Kaalulangus on vanusega raskem
Soovitatav Taimsed kiud ja toidukiud normaliseerivad seedimist, leevendavad kõhukinnisust. Eelistada kõrge kiudainesisaldusega teraviljatooteid teraleiba, rukkileib, sepikut, terasaia, mitmeviljahelbeid, pruuni riisi, tatart, kama jms , sest kiudained takistavad tärklise kiiret lagunemist, mistõttu vere glükoosisisaldus tõuseb aeglaselt. On hädavajalik piirata suhkru, saiakeste, leiva, kartuli, maiustuste tarbimist. Igapäevane vaba aeg: mängud, raamatud, filmide vaatamine, värskes õhus jalutamine. Nüüd on kaks võimalust — kas korrigeerida päevas saadavat energiakogust või tõsta kehalist koormust.
Muumi Olen ka juba 50 pluss ja äkki sobiks ka siin muljetada ja huvitavaid kogemusi jagada ja saada.
Kiiruustada pole kuhugi, kui me siiani pole kiirdieetidega suutnud saledaks saada siis nüüd proovime aeglasemalt. Alustasin augusti lõpus kilo pealt, jõuluks olin 94 kaalulangus on vanusega raskem praegu 81 ja rühin ikka vaikselt edasi, ilma erilisi eesmärke ja kuupäevi paika panemata.
Peaasi, et kalulangetamisest stressi ei teki.
Kui on pidu, sööge, kui ei hoidke tagasi. Söön kõike mis maitseb aga väikesed kogused, muud nippi polegi.
Eelnevaid dieedikogemusi on tohutu palju, sellepärast tean soovitada, et dieeti ei tohi pidada, kui tahad püsivaid tulemusi, meievanuses pole enam aega üles-alla kõikuda, tervisepeale hakkab, vähemalt minul.
Võtame rahulikult ja andke enda tulemustest ja kogemustest teada. Jõudu kõigile! Ka minul on olnud eelnevaid dieedikogemusi, aga ikkagi olen kindel, et kaal ei muutu kui toidivalikut ja -koguseid ei muuda.
Kaalulangus ja vanus
Lubas mulle anda sealt saadud materjale. Kui saan, hakkan ka toitumispäevikut kaalulangus on vanusega raskem, see pidi olema üks ütlemata hea ülevaade oma päevasest menüüst. Plaanin ka osta köögikaalu, praegu käib kõik niiöelda silmajärgi. Enda menüüst veel, et mingi magusa sööja pole ma kunagi olnud.
Laste kommid või küpsised on elutoas laual, ei tule mõttesegi sealt midagi suhu pista. Ah jaa, töö juures sai pidevalt Saku Lätte veega kohvi tehtud, ikka seda 3 in 1, seal ju ka tegelikult palju energiat.
Tulen ka meeleldi kampa: Olen viimase aastaga 10 kg juurde võtnud, nüüd oleks aeg siis seda jälle alla võtta.
Paraku käib sellega pahatihti kaasas ka suurem vööümbermõõt.
Tuleks vist vähem süsivesikuid süüa- leib, sai, makaronid Kuidas end rohkem liikuma sundida, kui aega napib? Ise tegin endaga lepingu, et pärast puhkust hakkan pool tundi varem tööle minema ja kõnnin kaugemasse bussipeatusesse kogu teed jalgsi tööle minna ei saa, vahemaa on poletada rasva tagasi reied liiga pikkõhtul siis samamoodi tagasi.
Nii peaksin oma 10 lisasammu kätte saama.
Toidukorrad toidud ja kogused toidukordadel, söömise sagedus — väiksemad kogused ja sagedamini, ära nälgi! Kaalumine — vaid kord nädalas Tagasilöögid — jätkata või alustada uuesti Kaalu säilitamine — kõige raskem Tahtejõud — kõige olulisem tegur kaalu langetamisel ja säilitamisel Motivatsioon kaalulangetamiseks Olenemata sellest, kas olete vana või noor, liigsest kehakaalust vabanemine tuleb alati kasuks.
Ühtlasi ei tundu siis see ajakulu nii suur olema, kui näpistan pool tundi hommikust ja teise pool õhtust ega pea selleks eraldi kuhugi sättima. Pool 9 olen kodus tagasi, käin pesemes ja terve päev on mõnus tunne. Kahjuks on varsti puhkus otsas ja pean juba kell 8 tööpostil olema.
