Kaalulangus parast kolme nadala parast keto
No mitte täna! Kas see on tavapärane? Keto dieedi kaalulangus ülevaade Keto dieedi kaalulangus ülevaade Ma ei ole tavaliselt ettenähtud "dieetide" fänn - elan rohkem dieedivastaste mantrate järgi. Jääge BJU suhtesse Kalorid keto toitumises mängivad vähem olulist rolli kui toitainete — toitainete — pädev jaotus. Lisakilode kaotamine kinnitab, et saate armu- ja kiretunde.
Näpunäiteid kehakaalu kaotamiseks ja tulemusi
Keto dieedi kaalulangus ülevaade Keto dieedi kaalulangus ülevaade Ma ei ole tavaliselt ettenähtud "dieetide" fänn - elan rohkem dieedivastaste mantrate järgi. Kutsuge mind tüütuks, kuid sõnal "dieet" on tänapäeval pisut negatiivne varjund, tavaliselt eelnevad sellele "moehullus" ja "piirav".
Niisiis, kui mul oli võimalus anda dr Axe uuele Keto programmile kahenädalane katsesõit, tegin ketogeense dieedi osas tõsiseid kaevamisi ja kas see on tervislik. Siit sain teada keto-dieedi kohta: asendate suure süsivesikute sisaldusega dieedi, mida enamik ameeriklasi kipub sööma, dieediks, mis on väga kõrge rasvasisaldusega tervislik toitmõõduka valgusisaldusega ja väga madala süsivesikute sisaldusega. Idee on see, et muudate allika, millest teie keha saab energiat ja põletab kaloreid glükoosist süsivesikutest ketoonideks rasvast.
Seda nihet ei juhtu pärast ühte kuulikindlat kohvi. Tavaliselt kulub sellisel viisil söömiseks paar päeva, et keha jõuaks ketoosini, kus ta otsib rasva kui oma esimest kütuseallikat.
- Lisakilode kaotamine kinnitab, et saate armu- ja kiretunde.
- Kas karate poleb rasva
- Et alustasin paastuajal, siis liha ei tarbinud, ainult kala, paprika, hapukurk, redised, seened, oliivid, tuunikalapasteet juust, juust juust.
- Kasutusjuhend Keto Diet kasutusjuhend Kuidas kasutada ravimit liikumiseks organismi rasvade tarbimine?
- Weed burn rasva
Kui aga seal olete, põletab teie keha kogu aeg rasva, "ütleb kaalulangus parast kolme nadala parast keto Axe. Selle kontseptsiooni juured on toitumis- ja kehakaalu langetamise teaduses.
Ja minu esimestest vestlustest dr Axiga meeldis mulle teadmine, et ketogeensete dieettulemuste all mõeldakse alati ajaliselt piiritletud söömist - sel viisil söömine pole elustiil ja see on mõistlik.
Niniejsi perifeersete kilogrammide kaotus on muljetavaldav ja intrigeeriv. Teie ellujäämise süsteem päästis hävitavate mürkide eest. Vabanete košmaarsetest vastuoludest rolli kihtides. Keto Guru seab näidu ja moodustab asjade muutmise mõõturi.
Kui ma enne selle uudise ilmumist sellesse teekonda asusin, oleksin keto dieediga proovida sõltumata sellest. Selle järjestatud nimekirja üheks kriteeriumiks oli, kas dieet on jätkusuutlik ja hõlpsasti järgitav - keto dieet pole kumbagi, kuid see pole mõeldud selleks.
- Keto Dieedi Kaalulangus ülevaade | Tervisliku toitumise
- Sharki tank kinnitatud kaalulangus
- Sümptom Kuidas säilitada oma tervis ja kaalulangus pärast keto dieeti Li ade rohkem valgurikkaid toite, nagu edamaam, ja madala ü ive iku i aldu ega puuvilju, nagu marjad, aate pära t keto-dieeti kaalu t eemale hoida.
- Kulla standardvada poleb rasva
Kuid tema sõnul tasub võimalike eelistega suurendada aju tervist, toetada lihaseid ja parandada üldist jõudlust jõusaalis, kontoris ja elus - Vaadake lihtsalt keto dieedi tulemusi Jen Widerstrom Saw pärast 17 päeva. Kuid ta ütleb, et potentsiaalne kasu, mis suurendab aju tervist, toetab lihaseid ja parandab üldist jõudlust jõusaalis, kontoris ja elus, on väärt rasket tööd. Vaadake lihtsalt keto dieedi tulemusi Jen Widerstrom Saw pärast 17 päeva. Kõik see ütles, et ma olin valmis keto dieedi proovile panema - ja tänupühade ja jõulude vahelistel nädalatel, mitte vähem.
Pidasin heaks idee tõestada, et rasva söömine ei muuda teid rasvaks - see on müütmüüt, et ma tahaksin näha kiiremat surma. Prep kaalulangus parast kolme nadala parast keto Kõik uued harjumused vajavad plaani.
Õnneks oli mul Keto Blueprint mis kaardistas, kuidas see kõik vähenebminu käsutuses kõigi küsimuste jaoks dr Axe, Keto poolt heaks kiidetud toidunimekiri ja abikaasa, kes nõustus kahe peale hüppama - nädal keto ansambel minuga.
Millised on Keto Guru kogemise tulemused?
Uuringud näitavad, et sõprussüsteemi omamine suurendab teie edukuse taset treeningutes, toitumises ja isegi uue aasta otsuste järgimises. Ikka istudes oli minu keto-dieedi söökide ja suupistete esimene nädal hirmuäratav. Kõrvalmärkus: ma teadsin, et kui mul sellega õnnestub, peaks mul olema võimalik lõunaid osta.
Õnneks on dr Axe täiesti pardal, öeldes, et enamikul kohvikute salatibaaridel on see, mida ma pean looma ketojahu - näiteks suur spinati salat lõhe ja avokaadoga. Keto söögid tundusid mulle nii rasked ja rikkad ning lihtsalt polnud nii, kuidas ma olin harjunud sööma. Lisaks pean ma end fleksitaariks, nii et mõte süüa rohkem liha - ja sagedamini kui tavaliselt oleksin - andis mulle pausi.
Keto guru aitab kaasa lilaki kaalulanguse ketogeensetele mojudele suunates kogemuse tooni umber
Dr Axe kinnitas mulle, et isegi taimetoitlased võivad keto dieedi maha tõmmata, kui nad piisavalt hästi planeerivad. Ka veganid võivad seda teha. See tähendab, et ta on loomsete saaduste ja eriti punase liha pooldaja, kuna rauda pakub see naistele kes on vastuvõtlikumad defitsiidile ja kuna see võib energiat lisada, kui süsivesikuid pole.
Need on muud asjad, mida taimetoitlased peavad enne Keto juurde minekut teadma. Sellegipoolest naudin söögitegemist ja igal juhul plaanin oma sööki tavapäraselt.
Millal Keto Guru kehtib? Siiski on kõrvalsaaki?
Võttes käes keto-toiduloendi ja silmas pidades dr Axi nõuandeid, slim alla talje ja reied oma toidukorvi peresuuruste versioonidega, mida ma regulaarselt ostan õunad, marjad, pähklivõi, lehtkapsas ja palju rohkem liha kui mul kunagi on minu ostukorvis korraga jahvatatud talleliha, kana, REAL peekon.
Mis puudus?
Mõned minu tavalistest suure süsivesikusisaldusega kaupadest, näiteks täisteratooted Inglise muffinid, apelsinimahl, butternuti squash ja tortilla laastud.
Kuigi ma olin üsna kindel oma võimes vähendada ilmselgeid süsivesikuid, tundsin end rasva kahekordistamise suhtes vähem kindel. See on üks ketogeense dieedi aspekte, millest ma arvan, et paljud inimesed saavad valesti aru.
Sööge rohkem rasva dieedi algusest peale Paljud eksperdid soovitavad keto-kaalulangust alustada just selle sammuga, kartmata, et see mõjutab tulemust negatiivselt.
Saan kaalulangus parast kolme nadala parast keto ja avokaadoga suurepäraselt hakkama. Kuid järgmise kahe nädala jooksul oli üks asi, mis mind ähvardas: vahelduv paastumine IFmis oli tema programmi sisse ehitatud.
Mitte kõik ketodieedid ei hõlma seda.
Kuidas säilitada oma tervis ja kaalulangus pärast keto dieeti | Tervis | May
Ketol saate valida kolme erineva söömisakna vahel ja ma käisin kõige kauem: keskpäevast kaheksani, mis tähendas, et ma ei sööks keskpäevaks tahket toitu. Mul on aktiivne treeningkava, toidud mis muudavad teid ohukeseks vajab regulaarselt kütust ja taastumistnii et olin mures, et ma tõesti igatsen oma hommikust jogurtit marjadega ja tunnen end kella kümneks hommikul puhanuna rääkimata sellest, et mõned toiduprofiilid tunnevad end ära vahelduva paastumise võimalikud eelised ei pruugi olla riske väärt.
Dr Axe kinnitas mulle, et mitte ainult ei saa ma hakkama IF-ga, vaid see, et keha ajutiselt nälgib sel viisil, võimaldab see terveneda. Just sel põhjusel on uni kaalukaotuse ja tervise jaoks kõige olulisem, miks on selliseid asju nagu iluduse öökreemid ja miks on puhkepäevad mis tahes treeningueesmärgi saavutamisel üliolulised: Puhkuse ajal toimuvad toidu lagundamine, rakkude kiire ringlus ja lihaste pisarate parandamine.
Lisaks pole see nii, et ma ei saaks oma keskkonda kuni keskpäevani midagi toita. Kõik võimalused olid vähese süsivesinike sisaldusega ketojoogid, nagu tee, vesi ja kohv, ning dr Ax soovitas lisada vedelikele valke näiteks tema luupuljongit või kollageenivalgu pulbreidet nälga leevendada.
Niisiis katsetasin kogu oma kahe nädala jooksul dr Axe luupuljongivalgu ja kollageenivalguga, aga ka magustamata magustamata piimaga, näiteks mandli- ja kaerapiimaga. Ma lõpetan selle tagaajamise: Kuigi ekspertide arvamused kollageenipulbri biosaadavuse ja selle võimaliku tervisekasulikkuse kohta on segatud, laskusin katse-eksituse meetodil kohvi koos kaerapiima ja kollageenipeptiididega, kui oma hommikuse hommikusöögi slimming slim teksad jõudsin.
Võtsin hommikul kaasa ka mõned Dr. Axe Keto Fire toidulisandid.
Need sisaldavad eksogeenseid ketoone,mis on uhke viis öelda boonusketoone, mida mu keha üksi ei tooda. Kuna plaanitud söögid, tehtud uuringud ja toidulisandid olid käes, olin valmis ja olin põnevil katsumusest.
Siin on katkend minu kahenädalasest kogemusest ja sellega kaasnenud keto dieedi tulemustest: 1. Ta teab, et on aeg hommikusöögiks ja ma võtan selle ära.
Segasin oma valgukohvi ja jooksin uksest välja. Minu esimene mõte on, et vanilli maitse on mustale kohvile kena täiendus. Kuid termoste lõpu poole mõistan, et ükskõik kuidas te seda ei tärka, pole vanilje kondipuljongivalgu kohv sama, mis vanilli blond röstitud kooritud piimaga. Ma möödan seda iga päev ja ei mõtle kunagi sellele midagi.
Kindlasti muutub menüü ajapikku soodsamaks sest mõni kallim koostisosa nagu näiteks oliiviõli jätkub mitmeks nädalaks. Lisaks veel, et tõenäoliselt on võimalik seda kava täita ka natuke odavamalt kui jälgida soodustusi ning koguda endale mõnes poes boonuspunkte. Kui nii vaadata, siis on tegemist üsna soodsa toitumiskavaga. Mineraalid: sool ning mõned teised mineraalid aitavad kehas hoida mineraalide ja vedeliku taset. Kofeiin: aitab energiataset säilitada ning rasva kaotada.
No mitte täna! Värskelt küpsetatud saialille lõhn - ja kas see oli see köögivilja toorjuust, mida ma lõhnasin? Kuigi sain hiljem teada, et leiva leidmiseks ja ketoosiks jäämiseks on ikka võimalus. Nagu väsinud, kui olete nii kurnatud, peate parema käe tõstmiseks kasutama vasakut kätt. Millegipärast lisasin end voodist välja, et treenida ainult selleks, et mõista, et kardio pole kunagi varem nii raske olnud, nii et pidid tegema mõned jahutavad jõutreeningud.
Ma tean neid keto dieedil treenimisega seotud 8 asja.
