Kaalulangus parast katkendlikku paastumist. Proovi 5 päeva tasuta!

Kõige populaarsem viis on mitte süüa iga päev 12—18 tundi päevas. Valides endale sobivat režiimi, on oluline aru saada, mis on nende sisu, kuidas nad erinevad ja kas kasutegur on sama. Nutikamad toiduvalikud: kui sageli valida, mida ja millal konkreetsel päeval süüa, võib see meid vastuvõtlikuks teha kiireid otsuseid, mis jätavad meid lõpuks rahulolematuks - kas kohe või siis, kui seda tehakse aja jooksul järjepidevalt.

Alustuseks ütlen, et minu lemmik söögikord päevas on hommikusöök. See annab mulle energiat hommikul ja paneb mind eelolevaks päevaks valmis.

vaba kaalulanguspunkti susteem rasva kaotuse kreatiin

Isegi kui olen hommikusöögi lõpetanud, ootan lõunasööki. Ma armastan süüa. Kuid hiljuti oli mu poti kõht veidi kontrolli alt väljas ja ma pidin sellega midagi ette võtma. Ma ei kuulu dieedile, seega otsustasin proovida, mis hoiab Terry Crewsi tipptasemel: katkendlik paast. Mis on vahelduv paastumine? Tõenäoliselt olete vahelduvast paastumisest varem kuulnud.

Mitmed uuringud leidnud sellele märkimisväärset kasu.

24 kaalulangus kaalulangus ainult liha soomine

Vastavalt Tervise liinnende eeliste hulka kuuluvad: madalam insuliinitase, kehakaalu langus, väiksem diabeedirisk, madalam oksüdatiivne stress ja põletikparanenud südame tervisuute neuronite suurenenud kasv ajus ja see võib aidata vältida Alzheimeri tõbe.

Ma pole teadlane, kuid kaalulangus parast katkendlikku paastumist eelised kõlavad peaaegu liiga hästi, et olla tõsi!

Intermittent fasting - mis see on ja kuidas see tomib?

Niisiis, kuidas harjutate vahelduvat paastu? Kõige populaarsem viis on mitte süüa iga päev 12—18 tundi päevas. See tähendab, et viimane söögikord võiks olla kell 19 ja esimene söömine kell Kella 12—19 on lubatud süüa nii palju kui soovite.

Selle tehnika valisin. Muud meetodid hõlmavad ühe või kahe päeva möödumist ilma 2 kaalulangus parast katkendlikku paastumist nädalas söömata. Siin juhtus see, kui proovisin kuu aega vahelduvat paastu 1 Nii hilja söömise rütmi sattumine oli raske, kuid nädala pärast peaksite sellega harjuma. Ma kaalulangus parast katkendlikku paastumist hakka valetama, ma nägin esimestel päevadel vaeva. Mulle meeldib töötada varahommikul, kuid selleks ajaks, kui see jõudis kella ni, tundsin end nii näljasena, et kaalulangus parast katkendlikku paastumist tõmbas mind häirima.

Ma olen proovis keto dieeti enne ja ma arvasin, et see on halb.

fat burning food chart l6 fat burner

Kuid vahelduva paastumisega oli mu energia täielikult tühjaks läinud. Nagu öeldud, oli see eufooriline kogemus, kui see jõudis kell Kuid mõne päeva kuni nädala möödudes harjusin sellega ja see oli palju lihtsam.

taielik rasva piimandus kaalulangus slimming bra keha shaper

Tegelikult, kuna mul polnud vaja mõelda söömise peale, oli mu mõte selge ja keskendusin lihtsalt tööle. Hommikukohv lõi mind väga tugevalt, sest mul polnud süsteemis toitu. Seega, kui proovite vahelduvat paastu, võib olla parem sellest aeglaselt võõrutada. Näiteks võiksite esimese päeva jooksul süüa kell 9 hommikul, teisel päeval kell 10, kolmandal päeval kell 11 jne.

Kuna ajavahemik, mida sain süüa, oli tavapärasest lühem, ei söönud ma kuskil nii palju kui varem. See oli katkendliku paastu üks peamisi eeliseid. Vähema söömise kaudu hakkasin kaalust alla võtma ja tundsin end kõhus vähem paisunud. Asjaolu, et ma tundsin end varem ülespuhutuna, viitab sellele, et mul oli kalduvus üle süüa.

Mis on vahelduv paastumine? Toitumisspetsialisti sõnul on siin vaja teada

Nii et see oli tervitatav muudatus. Kui palju kaotasin kuu aja jooksul? Hakkasin kaalulangus tacoma washington ajaperioodil jõusaali tugevalt lööma 2 põhjusel.

Tund aega ainsana pidin tegema jõusaali. Ma ei pidanud hommikusöögi pärast muretsema. Minu mõtteviis oli sõna otseses mõttes: üks tund jõusaali ja pole pääsu! Vahelduva paastu võtmine tähendas, et olin oma tervisega seotud. Ma teadsin, et treenimine on minu jaoks hea, nii et ma surusin ennast rohkem kui tavaliselt.

Kas kaalukaotuse katkendlik paast on ohutu ja tõhus

Hea uudis on see, et ma ei märganud tühja kõhuga jõusaali tegemisest mingit halba mõju. Tegelikult oli jooksmine veidi lihtsam, sest tavaliselt tundsin end kergemini. Et oleks selge: seda ma 'tundsin'. Ma tundsin end lihtsalt kõhnemana, kui sõin vähem ja kui ma ennast peeglist vaatasin, tundusid mu lihased väiksemad.

Võib-olla oli see lihtsalt sellepärast, et ma kaotasin kaalu. Võib arvata, et vahelduv paast mõjutab teie seltsielu, kuna te ei saa süüa hiljem kui kell Kuid see ei pea olema nii. Selle vältimiseks vaatasin, et ma ei sööks iga päev tunnise venituse ajal.

Nii et kui sööksin kell 21, võiksin järgmisel päeval süüa järgmisel päeval kaalulangus parast katkendlikku paastumist See tähendab, et saate igal ajal nautida koos teiste inimestega väljas söömist. Seal on uuringuid, mis soovitavad vahelduv paast parandab teie immuunsüsteemi. Ma ei haigestunud selle aja jooksul, nii et see on pluss. Ma ei oska öelda, kas mu immuunsüsteem on paranenud.

kaalulangus kui palju vett metaboolse kiiruse puhkamine rasva poletamine

Pean seda artiklit värskendama kuue kuu pärast, kui saan sellest kindlasti teada. Ilmselt pole kaalulangus parast katkendlikku paastumist teaduslik viis välja töötada, kui vahelduv paast parandab teie immuunsüsteemi.

Kas Kaalukaotuse Katkendlik Paast On Ohutu Ja Tõhus | Kaalukaotus

See on väga subjektiivne. KuidMul oli kombeks ka ninas sageli nuuskida ja neid on harvemaks jäänud. Pidage meeles, et see võib olla tingitud ka sellest, et olen hommikul aeroobika- ja jõutreeningutega päris kõvasti trenni teinud 7 Mulle on meeldinud söömiskord.

See aitas mu elu struktureerida. Mul pole kunagi olnud söömiskorda. Varem sõin lihtsalt siis, kui mul selline tunne oli. Nii et vahelduv paast oli tore, sest see tõi minu ellu mingi struktuuri.

Teadsin, et ärgates tegelen tunnikese jõusaaliga, siis toores eine raputada kaalulangus paariks tunniks tööle ja pärast seda saan lõpuks süüa.

Tundsin, et see struktuur on mind palju teinud produktiivsem. Eelarvamused, mida peate enne vahelduva paastu proovimist lahti võtma 1 Teie ainevahetuse kiirus aeglustub. Mõned inimesed arvavad, et kuna te ei tee pidevalt suupisteid, aeglustub teie ainevahetuse kiirus ja lõpuks saate kaalus juurde. Tõsi on see, et kui ei söö paar tundi tavalisest rohkem, siis EI muuda sinu ainevahetust. Tegelikult, nagu ma eespool ütlesin, kaotasin selle vahelduva paastu kuu jooksul kaalu.

See, et kaalusin alla, ei tähenda, et ka sina seda teed. Mind aitas see, et mu söömisaeg oli piiratud, nii et lõpuks söödi vähem. Kuid mõned inimesed võivad selle väikese ajaperioodi jooksul rohkem süüa. See sõltub tegelikult teie kogu kaloraažist. Söögi osas peate ikka olema ettevaatlik, täpselt nagu teeksite siis, kui te ei tee vahelduvat paastu. Kui sööte oma söögiajal halvasti, siis ei pruugi vahelduv paast teie jaoks suur olla. Tegelikult ei kaalulangus parast katkendlikku paastumist te näljavalude pärast muretsema, sest need ei tee teile halba kaalulangus parast katkendlikku paastumist järgi.

Tühja kõhuga võimlemine on hea, ekspertide sõnul. Tegelikult võib sellega kaasneda isegi märkimisväärne kasu tervisele. Tundsin end kergemini, kui jooksin hommikul ilma toiduta ja mu energiatase oli korras.

  1. Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks? - Naistekas
  2. proovisin ühe kuu jooksul katkendlikku paastu. siin juhtus. - häkkima vaim
  3. 5: 2 TüHJA KõHUGA DIEET KAALULANGUSE JAOKS: MIDA PEAKS TEADMA ENNE PROOVIMIST - TERVIS -
  4. Intermittent fasting - mis see on ja kuidas see tomib? – Erik Orgu blogi
  5. Kuidas alustada kiirusega 5: 2 Mis puutub katkendlikku paastumisstrateegiatesse, siis 5: 2 meetod on ülipopulaarne.

Uuringud on ka soovitanud, et hommikul jooksmine on su ajule kasulik. Minu jaoks hoopis vastupidi. Nautisin oma toite palju rohkem, sest teadsin, et läheb kaua aega, enne kui uuesti söön. Mina sõi mõistlikumalt. Ainuüksi vahelduv paast ei põhjusta vormi muutumist. Peate ka trenni tegema. Minu potike on endiselt suur, kuid see on okei Lõpptulemus oli päris suurepärane.

Vahelduv paast toimib kaalulanguse korral, selgitab arst - Kaalukaotus

Lõpuks kaotasin 3 kg vaid ühe kuuga. Minu poti kõht on kahjuks endiselt olemas. Ehk pean õllejoomise lõpetama! See ärritav poti kõht väheneb aeglaselt!

Kategooriateta Vahelduv paast toimib kaalulanguse korral, selgitab arst Pärast seda, kui üks uuring kritiseeris vahelduvat paastu, näitas Harvard Healthi avaldatud täiendav teave kehakaalu langetamiseks vahelduvat paastumist.

Kuid tunnen end kogu päeva jooksul keskendunumana ja pingelisemana, nii et arvan, et jätkan seda. See, et ei pea muretsema selle pärast, mida hommikul süüa, on tohutu pluss ja mu elu on tasakaalukam.

Kui soovite saada inspiratsiooni vahelduva paastu proovimiseks, vaadake seda Terry Crewsi videot, milles selgitatakse, kuidas ta sellega hakkama saab. See inspireeris mind seda proovima ja loodan, et suudab ka teie jaoks sama teha. Pärast seda videot tutvume sellega, mida teadus ütleb vahelduva paastu kohta. Vahelduv paast: mida teadus ütleb Vahelduval paastumisel on palju eeliseid, kuid need kaovad sageli inimestel, kes keskenduvad ainult kaalulangetamise aspektile.

Ja jah, see võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid vahelduv paast on see, kuidas lähtestada toidu tarbimist ja varustada oma keha vajaliku seisakuga. Siin on mõned vahelduva paastu paljudest teaduslikest tervislikest eelistest, millest te ei pruugi teada.

Kõik, mida pead paastumisest teadma Photo by bruce mars from Pexels Kui veel mõnda aega tagasi oli paastumine pigem kitsale ringkonnale tuttav protseduur, siis tänaseks on see saanud paljudele inimestele lausa elustiiliks. Samamoodi on muutunud ka suhtumine paastumisse — enamasti oli varasemalt suhtumine kui millessegi äärmiselt alternatiivsesse, siis nüüd omistatakse sellele palju kasutegureid, kirjutab Vianaturale toitumisnõustaja Eliisa Lukk.

Kõige lihtsamalt öeldes on see, mida teete, oma keha ümber programmeerimine, et toetuda iseendale, et jätkata kõrgel tasemel toimimist, isegi kui see kestab vaid natuke. Oleme unustanud, kaalulangus parast katkendlikku paastumist meie keha ei pea iga päev kaloreid tarbima, kui meil on piisavalt vett.