Kehakujutise ja kaalulangus, Nii et soovite kaotada kaalu ja jätta see välja - Muu
Nagu Albersi sõnul selgitab, on lõppeesmärkideks energia, tervislik, suuteline juhatada soovitud elu ja tunda, et teie tervislikud harjumused muudavad teie elukvaliteedi selle asemel, et seda ära võtta. Lisaks võib varajane söömine ohjeldada isusid ja nälga kogu päeva vältel. Samuti võite leida tõendeid selle kohta, et nad kasutavad lahtisteid, diureetikume või tualettruumi ümbruses oksendamist. See on haruldane, kuid kui see juhtub, on see väga tõsine häire, isegi surmav.
Video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | Sarkic Cult SCP 2021, Mai
See oli tõenäoliselt 5 naela või vähem, kuid mu riided istusid teisiti ja mulle see ei meeldinud. Tavaliselt, kui märkan, et kilod roomavad, pööran veidi rohkem tähelepanu sellele, mida suhu pistan, ja veedan natuke rohkem aega jõusaalis. Kaal tuleb tavaliselt aeglaselt, kuid lõpuks olen tagasi oma Feel Great kaalu juures.
Kuid seekord polnud pärast mõnenädalast väikest elustiili kohandamist mõõtkava ikka veel normaalseks muutunud. Ma ei tahtnud oma elu drastiliselt muuta, lõigates välja oma lemmiktoidud või veetes tunde ja tunde jõusaalis, seepärast keskendusin ainevahetuse kiirendamisele, et oma kaalulangetamise jõupingutusi alustada.
Ma tegin järgmist: Sõin hommikusööki.
Hommikusöök on tõesti päeva kõige olulisem söögikord. Hommikusöögi söömine tunni või kahe jooksul pärast ärkamist alustab ainevahetust, sest keha sööb tühja pärast õhtust söömata jätmist.
Mis põhjustab teismeliste kehakaalu suurenemist?
Lisaks võib varajane söömine ohjeldada isusid ja nälga kogu päeva vältel. Ma läksin varem magama Kui ma ei saanud piisavalt magada, tundsin end palju sagedamini suupistete järele sirutamas. Uuringud näitavad, et inimesed, kes ei maga piisavalt, saavad aja jooksul suurema tõenäosusega kaalus juurde. Minu unepuudus ajas näljahormoonid sassi, nii et kippusin magama jäädes tundma end üle sööma.
Ma pumpasin rauda. Paljud naised hoiavad jõutreeningutest eemale, sest arvavad, et lähevad massiliselt kokku, kuid see pole nii!
Söö päris toitu
Hakkasin käima Body Pump klassides ja paari kuu jooksul märkasin erinevust oma kehakaalus ja keha välimuses. Lihas põletab rohkem kaloreid kui rasv, nii et paari terve keha jõutreeningu treeningu lisamine iganädalasesse rutiini kehakujutise ja kaalulangus mul kindlasti meeleolu tõsta. Pildi suum Getty Images Ma tõstsin oma südame üles.
Intervallide lisamine kardiotreeningutesse maksimeeris minu kalorikulu. Intervallid erinevad teie keha kasutatavast energiast, mis hoiab seda aimates ja suurendab teie ainevahetuse kiirust.
Aaj Kahin na Jaa with Lyrics - आज कहीं न जा गाने के बोल - Bade Dil Wala - Rishi Kapoor, Tina Munim
Treeningu lõpetamisel võidab sa isegi "järelpõletust". Lisasin natuke valku. Selle asemel, et seda köögis lihtsalt tiibadesse panna, ehitasin toidud madala rasvasisaldusega valgu, näiteks tofu, kehakujutise ja kaalulangus, munad ja lahja liha ümber.
Söö rohkem köögivilju
Valk aitab lihastel pärast treeningut taastuda ja muudab need tugevamaks. Valkude seedimiseks kulub ka rohkem energiat, mis tähendab, et kulutate kaloreid isegi proovimata! Lisaks pakkusin toidule valgu lisamine mulle pikka aega rahuldust, mis tähendas, et tarbisin vähem kaloreid. Huvitavad Artiklid.
