Kiire kaalukaotus

Rasedad, imetavad emad, lapsed ja haiged ei tohi paastuda. Kui tegemist on kaalukaotus , olete ilmselt saanud sama spieli: võtke seda aeglaselt, seadke realistlikud eesmärgid, ärge jätke endast ette.

Nüüdseks on greipi põhjalikult uuritud ja väga lennukad väited ümber lükatud. Samas ei ole dieedi populaarsus kuhugi kadunud.

Ligi kaks kolmandikku kiiretest kaalukaotajatest võtab peatselt juurde rohkem kilosid kui nad nahalt raputasid. Kiire kaalu kaotamine mõjutab su keha veel järgneval kuuel moel, kirjutab Healthline. Oluliste toitainete vaegus Paljud dieedid jätavad välja suisa terveid toidugruppe, mis tähendab, et kehal pole võimalust saada ka olulisi vitamiine ja mineraalaineid.

Näiteks süsivesikuid vältida üritav dieet võib tähendada, et jätad keha väga tähtsate kiudaineteta. Toitainete vaegus võib kaasa tuua madalama energiataseme, tohutu väsimuse, aneemia, haprad küüned ja juuksed, juuste kaotamise, nõrga immuunsüsteemi ja luud. Selle vältimiseks tuleks käsitleda kaalu kaotamise kiire kaalukaotus mitte nagu dieeti, vaid muuta see elustiiliks.

Teie kõige kiirem kaalulangus mis moega?

Ainevahetus muutub aeglasemaks Kiire kaalukaotus järgneb, kui argisest menüüst suur hulk kaloreid eemaldada. Keha näeb seda aga kui ohtu, et toiduvarud on limiteeritud ja lülitub nälgimise režiimile.

Sel ajal aeglustub ainevahetus, et tagada keha võimekust säilitada energiat ning rasva. Telesaates «Suurim kaotaja» osalenud inimeste näidete varal selgus, et mida rohkem nad kaalu kaotasid, seda aeglasemaks muutus nende ainevahetus ning paljudel tuli peatselt tagasi rohkem kilosid kui oli kaotatud. Ära vähenda päevast toidu hulka rohkem kui kalori võrra!

Kui kombineerid selle veel füüsilise aktiivsusega, võid nädalaga kaalus kaotada umbes pool kilo. Rasva asemel võid kaotada lihaseid Kui kaalukaotus on kiire, kannatab ka lihastoonus.

Kaalukaotusnippe leiab igalt poolt, aga kahjuks paljud nendest on vananenud ja tänaseks teaduslikult ümber lükatud või lihtsalt äärmuslikud. Vaatame üle need 7 müüti, mis muudavad meid haigeks ja tõstavad kaalu. Allikas: eatlocalgrown. Tegelikuses on olemas head ja halvad kalorid. Toit, mis me sööme, mõjutab meie keha hormoone, ajukeemiat, ainevahetust ning rakke.

See aga aeglustab ainevahetust ja kilodest vabanemise tempot, sest lihased põletavad kaloreid rohkem kui rasv. Söö valke iga toidukorra ajal!

Vedelikupuudus Esimese paari nädalal jooksul, mil kaotad kaalu, võid see minna libedalt just põhjusel, et kõigepealt väljub kehast vesi. Madala süsivesikute sisaldusega dieetidel kaotavad inimesed kiire kaalukaotus väga palju vett. Veekaotus võib viia aga ebameeldivate kõrvalnähtudeni nagu kõhukinnisus, peavalud, lihaskrambid ja madal energiatase.

Võid muutuda aplaks Madala süsivesikute sisaldusega dieedil hakkab teisiti toimima hormoon leptiin, mis kontrollib su nälja — ja täiskõhutunnet. Kui seda on organismis piisavalt, ütleb see ajule, et kehas on piisavalt rasva ning kõht on täis.

Madala kalorisisaldusega dieedid võivad leptiini taseme paigast viia ning tulemuseks on pidev näljatunne ja toidust saab kinnisidee. Vaimne tervis kannatab Kiire kaalukaotus võib vankuma lüüa psüühilise stabiilsuse ning kujuneda kehadüsmorfia, anoreksia või buliimia.

Märkamatult kaotad kaalu kuni 1 kg nädalas! Dieedi lõpuks sain kaalule numbriks 70 kg kaalukaotus 9. Sellise dieediga kaasneb kiire kaalukaotus just vee ja Ideaalis oleks hea kui teie kaal langeks 0,5 kg nädalas.

Samuti võib see taas esile kutsuda aastate eest ilmnenud vaimseid häireid. Tagasi üles.