32 naela kaalulangus

Mis siis, kui te ei talu laktoosi ja ei saa modifitseeritud piimatoitu järgida? Ja ta ei söönud palju rämpstoitu ega magustoite, nii et see polnud probleem.

Lameda kõhu dieet!

Kas see langeb lubaduste järgi? Neli päeva kestev paisuvastane hüppelava Nelja nädala söömiskava Lameda kõhu dieet! Mis köidab teie tähelepanu järgitavat dieeti otsides? Kas pähe tulevad sellised fraasid nagu treenimine pole vajalik, kiire kaalulangus, ei tunne kunagi näljatunnet, hõlpsasti järgitavaid tulemusi, tagatud 32 naela kaalulangus ja vajaminevat puudust?

10 inimest jagavad, mis see tegelikult kaotada 50 naela

Enamik populaarseid moeröögatusi annavad 32 naela kaalulangus lubadused juba eos, kuid lõpetavad need, kui olete dieedi üksikasjad läbi lugenud. Olen lugenud uut dieediraamatut Lameda kõhu dieet!

Programm propageerib vähendatud kalorsusega dieeti, mis sisaldab palju monoküllastumata rasva MUFAet oma kõhtu lamedamaks teha, ilma et oleks vaja trenni teha. Dieet on 32 päeva pikk.

Lameda kõhu dieet!

Selles öeldakse, et uuringud näitavad, et see on "lihtsalt piisavalt aega, et muuta toitumisharjumused elustiili". Ma pole näinud ühtegi uuringut, kus seda fakti oleks öeldud. Mõnel inimesel võib see nii olla, kuid enamik inimesi, kellega olen koos töötanud, vajavad uute söömisharjumuste väljatöötamiseks palju kauem kui 32 päeva.

Piimadieet kiireks kaalulanguseks - kaotage 4 naela jooksul 8 kilo

On oluline teada, et pole midagi halba, kui vajate oma dieedis muudatuste tegemiseks rohkem kui 32 päeva. Raamat algab üksikasjaliku aruteluga kahest peamisest keharasva tüübist: nahaalune ja vistseraalne rasv.

Nahaalune rasv on rasv naha all ja vistseraalne rasv on teie elundeid ümbritsev sisemine rasv. Pole kahtlust, et vistseraalne rasv on meie tervisele kõige ohtlikum. Selle dieedi viga on väide, et seda on kõige raskem kaotada rasva ja ainus viis selle minimeerimiseks on õige rasva söömine.

Vistseraalset rasva on tegelikult lihtsam kaotada kui nahaalust ja seda saab kaotada ilma dieeti muutmata.

50 enne ja pärast kaalulangetamist pilte, mis üllatuslikult näitavad sama inimest

Tegelikult on uuringud näidanud vistseraalse rasva vähenemist mõõduka koormuse ja väga vähese kaalulangusega. Uuringud näitavad, et vistseraalse rasva vähendamiseks on ideaalne lähenemisviis keskenduda aktiivsuse suurendamisele, suhkru ja rafineeritud süsivesikute tarbimise vähendamisele, rafineeritud süsivesikute asemel keeruliste süsivesikute ja lahja liha 32 naela kaalulangus, piirata alkoholi tarbimist ning polüküllastumata ja küllastunud ja transrasvade asemel monoküllastumata rasvad.

Kahjuks keskendub see dieet ainult monoküllastumata rasvadele MUFA. Kogu raamatus on lugusid inimestest, kes on selle dieediga edukalt hakkama saanud.

Patsiendi lugu: minu 60-kilo kaalulangus tervisliku diabeedidieedi korral

Mainitakse nende kaalulangust kaalukaotuse maar vahelduva paastumisega ümber talje kaotatud tolli, kuid nende siseelundite rasvade muutusi ei arutata. Selle põhjuseks on see, et siseelundite rasva taseme muutuste näitamiseks on vaja väga kulukaid katseid. Seetõttu pole selle dieediga tõendeid kaotatud rasva või lihaste kaotuse kohta.

Michael Wilon, Kana City oariigi oariigi oariigi oariigi kodanik, polnud end juba paar kuud häti tundnud. Ta läks tööle ja tuli koju ja lebas diivanil, kuni oli aeg magada. Lõpuks, vahetult enne

Monoküllastumata rasvad MUFA on selle kava toitumise alus. Väide on, et need rasvad täidavad teid ja vähendavad teie kõhurasva. Esimene ebatäpsus on eeldus, et toidurasv täidab teid.

Kui palju võite nelja kuuga kaalust alla võtta, kui kaalute 230?

Paljud uuringud on näidanud, et rasv ei mõjuta küllastust. Ainus toitaine, mis tõestab küllastustunde suurendamist ja seega söögikordade vahel täis saamist, on valk. Selles raamatus pole sellest ühtegi mainimist.

Väga madala kalorsusega dieedid Kaalulangetavad tõsielusaated näitavad, et nelja naela 60 naela langetamine on teostatav eesmärk. Kui teil pole kaalust alla võtta, ei ole naelane kaotus ohutu eesmärk nappide nädalaste perioodide saavutamiseks. Kasutage nelja kuud selleks, et luua tervislikke harjumusi, mis aitavad teil kaotada kuni 32 naela, ja seadke teid eesmärgi saavutamiseks mõistlikuma 7—8 kuu jooksul. Teekond kaalulanguseni Kaal langeb, kui tarbite vähem kaloreid kui kulutate. Nael rasva võrdub kalorit, nii et 60 naela kaotamiseks peate põletama kalorit rohkem kui tarbite.

Võin lubada, et ilma piisava valgusisaldusega toidus on teil varsti pärast söömist nälg. Olen kaalulangetamise valdkonnas töötanud üle 10 aasta ja leian, et see on üks võtmetest 32 naela kaalulangus nälja kustutamiseks.

Monoküllastumata rasvade rõhuasetus tuleneb ühest uuringust, mida raamatus tsiteeritakse. See näitas, et monoküllastumata rasvade rikas dieet võib teie kõhupiirkonnas kaalutõusu ära hoida.

Selles uuringus osales ainult 11 inimest ja võrreldi monoküllastumata rasvade dieeti süsivesikute ja rasvade dieediga vaid 28 päeva jooksul.

10 Mint - Sippy Gill \u0026 Megha Sharma Feat Laddi Gill - Latest Punjabi Songs 2014 - Speed Records

Selle uuringu piirang on see, et nad ei teinud vahet tarbitud süsivesikute vahel. Nagu ma varem mainisin, on vistseraalse rasva vähendamise üks eesmärke tarbida dieeti, mis sisaldab palju komplekssüsivesikuid ning vähe suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid. Uuringud on näidanud, et kõrge polüküllastumata oomegarasvade sisaldusega dieet võib vähendada kõhu rasva.

Kas te võite kaotada 60 naela. nelja kuu pärast?

Oomega-3 rasvad on viimasel ajal pööranud palju tähelepanu tervisele positiivse mõju tõttu. Oomega-3 rasvade tervislik kasu hõlmab insuldi ja südamehaiguste riski vähendamist ning hüpertensiooni, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire ADHDdepressiooni, liigesevalu ja muude reumatoidprobleemide ning teatud nahahaiguste sümptomite vähendamist.

Uuringud on olnud nii veenvad, et Ameerika Südameliidul on nüüd soovitused, kui palju oomega-3 rasva peame tarbima. Neile, kellel pole dokumenteeritud südamehaigust, on soovitatav tarbida igal nädalal vähemalt kaks portsjonit rasvaseid kalu.

Allikatena võite kasutada ka linaseemneid, rapsiõli, kreeka pähkleid ja sojaube. Neile, kellel on südamehaigus, on soovitatav tarbida 1 grammi päevas.

Lameda kõhu dieet! Kas see langeb lubaduste järgi?

Oomega-3 rasvu mainitakse selles raamatus lühidalt, kuid neid ei rõhutata selle dieedi osana. Kuna keskmine Ameerika dieet on selles asendamatus rasvas liiga madal, on see dieediga tõsine piirang. Neli päeva kestev paisuvastane hüppelava Selle dieedi esimest osa nimetatakse neljapäevaseks punnivastaseks hüppelistiks. Raamatus öeldakse, et "ainult nelja päevaga kaotate mitu kilo ja tolli" ja see lubab "vähendada oma kõht - kaotus kuni 5 ¾ kogu tolli".

Selle eelduseks on motiveerida teid ülejäänud dieediga jätkama, nähes mõningaid tulemusi kiiresti. Nende nelja päeva eesmärk on kõrvaldada gaas, rasked tahked ained ja liigne vedelik.