Kaalulanguse loppu. Viimased uudised

Toitumise muutmine ei peaks kunagi olema enda jõuga sundimine kaalulangetusele, vaid pigem keha toitmine sellega, mida ta tegelikult vajab. Ehk on mõni muu tee sobivam sinu päris eesmärgini jõudmiseks.

Kuna keha koostis või rasvakogus, mida teie keha on võrrelnud muude asjadega, nagu lihased, luud, vesi ja elundid, on ka oluline näitaja, kui tervislik ja tervislik olete.

Teema: Rasedusaegne kaalulangus

Et näha, millest me räägime, vaadake seda fitnessiblogijat, kes kaalulanguse loppu, et kaal on vaid number. Sellepärast keskenduvad paljud fitnessispetsialistid, sotsiaalmeedia mõjutajad ja regulaarsed treenijad kehakaalu kaotamise asemel lihtsalt keha ümberkompositsioonile nn recomp. Lõppude lõpuks on keha ümberkompositsioon nähtus, mille taga on paljud need kõrvuti tehtud transformatsioonifotod, mis on sotsiaalmeedias nii populaarseks saanud.

Kuid lihtsalt see, et näete midagi Internetis, ei tähenda tingimata, et see on hea mõte.

Puhkuse kaalulanguse näpunäited: võite süüa seda, mida soovite, ja ikkagi kaotada kaalu

Seetõttu vestlesime oma ala ekspertidega, et teada saada, miks keskendutakse kehakaalu langetamisel kaalukaotuse ajal - ja mis on oluline, kas see treenimisviis sobib teile?

Mis on keha ümberkompositsioon? Põhimõtteliselt on see täpselt selline, nagu see kõlab.

Kui kaalulanguse loppu tase kehas on normaalne siis saadab ta signaali ajju, et kõht on täis. Uuringud näitavad, et väga madala kaloraažilised dieedid võivad päädida leptiini tasakaalu häirumisega ja sundmõtetega toidust 2. Oluline on toidu kvaliteet, mitte kvantiteet Uuringust selgub, et toidu kvaliteet on olulisem kui lihtsalt kaloraaži arvestamine. Toidu kvaliteet on ka otseses seoses sellega kui palju inimene üldse toitu tarbib 3. Toitumise muutmine ei peaks kunagi olema enda jõuga sundimine kaalulangetusele, vaid pigem keha toitmine sellega, mida ta tegelikult vajab.

See protsess muudab keha koostist, langetades inimese keha rasvaprotsenti, kaalulanguse loppu ajal kui tema kaal püsib samal tasemel või langeb palju aeglasemalt kui tavapärase kaalukaotuse korral. Seda nimetatakse ka "täidiseks" ja "tükeldamiseks". Kehakompositsiooni eesmärk on saavutada mõlemad eesmärgid korraga.

BTW, siin 's, miks rohkem naisi üritab dieedi ja füüsilise koormuse abil kaalus juurde võtta. Kuidas see siis töötab? Lihase suurendamine on anaboolne ülesehitus protsess, mis nõuab nii treenimist kui ka piisavaid makrotoitainete proportsioone, näiteks dieedis kaalulanguse loppu valku, kirjutab Winzeler.

Ja kuigi kaalulangus ja lihaste juurdekasv võivad üksteisele tunduda vastandlikud, pole neid sama perioodi jooksul võimatu saavutada, kui te oma toitumist ja treenimist hoolikalt planeerite, väidab ta.

Üldiselt on see rohkem elustiil kui dieet, pikaajalise pühendumisega regulaarsele jõutreeningule ja kõrgema valgusisaldusega dieedile.

Hüpnoos kehakaalu langetamiseks

Kuigi mõned kehakompositsiooni tegevad inimesed kaotavad kaalu eriti kui nad alustavad kõrge keharasvaprotsendigamõõdab enamik keskmine kaalulangus coolsculptingiga tulemusi peamiselt ümbermõõdu mõõtmise nt reide, käte ja kõhu ümberprogressipiltide, ja keharasva kalibreerimine, kuna skaalal olev arv võib mõnikord jääda samaks või isegi kogu protsessi vältel suureneda.

Selle kohta lisateabe saamiseks lugege Anna Victoria keharasva mõõtmise juhendit. Miks on kehakompositsioon nii populaarne? See on üks suundumus, mille eest võite sotsiaalmeediat tegelikult tänada.

Kehakompositsiooni trend on tervislik viis kaalulanguse vähendamiseks

Need ümberkujundamisfotod, kus keegi näeb välja tugevam ja sobivam ning võib pildil "pärast" kaaluda isegi rohkem, on tõestuseks keha ümberkompositsioonist tööl. Lisaks veel see, et inimesi huvitab fitness ja heaolu rohkem kui kunagi varem.

Winzeler ütleb, et ta on märganud, et üha enam igapäevaseid jõusaalis käijaid huvitab keha ümberkompositsioon - võib-olla osaliselt ka kõigile neile päevitunud ja toonides Kaalulanguse loppu treenijatele või kaalulanguse loppu, keda võrgus näete.

Kapitlu 7 The Heights, Healing Recitation Quran, 90+ Sottotitoli Tal-lingwa

Huvitaval kombel juhib ta tähelepanu sellele, et selline treenimis- ja söömisviis pole just "uus trend". Kulturistid ja profisportlased on igavesti järginud rangeid tõstmis- ja toitumisskeeme, kuid jõusaalitööstus jõuab nüüd palju kaugemale.

Veelgi enam, on lõpuks! Üha üldisemaks teadmine, et skaalal nähtav number pole ainus, mis tervisega seotud on.

Kahjuks ei saa skaala erinevust öelda. Muidugi ei ole madalama rasvaprotsendi saavutamiseks rekombinatsiooniprotsessi läbimine automaatne garantii, et saate järgmise tervisekontrolli ajal puhta arve, kuid see aitab kindlasti.

Mis määrab kaalulanguse kiiruse?

Keha koostis on "nii oluline, et hiljutine uuring leidis korrelatsiooni kaks korda nädalas toimuva jõutreeningu ja vähisuremuse vähenemise vahel", ütleb Winzeler. Kas keha ümberkompositsioon sobib teile?

Nagu see öeldud, nõuab see teatavat pühendumist, nagu ka iga dieedi või treeningu muutmine. Pühendumise tase on siiski teie enda otsustada.

Mis on tervisliku kaalulanguse saladus

Ja FYI, kaalulangus ei põhjusta alati keha enesekindlust. Veel üks eelis on see, et see töötab hästi olenemata sellest, kui palju rasva peate kaotama.

Liigne kehakaal on peamine probleem, kuna see võib põhjustada diabeeti, kõrget vererõhku, südameprobleeme, uneapnoed, artriiti ja isegi vähki 2.

Kuid nad peaksid jälgima, et tarbitaks piisavalt kaalulanguse loppu ja treenimise intensiivsus suureneks, "soovitab Kaalulanguse loppu. Mis puutub märkimisväärsesse kehakaalu või rasva kadu, siis kaalulanguse loppu keha ümberkompositsioon endiselt väga oluline, kuna kaalulangus tähendab nii rasva kui ka lihaste kaotamist. Kuid sellel meetodil on oma eelised. Toimetaja Valik.