Kaalulangus toidu kombineerides. SALENEMIST MAHLAD - DIEET JA KAALULANGUS, VIDEO -

Terad nagu kinoa annavad nii tärkliset süsivesikuid kui valku. Mõnikord pakuvad need trendikad plaanid huvitavat rutiini või uut lähenemisviisi kehakaalu langusele, mis tundub lihtsam kui plaanid, mis on sageli juba meilt ebaõnnestunud. Toitainete kalorisisaldust mõõdetakse ühikutega, mille arvutamisel on abiks register.

Toidu kombineeritud dieet: kas see toimib kaalu langetamiseks?

• Slim down food loetelu
• Soe sidruni vee kaalulanguse ulevaated
• Suvel tahaks näha, teha ja süüa kõike.
• Minu toit: 14 parimat toitu, mis kaalulangust toetavad - Naistekas

Teised muudavad kogust, mida nad tarbivad, et leevendada. Kuid toiduainete fännid, mis ühendavad dieeti, muudavad, kuidas nad söövad, et saavutada tulemusi skaalal. Kombineeritud dieet nõuab, et teid paariks mõnda toitu söögikorra ajal ja vältida teiste seostamist, et kiirendada seedimist kiirema kehakaalu langetamiseks. Kuid teaduslikud tõendid ei toeta seda praktikat, kuigi paljud dieedi fännid vannutavad seda.

Mis on toidu koostisaine? Kui sa sööd Ameerika standardse toiduga, siis tavaliselt liha ja tärklis paarid söögi kaalulangus toidu kombineerides.

Näiteks võite süüa hamburgerit ja friikartulid õhtusöögiks või nautida spagetid ja lihapallid. Hommikusöögi ajal sööte mune, peekoni ja röstsai. Lõunasöögil paneb liha leiba, et teha võileiba. Toidus, mis ühendab toitu, ei tarbi kunagi valku ja süsivesikuid. Tart cherry kaalulangus kaasnevate toiduainete fännid usuvad, et kui sa sööd valet toitu koos, on seedimine häiritud.

Related Content

Selle tulemusena jääb seedimata toit maosse ja hakkab vilkuma või fermenteerima. Toiduga kombineeritud dieedid on erinevad. Üldiselt jäävad reeglid siiski samaks.

Dieedid järgivad toidukordade või suupistete kavandamisel rangeid juhiseid. Hüvasti liha ja kartuliga; Ärge kunagi sööge proteiine sh munad, liha, juust ja mereannid tärklise toiduainetega nagu leib, riis, squash või teravili.

Tarbige tärklise toitu sealhulgas teravilja ja tärkliserikaste köögiviljade koos keetmata tärkliset köögiviljade, nagu lehtköögiviljad. Vältige magusat vilja nii palju kui võimalik ja vali hapu või madala suhkruga viljad. Vältige rafineeritud suhkrut ja tooteid, mis sisaldavad rafineeritud suhkrut.

Mahlad kaalulangus

Kui te tarbite magusaid puuvilju, tehke seda tühja kõhuga. Sööge pähkleid, seemneid ja kuivatatud puuvilju ainult toores juurviljadega. Jooge rohkesti vett, kuid mitte söögikordadega. Mõnda alkoholi võib tarbida kaalulangus toidu kombineerides kombinatsioonide kavas. Valgukategoorias peetakse kuiv punaseid ja valgeid veine.

Minu toit: 14 parimat toitu, mis kaalulangust toetavad

Õlu ja ale peetakse tärkliseks. Toite nagu tumešokolaad, mandli piim, munakollased, koor, kookosvee, sidrunid, või ja õli peetakse neutraalseks ning neid võib süüa koos kõigi toiduainetega. Toiduainete kombineerimine: teadus ja ajalugu Hoolimata asjaolust, et saate hõlpsalt leida toiduvalikutest ja muudest ressurssidest koosnevat veebisaiti, ei ole see toitumine uus kaalulangus.

Toidu kombineerimise teooria pärineb Kombineeritud toitumise varaseim versioon arenes Hane dieedi järgijad eraldasid toitu kolme rühma: hape, leeliseline ja neutraalne.

Kaalulangus vs rasvakadu

Happega seotud toidud liha, mereannid ja muud valgurikkad toidud ja leeliselised toiduained süsivesikud ja tärklise toidud ei olnud kunagi segatud. Kahjuks kritiseeriti dieeti tõsiselt ndatel ja ndatel ning seda kahtleb täna. Enamik dieedi kriitikud osutavad, et enamikke toiduaineid ei saa liigitada lihtsalt happe või leelisena.

Näiteks on spinat roheline lehtköögivilja, mis tagab ka keha valguga. Terad nagu kinoa annavad nii tärkliset süsivesikuid kui valku. Selle toitumisprogrammi reeglite järgi on toiduainete liigitamine peaaegu võimatu.

Samuti ei toeta teaduslikud tõendid toitu, mis ühendab dieeti. On läbi viidud ainult üks randomiseeritud kliiniline uuring ning teadlased ei suutnud leida, et toitude kombineerimine mõjutaks kehakaalu langust või keharasva vähenemist. Kas toidukombain töötab open varba salendav sukkpuksid langetamiseks?

Kuigi teaduslikud uuringud ei toeta efektiivset kehakaalu langust kombineeritud dieediga, ei tähenda see, et te ei kaotaks kava. Tegelikult on tõenäoline, et te järgite kaalulangus toidu kombineerides eeskirju, kui te seda järgite.

SEEDEHÄIRE - HÄDA, MIS HÜÜAB TULLES!

Aga kui te seda teete, pole see ilmselt midagi pistmist teatud toidukombinatsioonidega. Kaalulangus toidu kombineerides dieedid, millel on väga ranged reeglid, mis nõuavad teie toiduvalikutest mõtlemist. Samuti kõrvaldavad need töödeldud toidud, mis on tavaliselt valkude, süsivesikute ja kaalulangus toidu kombineerides rasvade kombinatsioon.

Kui eemaldate tühjad kalorsused ja planeerite iga söögikorda või suupisteid hoolikalton väga tõenäoline, et vähendate oma kalorite tarbimist ja vähendate kehakaalu. Kuid on hoiatus: selliseid toitu on väga raske järgida.

Sel põhjusel ei ole tõenäoline, et te võite jääda toidule, mis ühendab dieeti pikaajaliseks. Kui olete oma vanade toitumisharjumuste juurde tagasi jõudnud, võite tõenäoliselt kaotada mis tahes kaalu ja isegi rohkem. Nii et kui võite kaalust alla võtta kombineerides toitu, ei pruugi tulemusi kauem olla.

Sõna alguses Toidukäitlemine ja teised unikaalsete suunistega söögikavad on paljudele meist huvitanud, sest need on kõrvalekaldumised traditsioonilistest toitumisreeglitest, mida on raske järgida. Mõnikord kaalulangus toidu kombineerides need trendikad plaanid huvitavat rutiini või uut lähenemisviisi kehakaalu langusele, mis tundub lihtsam kui plaanid, mis on sageli juba meilt ebaõnnestunud.

Kuid põhiosa on see, et nad ei pruugi edukaks pikaajaliseks tervislikuks või kehakaalu alandamiseks kasulikuks osutunud ning meid häirivad tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse programmid, mis võivad anda skaalale reaalseid tulemusi. Kui teie ülesandeks on kaalulangus, jätke vahele trendikad dieedi plaanid ja toed. Keskendu väikeste, mõistlike muudatuste tegemisele teie toiduplaanis ja oma igapäevase aktiivsuse taseme tõstmiseks.

Töötage tervishoiu treeneriga, registreeritud dieediarstiga või oma tervishoiuteenuste osutajaga, et seada eesmärgid ja jälgida oma edusamme. Teil on palju tõenäolisem näha tulemusi, mis on viimased, kui järgite teaduse toetatavaid plaane. Related Content.