Kaalulangus nhs-i. Vähi kaalulangus: kui kiiresti see juhtub?
See ei ole põhjalik viktoriin ja see sobib kõige paremini mõne muu siin oleva ressursiga. Rakenduste põhiroll, lisab Guy Smallman Coventry ülikooli tervishoiu- ja tehnoloogiainstituudist HDTI , on "aidata inimestel oma seisundit hallata ja lõpuks võimaldada neil elada iseseisvamat elu". Kuid NHS-i plaan on nädalase juhendiga palju põhjalikum. Nad saavad registreerida vere glükoosisisalduse näidud - ja mõned nagu Glükoos Buddy võimaldavad teil logida toitu, süsivesikuid, ravimeid, tegevusi ja kaalu. Igal nädalal on toidu- ja aktiivsusgraafik, mis aitab teil registreerida oma kaloreid, treeninguid ja kaalulangust, nii et näete kohe, kui hästi teil läheb.
8 parimat terviserakendust
Rakenduste arendajad Fjord nõustuvad. Rakenduste põhiroll, lisab Guy Smallman Coventry ülikooli tervishoiu- ja tehnoloogiainstituudist HDTIon "aidata inimestel oma seisundit hallata ja lõpuks võimaldada neil elada iseseisvamat elu".
Seda silmas pidades vaatame kaheksat tervislikku rakendust ja näeme, kuidas need saavad teie tervist ja heaolu paremaks muuta.
Kaalulangus: Kalorite jälgija Ameerika Südameliidu Tundub, et veebireklaami kaudu oma päevase kaloraaži teadlikumaks saades muudate oma toitumisharjumusi ja langetate kaalu. Livestrongi Calorie Tracker rakendus on seal üks paremaid.
Sisestate oma statistika ja kaalulanguse eesmärgi ning see annab teile päevase kaloriteesmärgi. Iga päev sisestate tehtud treeningu ja söödud toidu. Seejärel on rakendusel päev-päevalt kokku pandud, kuidas teil on läinud. Vaimne tervis: meeleolu Moodscope on lihtne ja uuenduslik viis oma meeleolu mõõtmiseks, jälgimiseks ja jagamiseks, mis aitab teie meeleolu tõsta.
Järk-järguline kaalulangus pole parem kui pikaajalised dieedid
Rakendus võimaldab teil näha, millised asjad elus teid igapäevaselt üles või alla tõstavad, ning võimaldab teil oma tulemused saata määratud sõpradele mingi sõprade süsteemhoiatades neid siis, kui olete all. Rakenduse eesmärk on aidata olukordade enesehinnangut - nii et kaalulangus nhs-i end oma tõusude ja mõõnade kaudu paremini tunda.
Kasutajate sõnul on seda lihtne kasutada, see on äärmiselt kasulik ja aitab meeleolusid tõhusalt hallata.
Olge ise vastates iseendaga aus, keegi ei hinda teid siin. Teie vastused kaheteistkümnele küsimusele määravad kindlaks, kas olete "feast", "pidev himur" või "emotsionaalne sööja". See ei ole põhjalik viktoriin ja see sobib kõige paremini mõne muu siin oleva ressursiga.
Siiski seab see teid õigele teele ja on suurepärane näide BBC uimastatavatest interaktiivsetest minisaitidest. Peate tarbima vähem kaloreid kui kulutate. Seda põhimõtet silmas pidades lõi USA riiklik tervishoiuinstituut dieedi kehakaalu langetamiseks ja vererõhu parandamiseks.
Selle asemel püüab see aidata teil teha nutikamaid toitumisvalikuid ja kontrollida tarbimist. Sõltuvalt teie soost, vanusest ja elustiilist koostab see teile parima söögikava, mida saate tervislikult süüa.
Tervise- ja õiguskava Korydallose vanglahaigla NHS-i liikmeks saamise plaan
Sellega saate tutvuda DASH-i minisaidiga, kust leiate iganädalasi söögikavasid, südame tervisele kasulikke retsepte ja palju muud. NHS nädalane kaalulangetamise kava Suurbritannial on oma riiklik tervishoiuteenuste asutus, millel on oma kehakaalu langetamise kava.
Nagu DASH, töötab ka see kalorite puudujäägi põhimõttel. Kuid NHS-i plaan on nädalase juhendiga palju põhjalikum. Kõigepealt peate arvutama oma kehamassiindeksi KMI ja seejärel rakendama juhendi soovitused. Samuti on palju veebipõhiseid tööriistu, nagu kalorikontroll, söögikordade planeerimise rakendus ja palju muud.
Alustage kehakaalu langetamist - tervislik kaal
Kui kasutate allalaaditavaid PDF-faile, printige diagramm nädala alguses välja. Kleepige see kuhugi, kuhu näete, näiteks külmkapp või köögikapp, ja värskendage seda iga päeva lõpus. Treeningprogrammid Lisaks tervislikumale toitumisele on regulaarne kehaline aktiivsus oluline osa teie kaalulangetamise teekonnast. See mitte ainult ei aita teil kulutada lisakaloreid, vaid hoiab ka motiveeritud ning parandab teie üldist tervist ja heaolu.
Alustamine Järgmised lingid pakuvad tööriistu ja näpunäiteid, mida vajate alates 1. Enne plaani alustamist vaadake üle, et saaksite: töötage välja, kui palju kaalu peate kaotama saate teada, kuidas plaanis kaloreid lugeda laadige rakendus Easy Meals alla App Store'ist ja Google Playst ritta mõned toiduga mitteseotud auhinnad, et tähistada oma edusamme vaadake 12 kaalulangetamisnõuannet kaalulangus nhs-i kehakaalu langetamise e-posti toe saamiseks Selle allalaadimispaneeli abil saate PDF-failid alla laadida nädalate kaupa või korraga.
Kas see on minu jaoks plaan?
- Kohv puruneb rasva
- ALUSTAGE KEHAKAALU LANGETAMIST - HEALTHS -
See juhend on mõeldud kasutamiseks tervetel täiskasvanutel, kelle kehamassiindeks KMI on vähemalt