Kaalulangus ja maratoni ajad, Maratonitreeningu näpunäited: miks ei peaks maratoni jooksma?
Ja siis ma alles nägin, et 21,1km jooksjad otse. Rapla Selveri Suurjooks Ma peaksin alustama seda blogipostituse kirjutamist keskelt ja siis alles algusest. Treeningtsükli ajal oli mitu hetke õnneks mitte ülearu palju , kus energiadefitsiit selgelt tunda andis ja seepärast ka jooksutrenn oli tavapärasest raskem. Sillal ronisin kõrgeimasse punkti, mis võimalik, et võimalikult palju olulist filmilindile püüda. Mõned tõendid viitavad sellele, et maratonitreening võib ülekaaluliste inimeste põlvedele olla kahjulikum.
Seega, kui olete aeglasem jooksja või jalutaja, veenduge kindlasti, et maratonide valimisel on seatud aeg. See kalkulaator näitab mitmeid erinevaid prognoose, mis põhinevad erinevatel valemitel. Nii et saate hulga ennustatud aegu ja näete, et see pole täppisteadus, vaid hinnang.
Runneri maailmameistrivõistluse võistluse prognoosija : see kalkulaator kasutab ennustatava maratoni võistlusaja kindlaksmääramiseks viimase aja võistlusaega ning üksikasju teie koolituse kohta nädala läbisõit jne.
Kui teil on hinnanguline viimistlusaeg, võite selle aja keskmise kiiruse välja selgitamiseks kasutada kiiruskalkulaatorit. Analüüsige eelmise aasta tulemusi Kui olete huvitatud sellest, kust lõppesid viimistlus top 25 protsenti, vanusegrupi võitja jne konkreetses maratonis, vaadake eelmise aasta võiduajamiste võrgutulemusi.
Lõpptulemusajad ja osalejate arv on sel aastal tõenäoliselt sarnased. Mitme jooksu puhul peitub raskus just pärast pausi uuesti alustamises.
Usun, et nõustud minuga, et kui esimeseks joosta näiteks 30 km ja teha siis paaritunnine paus, siis uuesti jooksma hakkamine on tekkinud rammestuse ja lihaskanguse tõttu nii füüsiliselt kui vaimselt päris keeruline. Samas, kui suuta sellest üle olla ja seda tasapisi harjutada alustades väiksemate distantsidegasiis on võimalik oma tahtejõu tugevus täiesti uuele tasemele viia.
Kuidas imetav ema loomulikul teel kaalust alla võtta saab? – Nupsu
Ei tahtnud enam aga minu egoistlik mina sellise viperduse pärast pooleli ka ei jäta. Jooksin ning kuulsin seljatagant lähenevat meest, kes oli närvis ja vihane. Ta ütles, et jooksis valesti, no sama aps mis mul. Kõlas isegi natukene lohutavalt, sest tundus, et ma ise jooksin pea laiali otsas ja ei tea kuhu. See mees ütles, et suunanäitaja oli seisnud käed rinnal.
Äkki olid jälle inimesed sildil ees ja mees ei näinud nagu minagi? Kurb või naljakalt kurb, kui hakata enda peale mõtlema. Muideks mees tuli rekordit täna tegema aga noh läks nii… Jooksuisu läinud. Teisel ringil tundus joogipunkte ka väga vähe.
20 maratoni 20 järjestikuse päevaga - numbrid ja statistika — Rait Ratasepp
Need ei tahtnud mitte kuidagi tulla ja juba jooksja uuris, et kas ikka tuleb joogipunkt. Tuli, sain pista kaks shoksi tükki põske ja edasi lipata.
Ja nii ma lõppu jõudsin. Sain medali mitte kaks medalit ja hunniku igasuguseid emotsioone seinast seina. Sain netoajaks 02h 08min 58sek.
Kui kaua kulub maratoni käivitamiseks?
Mingit ideaali ei ole mõtet taga ajada. Ideaali tagaajamine on juba eos hukule määratud plaan.
Jah, me kõik suudame oma rangetest reeglitest mingi aja vältel kinni pidada näiteks mina oma järjepideva meelega LCHFides 1,5 aastat! Reeglid tekitavad meis tahtmise neid murda.
- Maratoniaasta – Lehekülg 2 – 9 kuud maratonini e. minu 9 kuud
- Maratonitreeningu Näpunäited: Miks Ei Peaks Maratoni Jooksma? | Sobivus
- Kui kaua kulub maratoni käivitamiseks?
Ideaalsust jälitades hakkame me end vaimsel tasandil saboteerima ja endale liiga tegema. Olen teinud ja enam rohkem ei taha. Täpselt nii lihtne see ongi. Tulemused Võrreldes oma eelmise aasta tipuga augusti lõpus olen ma tänase hetke seisuga peaaegu 9 kg kergem. Alates selle aasta algusest olen ma 4 kuuga kaotanud natuke üle 7 kg. Praegu seda siia arvutades sain aru, et tegelikult pole see ju üldsegi paha tulemus 4 kuu kohta.
Augustiga võrreldes on numbrid muidugi veel ägedamad, näiteks talje on kahanenud 12 cm, reied ja puusad 8 cm.
Sain netoajaks 02h 08min 58sek. Kuhu jäi see 2h ja 30min?
Ime pole, et kõik mu spordiriided selga suureks jäänud on… suvi kevad Olen alati osanud end niimoodi selfie peale sättida, et pole arugi saada, et kuskilt oleks midagi vähemaks jäänud.
Pesus on pilt naaatuke teistsugune.
Vabanda, et aeg on kulunud, aga New York elab teises rütmis, kui kogu ülejäänud maailm. Veelgi enam presidendivalimiste ajal. Seega pole olnud ülemäära aega magadagi, rääkimata muust.
Aga jooksmine? Püsilugejale ei pea ilmselt midagi ütlema, olete isegi näinud, kui toredasti sellel aastal need rekordid paranema on hakanud. Poolmaratoni rekord on kahanenud 10,5 minuti võrra ja 10 km aeg 4 minuti võrra.
Ja siin tuleb arvestada, et mõlemad uued rekordid on joostud kas raskemal rajal maastik või palavama ilmaga. Minu viimane kõrge pulsiga aeglane jooks oli mu sünnipäevajooks Portugali laagris toimus mingi maagiline avanemine ja hakkasin tempo juures nägema numbreid bpm jmt. Praegu näen pikkadel aeglastel normaalse ilmaga jooksudel pulsi juures tempot — Minu jaoks on see enneolematu.
Minu plaanitud vaheaastast pole midagi alles jäänud: tuleb välja, et on hoopis rekordite murdmise aasta.