10 tervisliku kaalulanguse napunaiteid. Kuidas 10 päeva jooksul kodus kiiresti kaalust alla võtta (koos ekspertide näpunäidetega)

Väldi õlist toitu Dengue tõve üks peamisi sümptomeid on maoprobleemid. Jaime Mcfaden: www. Ära oota imesid: on tavaline soov oma eesmärke täita võimalikult kiiresti.

Lõuna- ja õhtusöögiks lisage riisi asemel quinoa või amarant. Lisage hommikuks idud või oasalat.

Viska oma salatisse või supi sisse peotäis värskeid herneid, kus tassi kohta on 8 g valku. Suurepärane idee on suupiste jogurtituppi kastetud porgandi- ja paprikapulgadele.

Mis sisaldab 6 g valku muna kohta ja muid tervislikke toitaineid, näiteks oomega 3, mis aitab alandada kolesterooli, muudavad munad oluliseks osaks toidust.

Planeerige oma sööki.

Pähklite ja seemnete snäkid on suurepärane viis valgu saamiseks ja kaalulanguse alustamiseks. Lisage oma dieeti mandlid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, chia ja linaseemned.

Loe ka: 10 tervisliku kaalulanguse napunaiteid toitumine: kui palju valku on piisavalt? Kuulsuste toitumisspetsialist Rashi Chowdhary avalikustab kõik valgu kohta 3. Lõigake rafineeritud süsivesikud ja suhkrud välja: Kõik rafineeritud süsivesikud lagunevad teie kehas suhkru tootmiseks. See omakorda põhjustab veresuhkru taseme tõusu. Rafineeritud süsivesikud ja suhkur panevad teid vett hoidma ja põhjustavad puhitus, mida soovite eriti vältida. Loe ka: 6 suurepärast taimevalgu allikat teie igapäevaseks dieediks Kõik rafineeritud süsivesikud lagunevad teie kehas suhkru tootmiseks.

Jäta töödeldud toit hüvasti: Lugege silte ja vältige lisaaineid, MSG-d, säilitusaineid, kunstlikke värve ja kõike, mida te ei saa hääldada.

10 lihtsamat harjumust, mis tagavad kaalulanguse

Need on toidud, mida soovite täielikult vältida, kuna need on täis naatriumi ja nii vähe toitaineid, et võiksite sama hästi süüa pappkasti.

Loobu praetud: Jäta vahele kõik friteeritud laastud, kevadrullid ja oma lemmik rämpstoit.

suda poleb rasva

See tühistab kogu teie hea töö tõsiselt. Praetud toitude rasvad on transrasvad. Alkoholi vähendamine Alkoholi väldivad paljud ja seda põhjusega.

See võib mitte ainult põhjustada joobeseisundit, vaid võib segi ajada kaalu langetamise katsed. Alkohol annab vähe või üldse mitte toiteväärtust, kuid sellel on kõrge kalorsus.

Tervisliku toidu dieet dengue tõvega patsientidele

Pealegi tarbite tõenäoliselt rohkem kui ühe portsjoni ühe istumise kohta, suurendades alkoholi kehakaalu suurendavat mõju. Loomulikult võib alkohol soodustada ka muud ebatervislikku käitumist, nagu liigsöömine või liigne uni.

kiire lihtsad viisid keha rasva poletamiseks

Kui kavatsete alkoholi tarbida, ärge jooge rohkem kui ühte portsjonit maksimaalselt kolm nädalas. Kui te ei saa alkoholist lahti lasta, pöörduge professionaalse abi poole. Neelake kiudaineid Kiud viitab kogu sisule, mida teie kõht ei suuda seedida. See on iga dieedi oluline ehituskivi.

weider fat burner gt

Kiud ei saa lisaks teie väljaheidetele lisada lahtiselt, vaid see võib aidata ka kaalulangetamise platoo ära hoida. Kiudained on eriti kasulikud kaalulangetamiseks, veelgi enam, kui tegemist on lahustuvate kiudainetega see tähendab, et need on vees lahustunud. Kiudained võivad aidata seedeprotsessi aeglustada, jättes pikema aja vältel täis- ja rahulolutunde.

Veelgi enam, see hoiab sooled puhtana ja vähendab polüüpide tekkimise riski.

Video: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? 2021, Mai

Nautige kofeiiniga jooke Kui olete kohvi või tee austaja ja proovite kaalust alla võtta, on teil hea meel teada, et kofeiini sisaldavad joogid võivad tegelikult viia kaalulanguseni. Veelgi enam, vett leidub rohkesti paljudes puu- ja köögiviljades, mis tähendab, et te ei pea tingimata jooma lihtsalt tavalist vett.

Kohv ja tee võivad omalt poolt aidata suurendada rasva kadu, kuid peaksite hoidma kofeiini tarbimist mõõdukalt, kuna see võib avaldada ajule ebatervislikku mõju. Söö valku Dieedi osas võivad kaalulangetamise dieedi üldist efektiivsust mõjutada paljud elemendid, millest üks on valk. Valk on ülioluline, kuna see võib suurendada ainevahetust, see tähendab, et teie keha kasutab selle aine imendumiseks rohkem energiat. Edasised uuringud on tõestanud, et valk võib suurendada rasva kadu, kaitstes samal ajal lihasmassi ja lihaste arengut.

Kookosvesi on dengue tõvega patsientide jaoks üks parimaid toite, 10 tervisliku kaalulanguse napunaiteid see on looduslik veeallikas, olulised mineraalid ja elektrolüüdid. Selle sissevõtmine aitab reguleerida vedeliku taset kehas. Seega on kookosvesi üks asi, mida peaksite kindlasti oma dieeti lisama, samal ajal kui taastate dengue tõve 6.

eemaldage rasva sudamest

Köögiviljamahlad Dengue tõve sümptomeid saate ravida värskete köögiviljamahlade tarbimisega. Porgandid, kurk ja muud lehtköögiviljad sobivad eriti hästi dengue haigusnähtude raviks. Need köögiviljad on täis olulisi vitamiine ja mineraale, mis aitavad tugevdada immuunsust ja vähendada patsiendi kannatusi 7.

Supp Supp on üks parimaid toite dengue tõve raviks ja leevendamiseks. See aitab esile kutsuda nälga ja leevendada liigesevalu.

Mida teha pärast 10 päeva kaalulanguse säilitamiseks?

Supis on vähe vürtse ja see on kasulik seedimisele ja roojamisele 8. Puuviljamahl C-vitamiin on tõhus antioksüdant. See käivitab kollageeni tootmise ja aitab tugevdada immuunsust.

Puuviljad, nagu apelsin, ananass, maasikas, guajaav ja kiivi, suurendavad viirusnakkusega võitlevate lümfotsüütide tootmist. Puuviljamahlad on must-have, kui teil on dengue haigus 9.

10 lihtsat nõuannet kodus kiiresti kaalust alla võtta

Neem jätab Neemi lehed on tuntud oma ravimite omaduste poolest. Need aitavad piirata 2. Sel põhjusel on see üks olulisemaid looduslikke ravimeid dengue raviks