6 nadala kaalulanguse valjakutse

Jaanuari algus — 74,8 ja täna hommikuse seisuga 60,3. Erksam on olla, tohutu motivatsioon ja väga suurt positiivset jõudu annab foorum. See lõhkus ka olulisi hormoone, mis hoiavad kolesterooli ja insuliini taset kontrolli all.

Osa sellest on lihtsalt vanad nõuanded, millest on ammu loobutud; Mõni on traditsiooniline mõtlemine, millel ei olnud kunagi teaduse aluseks, ja mõni on midagi muud kui soovmõtlemine. Sõltumata sellest, kust nad tulid, on rasvaskaotuse tugevuse rutiinne 6 kaalulangetust, mille saate puhata üks kord ja kõik.

Uus grupp alustab Jaanuari algus — 74,8 ja täna hommikuse seisuga 60,3. Olen nii õnnelik ja rahul, kuid sammun vapralt edasi, et saavutada oma unistus, 55kg. Kadunud on ka migreenivalud ja metsik energiapuudus.

Sõida oma tagumik meie käepärase juhendiga maha! Müüt nr 1: rasva söömine teeb rasvaks Shutterstock Võimalik, et peame sööma pandud rasva nimetuse muutma millekski erinevaks soovimatust peast, mida kanname vöö ümber, sest see seos on nii paljude inimeste mõtetes nii tugevalt sulandunud, et seda pole võimalik kiiluda. Ausalt öeldes toetasid seda väärarusaama juba kümmekond aastat teadlased, teadlased, valitsus, isegi juhuslikud võõrad inimesed tänaval, kuid proovime uuesti: rasva söömine ei muuda teid rasvaks.

Isegi USA põllumajanduse ning tervishoiu ja inimteenuste osakonnad tõstsid päevase rasva tarbimise piiri. Kas vajate inspiratsiooni?

1. Ühilda vahepala ühe toidukorraga

Proovige hea rasva kokaraamatut Põhitoimimiseks ja tervislikuks ainevahetuseks vajate rasva. Ühes Ameerika Meditsiini Assotsiatsiooni ajakirjas avaldatud uuringus leidsid teadlased, et kui dieedipidajad järgisid neli nädalat madala rasvasisaldusega dieeti, võttis nende ainevahetus dramaatilise nina sukeldumise, jättes neile põletama vähem kaloreid - summa, mis põletati 30 nädala jooksul -minutiline intervalltreening - päevas.

See lõhkus ka olulisi hormoone, mis hoiavad kolesterooli ja insuliini taset kontrolli all. Reaalse kaalulanguse saavutamiseks järgige pikapeale asetatud kõrge rasvasisaldusega Vahemere mudelit.

SEOTUD: kuhu läheb rasv, kui te kaotate kaalu Müüt nr 2: kaalulangus on seotud kalorite sisaldusega ja kalorite hulgaga Shutterstock Seda numbrilist lähenemist kaalukaotusele on evangeeliumina nimetatud ka nii kaua, et selle välja pressimine meie kollektiivsest teadvusest on väljakutse, kuid proovime ikkagi.

Siit edasi: meile on juba aastakümneid räägitud, et iga naela kehakaal võrdub kalorit, nii et kui te päevas lõikate või põletatekaotate naela nädalas nagu maagia.

1. Николь шагнула в сторону Изумрудного города и подняла: руки к небу, на нем еще оставались только три цветных кольца - и то уже далеко, над Северным полуцилиндром.
2. И если нас остановят, - проговорила Алиенора, залезая в карман куртки Николь, - будет проще отговориться, когда на тебе мундир.
3. Body slim fast no bem estar
4. У нас мало времени, - произнесла Кэти торопливо, переговорив немного о семье.
5. Uus kaalukaotus crossville tn
6. Наверное.

Alles nüüd teame, et see võrrand on natuke suitsu ja peegleid, sest brokkoli ja lõhe kujul olev kalorit mõjutab teie isu, ainevahetust, energia ja rasva ladustamist palju erinevalt kui kalorit friikartulitest ja juustukoogist.

Kuna kiudaineid kiudaineid sisaldavates toitudes ei lagundata ja valk on teie keha seedimiseks palju tööd, ei saa te endisest isegi kõiki kalorit. See ei tähenda, et teil on kalorite osas unarusse pääsemine tasuta. Kodune õppetund on aga see, et peaksite panema neid arvestama tervete töötlemata toitude kujul, nagu köögiviljad, kala, linnuliha ja liha, pähklid ja seemned, puuviljad ja täisteratooted.

Ausalt öeldes on selle aja jooksul olnud tõendeid selle kohta, et päeva varasemast söömine võib aidata kaalujälgimisel. Kuid kindlaid järeldusi on olnud väga raske teha.

Ja muidugi, on mõned miljonid kõhna ja hilinenud söögikorraga eurooplased, kes tõendavad, et see raske ja kiire reegel on kõike muud. Teaduslikus plaanis leiti ühes Iisraeli Heebrea Ülikooli uuringus, et moslemeid harrastaval ramadaanil kus nad paastuvad päevasel ajal ja söövad süsivesikutevaeseid õhtusööke on tervislikum isu ja küllastushormoonid ning väiksemad vöökohad, võrreldes neile, kes sõid suurema osa oma kaloritest ja süsivesikutest päeva alguses.

• Fat dome dfw arvamused
• Leslie becki kaalulangus
• Мы на время освободили ее, чтобы облегчить вам путь до жилых помещений.
• Ричард и мирмикот находились в тоннеле у дна бурого цилиндра.
• Наи игнорировала ее комментарий.

Neid järeldusi kajastas üks Itaalia uuring, mis leidis ka, et need, kes sõid põhitoidukorda pärast kuut, põletasid rohkem rasva kui varem söönud. Üks toidukordade ajamise reegel, mis võib teie kehakaalu positiivselt mõjutada, 6 nadala kaalulanguse valjakutse teie toidutarbimise piiramine tunnise aknaga. Hiirtega tehtud uuringud leidsid hiljuti, et isegi kui loomad sõid sama palju kaloreid, olid hiired, kelle toidutarbimine piirdus tunnise aknaga, tervemad ja kõhnemad kui neil, kel ajalised piirangud puudusid.

Nimelt, kui hiired vahetasid uuringu teises pooles kohti, langesid vaba söömise ajal rasva sisse pakkinud hiired kiiresti pärast seda, kui nad hakkasid sööma kombeid.

Köögiviljad kaalulangus - 6-pack abs muutmine 8. päev

Müüt nr 4: võite sellega lihtsalt mööda sõita! Shutterstock Korrake pärast mind: te ei saa halva dieediga hakkama saada. Seda me kõik teame, aga ometi ei taha me kõik uskuda.

• Burn rasva tuharad reied
• Kaalulangus puusade umber
• Не исключено.
• Ты можешь сегодня воспользоваться библиотекой данных.
• Ну а если мы встретимся не с ними, а с какими-то другими, тоже враждебными к людям созданиями, - упорствовал Макс, - и нам придется защищать себя?.

Vabandust, see on tõsi. Sellepärast võtavad mõned inimesed kaalukaotuse nimel sõitma asudes isegi kaalu - nad kompenseerivad neid üle. Neid kalorit, mille tunni jooksul rattaga põletate, on pärast seda muffini ja suure lattiga üsna lihtne kustutada. Jalgratas on oluline; kaalulanguse osas on 6 nadala kaalulanguse valjakutse, mida oma taldrikule paned, seda enam.

2. Õige kogus valku

Shutterstock Dieedikud armastavad deemoneid. Tänapäeval on paljud, kes on lubanud oma ellu tagasi rasva, lükanud äärekivi süsivesikud, süüdistades seda suurt glükogeeni allikat oma vöökoha hädade pärast.

Köögiviljad kaalulangus - 6-pack abs muutmine 8.

Ehkki on tõsi, et miljonid ameeriklased läksid süsivesikute hulluks - ja nägid, et skaalal on arvud suurenenud - siis madala 6 nadala kaalulanguse valjakutse ja kõrge süsivesikute sisaldusega hulluse ajal kuuluvad süsivesikud siiski ratturite toitumisse. Enam kui 23 itaallase uuringus leidsid teadlased, et pasta söömine oli seotud väiksema vöökohaga ja vähendas rasvumise tõenäosust.

Muidugi on võtmeks mõõdukus ja süsivesikute kvaliteet. Teises uuringus leiti, et kaalust alla võtta üritanud inimesed, kes sõid täisteratooteid, kaotasid 12 nädala jooksul rohkem rasva kui rafineeritud nisutoite söövad inimesed. Pidage ka meeles, et süsivesikuid on paljudes vormides, sealhulgas puuviljad, kaunviljad, oad ja köögiviljad.