui ka lugesid, siis ei saanud sa mitte millestki aru.
30-aastase mehe kui kaotad kaalu, hüvitatakse hormoonid toitumine
Loe uuesti. Või siis ära loe. Kui sa sellega tegeleda ei taha, ju ei ole aeg sulle selleks paras. Proovi mõne aja pärast uuesti. Mina ei hakka mitte kellelegi personaalseks toitumisnõustajaks, sest see on mahukas töö ja mul ei ole selleks aega. Lisaks võib see nõustamist soovivale isikule veidi kulukaks osutuda. Probleem: Energiat on vähe, mõte ei tööta.
Anna organismile aega harjuda, et tema energiaallikaks on nüüdsest rasv. Ära keera asju p Ära tee süsika laadimispäeva enne, kui tunned, et kohe üldse ei jõua end liigutada, st füüsiliselt väsid kiiremini, kui muidu. Probleem : Tegin süsivesikute söömise päeva, algus oli normaalnehiljem õgisin sisse kõik magusa, mis silme ette kodus jäi.
Kuidas kaalust alla võtta: sissejuhatus tundlik. Praktilisi nõuandeid.
Pärast oli paha olla. Mis mul viga on? Suhkrusõltlane oled. Kui otsustasid suitsetamise maha jätta ja paar nädalat hiljem, vindise peaga mõtled, et suitsetaks ühe sigareti, hakkad väga suure tõenäosusega uuesti suitsetama.
Suhkur on samuti sõltuvust tekitav. Et sõltuvusest lahti saada, tuleb sõltuvusttekitav aine menüüst elimineerida. Nii lihtsalt on, ela selle teadmisega. Tüüpiline jutt, et ollakse "suure kondiga" Arvamine, et ketoos on sama, mis ketoatsidoos. Ei ole! Juhin tähelpanu sellele, mida sellel pildil süüakse ja julgen arvata, et seda ei ole söödud ainult pildistamise hetkel vaid pigem kogu elu.
Kumbki nähtus ei juhtunud ühe päevaga Jõudu ja jaksu ja tahet jätkata :D Postitaja:.