Kaalulangus jalgrattasoit 10 miili paevas

Toitumisharjumused, kellel on kodus töötava partneri toetus, kaotavad rohkem kaalu kui need, kes seda ei tee, näitavad uuringud. Toimetaja Valik. See sai alguse Kui palju kaloreid põles, jalgrattaga kolmel miilil? Istmed ei vähenda teie kehakaalu. Ma jõuab umbes miili kaugusele, kuid ma olen kogenud rattur ja ma sõidan suhteliselt raske.

Kas sa tead, mitu sammu päevas teed?

Kuidas põletada 500 kalorit *

Kuni eelmise nädalani polnud mul aimugi. Mida ma teadsin, oli see, et Ameerika Südameassotsiatsioon soovitab kõigil üldise tervise tagamiseks ja kuidas poletada kohurasva et naidata abs riski vähendamiseks seada eesmärgiks 10 sammu umbes viis miili päevas.

Ma mäletan, et sain mitu aastat tagasi odavat sammulugejat, mis väidetavalt jälgis mu samme, kuid see polnud eriti usaldusväärne. Kui ma mõne sammu jookseksin, registreeriks numbrid 20 sammu slimming pelmeenid ühe kohta. Loobusin päevast-paarist sammu jälgimisest. St kuni viimase nädalani.

Video: DON'T PANIC — Hans Rosling showing the facts about population 2021, Mai

Viimasel kohtumisel oma elutreeneri Kate Larseniga rääkisime minu treeningutest - nagu te võib-olla eelmistest postitustest lugesite, on mul raske kaalust alla võtta. Ta näitas mulle oma isiklikku Fitbiti ja rääkis mulle sellest kõike imelist.

See jälgib teie samme, treppide lende, kaloreid, läbisõitu ja magamisharjumusi ning sellel on isegi väike lill, mis kasvab päeva jooksul kui päeva aktiivsuse esitus. Parim osa on see, et see jälgib kõike veebis, nii et edusamme saab aja jooksul jälgida. Nädal hiljem, reede pärastlõunal, lõigati Fitbit One mu teksastaskusse.

Ootasin huviga oma igapäevase eesmärgi - 10 sammu - saavutamist. Kui raske see olla võiks? Proovige neid 30 viisi, kuidas põletada üle kalori, isegi proovimata.

Kas leib on hea süüa, et kaalust alla võtta? Hommikueineks oleks hea ainult üks viil ja ka siis, kui soovite kaalust alla võtta kiiresti pasta ja leiba valge. Kas sörkimine on hea kehakaalu kaotamiseks? Running või sörkimine on üks kõige lihtsamaid ja tõhusamaid kehakaalu alandamise treeninguid, kuna see hõlmab tervet keha, pöörates erilist tähelepanu jalgade suurtele lihastele … Kas magamine on hea kehakaalu kaotamiseks?

Kuid kahe tunni jooksul mõistsin, et arvuti ja sõiduaja vahel laste kooli ja tagasi võib mul olla väga raske aeg, kus kohtuda vaid poole oma eesmärgiga. Mul oli õigus. Pool päeva kõndisin ainult sammu.

Kisah Nyata ! Sholat Tahajud Selama 40 Hari Tanpa Putus - Ust. Yusuf Mansur

Mis veelgi hullem: minu aktiivsuse taset peeti peaaegu 80 protsenti istuvaks. Järgmine päev oli laupäev ja kuna ma ei tööta nädalavahetustel, teadsin, et suudan oma samme hõlpsalt suurendada.

Soovitatavad artiklid Kas teadsite, et pelgalt kalorite vähendamine ei aita kaalulangust 1? Kuid kalori põletamine päevas koos tasakaalustatud toitumisega aitab kaalulangetamist naistel ja meestel vastavalt 6 kg 13 naela ja 8 kg 17,6 naela 2. Kehakaalu langetamiseks on vajalik negatiivse kalorite tasakaalu loomine vähem kaloreid ja rohkem kaloreid 4. Kuidas saab päevas kulutada kalorit? Tehke neid 12 rasvapõletusharjutust 30 minutit päevas.

Käisin joogatunnis, tegin nädalavahetusel majapidamistöid ja pere läksime õhtust sööma. Üllatus: minu terve päev oli peaaegu sama kui minu poolne päev eelmisel päeval: Ütle mida?!

Mind purustati.

Kas see seletaks, miks ma ei kaota kehakaalu? Sest ma olen passiivne? Pühapäevaks olin missioonil. Panin selga oma sooja talvise jooksuvarustuse, pulsimõõtja, Fitbiti ja karusnahast voodriga mütsi.

Jahe tuul tabas mulle näkku sel hetkel, kui ma uksest kaalulangus jalgrattasoit 10 miili paevas kõndisin, kuid minu vabandusteta mantra tuli meelde, kui tegin mööda sõiduteed alla ja mööda tänava järsku klassi. SEOTUD: üle elada superkülm jalutuskäik, jooks või rattasõit, andes selleks parimad külma ilmaga treeningtarvikud.

Minu piirkond on sel talvel saanud üsna palju lund ja jää oli palju.

Andsin endast parima, et vältida libedaid plaastreid, kõndimist ja jooksmist lubatud viisil ning leidsin end marsruudil, mida ma polnud kunagi varem teinud, nii et ma polnud kindel oma vahemaast. Selleks ajaks, kui ma 25 minutit hiljem koju tagasi jõudsin, nägin murelikult oma numbreid. Tulemused olid sammu. Kuna sammu võrdub umbkaudu 2 miiliga, oli mul hea meel näha minu progressi hüpet.

• Tõhus Treeningrutiin: Kuidas Päevas Kaalust Alla Võtta Kalorit | Sobivus
• 10 Sammu Päevas Tervise Nimel: Kui Lihtne See On? | Sobivus

Veelgi üllatavam kaalulangus jalgrattasoit 10 miili paevas aga see, et järsud mäed, kuhu ma oma väljasõidu ajal ronisin, võrdsustasid 12 trepiastmega! Kas jõudsin päevaks oma 10 sammu eesmärgini?

• Põleta kiiresti kalorit päevas: 12 parimat treeningut - Nahahooldus -
• Kas ketidel ja jalgrattal on hea kaalust alla võtta? - Dieet ja kehakaalu langus

Kuna töötan 10 sammu poole, olen otsustanud endaga võistelda ja iga päev oma samme suurendada, isegi kui see tähendab paigas kõndimist. Täna on minu eesmärk sammu ja ma arvan, et võib-olla on veel üks jama väljas, et aidata mul sinna jõuda. Toimetaja Valik.