Kaalulangus bfs

Selle tüübi esindajad on peened luud, pikad ja sihvad käed, jalad ja kaela. Kui valu üldse on, on see väga väike. See peab kajastama teie toitumisse energiakulude vähendamise tõttu.

Kas sellist asja nagu "liiga suur kalorsuse puudujääk"? Sa ei huvitanud, miks mõned inimesed saavad istuda väga madala koonuse juures ja neil ei ole tõsiseid probleeme, samas kui teised kannatavad kaalulangus bfs kerge puudujäägi all?

Kas kalorsuse puudujääk oleks kõigi jaoks sama kaalulangus bfs nagu kõik muud elu aspektid, peaksid õmmeldama individuaalselt? Sellised küsimused on täiesti loomulikud, nii et neid ei saa ignoreerida. Ma arvan, et viimased toiduteadlaste ja rasvapõletamise viimased uuringud suudavad selle probleemi valgustamiseks valgustada. Esiteks aru vana nõu: " g rasva sisaldab kcal, nii et teil on vaja luua puudus kcal päevas ja seetõttu nädalas, et kaotada g rasva. Uurides rasva põletamise probleemi pikka aega, pidin minema sügavale inimese füsioloogiasse, mis asusid imeliste allikate jaoks teadlaste artiklid ja uuringudmis aitab vastata hinnalisele küsimusele "Kui palju".

Võib-olla on üks selles valdkonnas üks kõige autoriteetsemaid organisatsioone Riikliku tervishoiu Instituut Riiklik Terviseinstituut. Uurija Dr. Kevin Hall oma kirjutistes juhtis tähelepanu erinevate mehhanismi, mis reguleerivad inimese kaalu.

Dr Kevini töö põhines peamiselt tema eelkäija, dr Gilbert Forbes'is kogutud materjalil. Hiljuti avaldas Dr Kevin Hall artikkel rahvusvahelises ajakirjas rasvumisprobleemide nimega " kalorit, mida kaotada Mis? See artikkel, samuti paljud teised tööd selles küsimuses ja ajendasid mul kaalulangus bfs "uusi BFS-reegleid" ja olla täpsemad "täiendused põhireeglitele. Lugege neid hoolikalt. Need sisaldavad suurt hulka kasulikku teavet, mis aitavad teil küsimust paremini mõista ja luua kalorite puudus, mis võtavad arvesse teie individuaalseid vajadusi.

Kalorite puudujäägi uuringud näitavad: kcal 0,5 kg rasva kadumise eest on alati olnud valimatu reegel.

Siiski põhineb see reegel teisel reeglil, mis väidab, et kahju on eranditult rasvkoe arvelt. Lihaste koe kaob rasvaga. Seda tuleb mõista. Kogu asi proportsionaalselt. Seetõttu on selle keerulise küsimuse lahendamiseks liiga lihtne " 0,5" jaoks liiga lihtne.

Lihaskoe kadumise kogus sõltub kaalulangus bfs algtasemest ja kalorite puudujäägi suurusest.

Slenderi inimesed kipuvad kaotama rohkem lihaskoe ja säilitama rasva kanga. Palju rasvaga inimesed kalduvad kaotama rohkem rasva, millel on väiksem risk, et kaotada lihaste kanga isegi suure kalorsuse puudujäägi tingimustes.

Liiga suur kalorsuse puudujääk ja madala kalorsusega dieedid aitavad kaasa suurematele lihaste koe kahjumile kui mõõdukatele dieeditele. Kui te kaotate liiga kiiresti kaalu, kaotate rohkem lihaskoe kui õli. Kui loote puuduse kcal nädalas ja kahju juhtub ainult rasva arvelt, siis kaotate 0,5 kg. Kui loote kcal puudujäägi nädalas ja kaotus juhtub ainult lihaste kudede arvelt, siis kaotate 3 kg muidugi sel juhul, peate kaela medalile riputama "professionaalse freesimisega".

Kui teie algtase rasva on kõrge, siis kaotate rohkem rasvkoe proportsionaalselt lihaseline.

ALS-i diagnoos - mis see on - Düstoonia

Võib-olla vajate suuremat kalorite puudujääki, et kaotada sama palju rasvkoe võrreldes õhuke isikuga. Suure kaalulangusega tuleks kalorite puudujääk kohandada TDEE tasemena väheneb. Kaalulanguse määra vähendatakse tavaliselt aja jooksul.

See on tingitud metabolismi kohandamisest, kuna süsteemi reeglitest kõrvalekalded või mõlema põhjuse tõttu paljud aja jooksul on paljud inimesed toitumisest taganevad. Kasvav elektrikoolitus ja piisav valgu tarbimine võib suurendada rasvkoe kadumist võrreldes lihastega. Kui kasutate oma kaalulangus bfs kalorite puudulikkuses, säilitab keha kaitsemehhanismi tõttu Uued reeglid BFS. Niisiis, mis põhineb ülaltoodud teesidel, mida me peaksime tegema?

Proovige teha teistsugust treeningut ja kui teie tõstekoormus lisab veelgi rohkem kaalu.

Viska kõik valemid, mida me varem kasutasime? Ei, mitte tingimata. Neid valemeid saate kasutada selleks, et teha kindlaks, kus teie optimaalne puudus on sees kaalulangus bfs, sõltuvalt teie algsest kaalust.

Matemaatilised valemid ei kajasta alati asjade kulgu reaalses elus, eriti kui tegemist on füsioloogia küsimustega. Kuid need valemid on hea suunis, mis aitab teil mõista põhilisi toitumispõhimõtteid ja kalorite puudujääki.

See on sel põhjusel, et ma olen nii tihti, öeldes, et valemid ei ole dogma, see on ainult lähtepunkt.

Pärast kehakaalu treeningut mitu kuud on hea, et lõpetada valulikkus?

Sellepärast võib kaalulangus bfs puudujääk ühe inimese jaoks olla nälgapiiri ja naiste rasvade kaotuse rutiin täiusliku numbri jaoks kuigi mitte absoluutne.

Sa oled suur mees, kellel on kõrge aktiivsus ja palju nii lihas- kui ka rasvkoe palju. Teie TDEE tase on umbes kcal. Plus, piisavad reserve rasvkangas keerulises energiakoolitusega on võimelised vähendama lihaskoe riski.

Kas sellist asja nagu "liiga suur kalorsuse puudujääk"?

Veel üks näide. Olete väike naine, kellel on madal tegevus. Teie tase TDE kcal päevas. Ilmselgelt muudab sel juhul kepi lõpp kcalis selgelt teie kasuks. Kõik on lihtne. Selle asemel, et kasutada " kcal" " kcal" fikseeritud standarditena, kasutate paremini protsendisuhte. Lisaks peate võtma arvesse oma eesmärke, algset kaalu, soovitud kaalukaotuse määrasid, samuti teie rasvkoe osakaalu.

Arvud sageli kõlasid naistele ja meestele. See kõik kõlab hästi, kuid naise naise naise tunded, nagu mees mees. Siit on selge, kaalulangus bfs selle naise jaoks on kcal tavaline nälja streik ja selleks on kcal mees lihtsalt mittetäielik juurdekasv.

Kust need arvud ja pärit? Tegelikult ei ole midagi enamat kui keskmised staatilised andmed uuringu naiste ja meeste vanuses vanuses aastat. Kuid ükski uurimistöö ei võta arvesse kõiki ülaltoodud nüansi ja mittestandardseid olukordi.

ALS-i diagnoos - mis see on

Nüüd me mõistame, et puudub ideaalne kõigile "minimaalse kalorite tarbimisele", väljendatuna konkreetses joonisel, sest kcal puudust mees TDEE ja TDEE kaalulangus bfs ei ole samad.

Erinevused kalorite puudus sõltuvalt algtasemest keharasva. Siiski, kui uuringud näitavad, on erinevus sihvakas ja täis inimesi nende võime kaotada rasva kangast võrreldes lihastega. Kui teie algne rasva protsent on väga suur, ei pruugi põhireeglid teie jaoks piisavalt tegutseda.

On võimalik, et isegi suur kalorsuse puudujääk võimaldab teil kaotada rasva ohutult ja kiiresti. Rääkides kaalulangus bfs sõnadega, seda rohkem teil on, seda rohkem teil on ja lihtsam jagada. Sama kaloritega. Niisiis, milline on puudujääk valida? Võtke arvesse oma algtaset rasva Mida rohkem on teie rasva tase, seda vähem riski kaotada lihaseid, sest Sul on suur hulk energiat, mida keha kergesti lööb, kindlustada teid näljarežiimist. Kui teil on juba madala rasvataseme ja sa tahad saada veel õhemaks, siis peaksite olema rohkem puhas, sest suur hulk lihaskoe tarbib suur hulk energia ja tõhususe koolitus kehakaalu kohta on kõrgem kui täis Isik, rasva kanga, mis ei ole lihaste üksus.

Sellepärast teile antakse kaks valemit valida, millest üks põhineb lihaste arvul. Võtke arvesse oma tegelikke tulemusi. Kõrge psühholoogiline toon positiivsete tulemustest on ka äärmiselt oluline tingimus, mis annab teile rohkem võimalusi, et võita võitja raskes võitluses rasvaga.

Igal juhul pidage meeles, et see on hea, kaalulangus bfs toimib teie jaoks hästi.

Mida tähendab AFK?

Ole valmis selleks, et tänane dieet võib homme peatada. Vältige äärmusi. Ole paindlik, avatud muutus, kuid mitte kangekaelne ja siis kaalulangus bfs aru, kuidas reageerida olukorrale. Kasutage nii tööriistu energia tasakaalu Pidage meeles, et rasvareservide saab sulgeda mitte ainult kalorite lõikamise, vaid ka aktiivsuse taseme tõusu?

Teisisõnu, mõlemad väärtused on pöördjärjestuses sõltuvuses kalorite puudulikkuse tingimustes. Mida rohkem puudujääke, seda raskem on luua kõrge aktiivsuse tase.

Puuduvad täpsed andmed selle kohta, milline peaks olema kalorite lõikamise osakaal kombinatsioonis aktiivsuse taseme suurenemisega. See sõltub keha individuaalsetest omadustest, geneetika, valmistise taset jne, kuid on ilmselge, et äärmused on ebasoovitavad.

Samuti on teada, et rasva vabaneda, kui teie energiavoog tarbimise ja kalorite voolu voolamine on lihtsam. Lihtsamalt panna, see on lihtsam kaalust alla võtta keegi, kes sööb palju ja teeb kaalulangus bfs, kui see on näljane kaalulangus bfs ei tee midagi. Kaaluge oma isa Kui paned konkreetse eesmärgi lisatud mis tahes tähtaega, siis peaksite endalt küsima, kas olete valmis vastu võtma riski lihaste kadu jne kaalulangus bfs tunnete ebamugavustunnet kaalulangus bfs rünnakute, süsivesikute puudumise jne.

Eesmärgi saavutamise nimel teatud aja jooksul.

Kui olete jõudnud eesmärgile raskete kahjude tõttu, tehke teatud järeldused ja järgmine kord, kui teil on reaalajas. Sellises olukorras sõltub see mitte ainult eesmärgist ja terminist, vaid ka teie isiksusest.

1 Kg Teismelised dieedi tablette 1 päev Lihtne kaalulangus kodus

Mõned inimesed vajavad ennast tõestada, et nad hoiavad oma sõna enne ise ja isegi kahjumit ei häbistage neid. Kui teie motivatsioon sõltub tugevalt edu saavutamisest, et saavutada määratud kuupäev, siis tuleks seda kasutada.

Siiski, kui te võtate kaotusi jälle ja te ei analüüsi olukorda, siis te ei lähe ühele motivatsioonile kaugele. Pärast moraalset entusiasmi tõttu jõudu keha üle keha, füüsilise ebaõnnestumise tulevad tingitud banaalse alatoitumise ja ülekasvamise. On oht, et tulemustesse tagasi pöörduda ja kaalulangus bfs hakkab teie mõiste sõltuv motivatsioon teie vastu mängima.

Poisse kasutatakse aastal Släng Tekstsõnumite saatmine. Sõna bfs kasutatakse Släng, Tekstsõnumid tähendus Poiss-sõbrad. Mida tähendab BFS tekstis? Slängi keeles kasutatakse poiss-sõpruTexting.

Kaaluge selle saavutuse eesmärgi saavutamise ja reaalsuse tähtsust ning seejärel tagate ennast tarbetute tagajärgede eest. Aga meditsiiniline toitumine? Me teame, et kcal päevas on lihtsalt meie metabolismi katastroof. Siis miks sa küsida arstid nagu üks nõustada sellist dieeti patsientidele? Kõik on väga lihtne.

Mõtle probleemi kontekstile. Tõsistel rasvumisjuhtudel kattub suurema kaalu oht madala kalorsusega dieedi negatiivsete tagajärgedega.