Kaalulangus parast 50 naela, # 1 Minu 600-naelane elu - enne ja pärast
Minu jaoks oli uudis, et kalorit koksi ei võrdu kalorit mandlitega. Hakkasin punkte ühendama.
Ma tean, et see kõlab tobedalt, kuid see aitab mul vältida kogu õhtu pidevat näksimist. Ma joon ka õhtul maitsestatud teed otse üles - ei mett ega piima ega suhkrut. Kuidas on söögiplaneerimine mul kaalulangus parast 50 naela aidanud Tiheda töö, kahe kasvava lapse ja talu juures on söömise kavandamine olnud minu päästev arm. Pühapäevad on söögikordade planeerimise päev ja see annab tooni kogu nädalaks.
Ma ei häiri, sest tean, mis on õhtusöök igal õhtul, ja see on mul kalendris olemas, nii et eelmisel õhtul saan digitaalsed meeldetuletused juhuks, kui mul on vaja pärast tööd õhtusöögiks liha sulatada.
Natuke graanulit ja armu aitab teil rasketest päevadest läbi saada. Valmistan pajaroogasid enne tähtaega, et õhtusöök oleks ka minu pere jaoks lihtne ja tervislik, isegi kui mind seal pole.
Lõunatamiseks lõikasin eelnevalt terve konteineri köögivilju ja keetsin kõvasti 18 muna nädalas. Nad on ülilihtsad ja tervislikud kui lõunasöögi suupisted ning ka minu lapsed armastavad neid.
Minu parim nõuanne teistele Leidke endale sobiv strateegia ja ärge tundke teiste inimeste jaoks sobivat survet. Ma arvan ka, et aitab tugeva tugivõrgustiku olemasolu, olgu selleks siis sõber, abikaasa või töökaaslased, kellega koos töötada.
Ja seadke endale saavutatavad eesmärgid. Minu nägemislaud hoiab mind rajal.
Vanus on oluline
Aasta tagasi olin ette kujutanud tervislikumat eluviisi, mida ma ei häbenenud. Kui ma töölt koju jõudsin, ei tahtnud ma muud, kui istuda diivanil või lamada voodis. Nohu ja köha tundusid olevat kaua viivitada.
Ilmade all olemine on üks asi, kuid mul oli alati tunne, et olen alla jooksnud. Teadsin, et olen ebatervislik, ja teadsin, et mu dieet mängib enesetundes juhtivat rolli.
Kirstie Alley kaalulangus - kaotage 50 kilo, nagu see Star Treki näitlejanna - Nahahooldus -
Pigem on see olnud pidev lambipirn, mis on minu jaoks teed valgustanud. Hakkasin punkte ühendama. Nagu kutt hiljaaegu aastased, ma ei põrganud tagasi nii kiiresti kui kunagi varem.
Kuidas ma ennast 40—aastaselt tunneksin?
Olin ummikus ja täis vabandusi. Kuid otsustasin, et mul on avatud meel ja hakkan uurima võimalusi, kuidas saaksin dieedi abil oma tervist parandada.
America's Missing Children Documentary
Siis, aastaselt, esitas ta endale väljakutse minna kuu aega ilma suhkrut söömata. Mu kaalulangus oli järjekindel, sest mul olid oma tulemuste suhtes realistlikud ootused. Mul polnud kaalulangetamiseks tähtaega, nii et olin vaimselt valmis tulemuste suhtes kannatlik olema. Milline on teie praegune treeningukord?
Tervisliku toitumise
Treenin viis päeva nädalas. Minu treeningud koosnevad jõutreeningu ja südame kombinatsioonist ning iga päev on suunatud erinevale lihasgrupile. On tõestatud, et see on üks tõhusamaid viise treenimiseks. Kõnnin jõusaali plaaniga, nii et ma ei raiska aega ega pea ringi käima, teadmata, mida teha. Olen õppinud, et tulemuste nägemiseks ei pea tundide kaupa kardiomasinas veetma. Intervalltreening võib teie kardioaega poolitada, andes samas samad tulemused.
Ma teen sekundilisi sprinte neli päeva nädalas ja jooga- või pilatesetundi, kui mu ajakava seda võimaldab. Kuidas näeb välja teie igapäevane dieet? Valmistan oma nädalased toidud pühapäeva õhtul.
Valin välja kolm kuni neli liha ja erinevaid köögivilju. Kuna minu toidud koosnevad tervetest tõelistest toitudest, mida söön umbes viis kuni kuus korda päevas. Kui olete algaja, alustage iga harjutuse 10 kordusega, tehes iga komplekti vahel sekundilist puhkust.
Millal Kirstie Alley hakkas kaalus juurde võtma?
Edasi liikudes lisage iga harjutuse jaoks veel 10 kordust. Tehke jõutreeninguid järjestikustel päevadel kaks kuni kolm päeva nädalas pärast kooli.
Anaeroobsed või jõuharjutused on 50 naela kaotamise viimane osa. Soovitused Enne mis tahes vormisoleku alustamist pidage nõu oma arstiga. Ärge kaaluge 50 kilo kiiret kaotamist ülepingutades ega võtke end toidust ilma. Ohutu kaalulangus nädalas on üks kuni kaks kilo. Nädalas nii palju kaotamiseks peate põletama kuni rohkem kaloreid, kui sööte iga päev.