Lchf kaalulangus, LCHF toitumine vol 2 - Perekooli Foorum
See on ka põhjus, miks jooksmine ei ole sel hooajal mu nr. LCHF toitumine ei tähenda, et rasvu võib süüa ükskõik millisel kujul.
Algajatele on minu soovitus endiselt võtta vabalt, teha liberaalset LCHF-i, jätta oma menüüst välja põhilised kurjajuured, nagu maiustused, magusad joogid, puuviljad, saiad, leivad, makaronid, riisid, kartulid - ja kaal hakkab kindlasti langema, söö vaid kõht täisrasvastest toodetest mõnuga täis. Mõnikord võib siiski ka üsna LCHF-iga alustades kaal hoopis tõusta — seda lchf kaalulangus nendel inimestel, kes on üsna väikesekaalulised ja on seni oma kaalu kontrolli all hoidnud rangelt rasvavaese lchf kaalulangus madala kalorsusega dieediga.
Läbimõeldud LCHF toitumine annab tõuke kaalulanguseks
Nendel on sellisest toitainetevaesest toitumisest juba siseorganid väikseks läinud ja lchf kaalulangus nädalatel LCHF-iga võib kaal hoopis tõusta. Siseorganid lähevad jälle oma õigesse suurusesse tagasi, keha taastab oma normaalse oleku. Kui aga jätkata, hakkab siiski kõik üleliigne sulama.
LCHF toitumine tähendab väheses koguses süsivesikute ning suurel hulgal tervislike rasvade tarbimist. Selline toitumisviis aitab põletada rasvu, hoiab veresuhkru taseme stabiilsena ning toetab kaalulangust. Paljudest positiivsetest omadustest hoolimata pole selline toitumisviis siiski igaühele sobilik ning teadlik tuleb olla kaasnevatest ohtudest.
LCHF-toitumine ei ole kindlasti vaid suure ülekaaluga inimestele. See sobib väga hästi ka peenikestele.
- LCHF TOITUMINE - DIEET JA KAALULANGUS -
- Treni rasvakahjumi uuring
- Minna blogi: Minu LCHF toitumine
- LCHF ja trenn - rsagroup.ee: KKK ehk lühidalt LCHF-st
- Wednesday, July 1, Minu LCHF toitumine Kuigi ma seda siin veel otse välja kirjutanud ei ole, siis inimesed, kes midagi erinevatest toitumissuundadest teavad, on ilmsetl aru saanud, et mina toitun LCHF järgi.
Siin on pilt minust ja minu õest. Minu ülipeenike õeke on LCHF-toitumist harrastanud minust umbes aastajagu kauem ja ka tema on võtnud selle abil umbes 10 kilo alla — ilma igasuguse näljata, ilma igapäevaselt trennis rühkimata ja püsib nüüd oma ilusas ideaalkaalus ilma igasuguse probleemita.
Enne LCHF-toitumist oli ta ligi 10 lchf kaalulangus raskem, käis viis päeva nädalas spordiklubis trennis ja toitus korralikult treeneri koostatud toitumiskava järgi a la rasvavaba, täistera, puuviljad, kanafilee jne jne — ning ei tundnud end sealjuures üldse hästi.
- Kiireim rasva poletamine toiduainete
- LCHF "low carb high fat" ehk toitumisviis, millega süsivesikute hulka toidus piiratakse ja rasvade hulka toidus suurendatakse.
- See erineb teist tüüpi dieetidest, kuna sellel pole kraadi, miks seda pikka aega säilitada.
- Best fat burner hommikusook
Toitu süsivesikuvaeselt — soovitatavalt kuni 20 g süsivesikuid päevas 2. Söö siis, kui oled näljane — ehk et kõige tavalisem viga, mille algajad teevad — nad jätavad ära küll süsivesikud, aga endiselt ei julge süüa rasva, see aga omakorda võrdub näljaga. Su keha muutub rasva põletavaks masinaks.
Sa kaotad oma ülekaalu ilma näljata. Söö tõelist toitu — ära lase end lollitada igasugustel asendajatel ja low-carb toodetel. Mingil teisel päeval peatun antud teemal pikemalt, aga põhimõtteliselt on võimalik igast asjast süsivesikuvaene variant teha — saiast, snickersist, koogist, pastast, jäätisest jne jne.
Teema: LCHF toitumine vol 2
Püüa selliseid asendusi igapäevaselt vältida, see ei vii pikas perspektiivis mitte kuhugi. Eelista liha, muna, kala, võid, juustu, köögivilja.
Turun berat badan - Masih Low Carb Day - Prep Vlog 04
Mõõda oma tulemusi nutikalt — alati ei tasu usaldada vaid kaalunumbrit, tasuks kätte võtta ka mõõdulint. LCHF-i boonus on see, et enamus inimestel hakkab suure hooga kõigepealt kahanema just vööümbermõõt! Keskendu pikale perspektiivile.
Sinu ülekilod ei tekkinud paari nädalaga, seega nad ei saa ka nii kiiresti kaduda. Esimesel nädalal on tavaline kaalukadu 2 kg, aga see on vee arvelt.
Edaspidi on täiesti tavaline ka vaid ca 0,5 kg kaalulangust nädalas. Kindlasti saavad aga ühe aastaga LCHF-toitumise abil kaalumured murtud ning tõenäoliselt enamus tervisehädad samuti lahendatud.