Kaalulangus ja lihasteta
Geneetika Võimalus lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta on inimesel erinev, sõltuvalt nende geneetikast. Tihedamalt, aga väiksemates kogustes on oluline süüa seetõttu, et siis ei teki enne järgmist toidukorda nii suurt nälga, et võiksime korraga liiga palju süüa. Kehale lihaste lisamine aitab teil keha rasvaprotsenti mitmel viisil vähendada; need mõjud on aga sageli kaudsed ja võivad tekitada segadust. FOTO: Toomas Huik Spordiklubi Sparta jõusaali peatreener Argo Ader hoiatab, et enne rannahooaega kiiret kaalulangust taga ajades järsult dieeditama ja intensiivselt treenima hakates võib hea vormi asemel organismi hoopis ära kurnata ja kaotada ka olemasolevat lihasmassi. Kaal võib püsida veidi kõrgemana isegi kuni paar päeva pärast treeningut. Füüsiline treening kulutab aga palju energiat ja aitab hoida ka juba saavutatud vormi.
Geneetika Lihastõusu ja kaalukaotuse seos on ilmselt üks tervise ja vormisoleku kõige valesti mõistetud aspekte. Kehale lihaste lisamine aitab teil keha rasvaprotsenti mitmel viisil vähendada; need mõjud on aga sageli kaudsed ja võivad tekitada segadust. Veidi sirgjoonelise teabe abil saate ühendada punktid lihaste kasvu ja kehakaalu languse vahel ning suurendada oma tulemusi ja motivatsiooni treenimiseks.
- Kuidas poletada rasva oma ulemise selja taga
- Ohem maatriksi rasvapoleti ulevaade
- Rainbow forell kaalulangus
- LIHASTE SUURENEMINE JA KAALULANGUS - TERVIS -
Enne uue treeningrežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga. Rasv Osa rasvast on vajalik, kuna see pehmendab teie siseorganeid, aitab teil omastada vitamiine ja salvestab energiat kasutamiseks hiljem. Paljudel inimestel on kehamassiindeks, mis on kaalulangus ja lihasteta kui Kehamassiindeks 25—29 tähendab, et olete ülekaaluline ning 30 ja üle selle liigitatakse teid rasvunud kategooriasse.
Liiga palju rasva peidab teie lihaseid ja annab teile pehme, vormitu välimuse. Rasv ei kuluta kaloreid; see hoiab neid.
Nael nael võtab rasv rohkem ruumi kui lihased, mis suurendab teie üldist suurust. Lihased Lihas annab kehale tugevuse, kuju ja määratluse.
Jalgratastel ja rulluiskudel tervisesportlased eile Tallinnas Pirita tee ääres. FOTO: Toomas Huik Spordiklubi Sparta jõusaali peatreener Argo Ader hoiatab, et enne rannahooaega kiiret kaalulangust taga ajades järsult dieeditama ja intensiivselt treenima hakates võib hea vormi asemel organismi hoopis ära kurnata ja kaotada ka olemasolevat lihasmassi. Aderi sõnul on normaalne, rasva põletamise kaudu toimuv kaalulangus maksimaalselt kaks kuni neli kilo kuus. Kiiremini kaalu alandades toimub see kas vedeliku arvelt, kurnates sellega organismi, või siis lihasmassi arvelt.
See on ka väga ainevahetuslik, kuna iga naela lihas võib päevas põletada kuni 50 kalorit. Mida rohkem on keha lihaseid, seda rohkem kulutate kaloreid 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas. Sel moel aitab keha lihaste lisamine vastupanutreeningu abil saada suurema kalorsusega põletavaks isiksuseks. See aitab teil kaalust alla võtta, mis on rasv, kaotamata lihaste kasvu.
Kaalukaotus Kaalukaotuse ajal soovite kaotada rasva ja kaalulangus ja lihasteta või isegi lisada lihaseid. Parim viis selle saavutamiseks on väike, umbes kalorit sisaldav päevane kalorite defitsiit, lisada kolm või neli korda nädalas vastupanuharjutusi ja sooritada kardiovaskulaarseid treeninguid minutit nädalas.
Ühe naela rasva kaotamiseks on vaja kalorite defitsiiti, nii et see kombinatsioon peaks pakkuma püsivat kaalukaotust umbes kaks kilo nädalas. Jällegi, ärge alustage seda ega ühtegi uut režiimi ilma eelnevalt oma arstiga nõu pidamata.
Geneetika Võimalus lihaseid kasvatada ja kaalust alla võtta on inimesel erinev, sõltuvalt nende geneetikast. Mõnedel inimestel on loomulikult eelsoodumus lihaseid kergesti panna, teistel võib tekkida vajadus selle nimel rohkem vaeva näha. Sama kehtib ka selle kohta, kuidas te kaotate ja rasvate.
High-tech üksuse traadita ja degree töötleja ilma takistus. Kõrge tundlikkus intelligentne kiip tagada, tundlik ja usaldusväärne traadita saanud.
Siit saate teada oma kehatüübi kohta ja kasutage treeningvõtteid, mis sobivad teie keha ja isikliku vormisoleku eesmärkidega. Seda on kõige parem teha professionaalse treeneri abiga, pärast oma arstiga konsulteerimist.
PM Tervis Kaal pole ainuke asi, millega enda vormi mõõta. FOTO: panthermedia. Sellest ei maksa heituda, sest number kaalul ei pruugi kohe tähendada, et oled kaalus juurde võtnud. Ajakiri Shape avaldab kolm olukorda, mil kaalunumber võibki oodatust suurem olla ja selles pole midagi imelikku. Treeningujärgne «veekaal».
Viimased Artiklid.