Fat burning zone mhr
Kas rasvapõletustsoon tõesti põleb rasva kiiremini? Levinumad südameharjutused on sörkimine, köie hüppamine, astmepuudutused, hüpped, hüppekükid, krabilaud, kiiruisutaja viskamine jne. Kardiharjutused on vastupidi suurema intensiivsusega treeningharjutused, mis nõuavad palju rohkem pingutust ja mida tehakse ilma pausideta. Mida suurema intensiivsusega treenite, seda suurem on kalorite arv ja vähem piimhapet. Nii et enamiku spordihuviliste jaoks võib kardiotsoonis viibimine olla lihtsalt parim pauk, samal ajal kui algajatele võib rasvapõletustreening olla lihtsalt suurepärane.
Share on Facebook Share on Twitter Kas te harjutate, sest soovite kaalust alla võtta? Kui jah, siis olete ilmselt kuulnud või on öelnud, et parima kehakaalu langetamise tulemuste saamiseks peaksite töötama oma rasvapõletuse tsoonis.
Kuid mis on rasvade põletamise tsoon ja kas see tõesti toimib?
Kui kõvasti peaksite treeningu ajal tõesti töötama? Mis on rasvade põletamise tsoon?
- Share on Facebook Share on Twitter Kas te harjutate, sest soovite kaalust alla võtta?
- Tõde Fat Burning Zone kaalulangus
Kui tegemist on füüsilise harjutusega, eriti südame harjutusega, on erinevad südame löögisageduse tsoonid, mis võrduvad erineva intensiivsusega tasemega. Need erinevad intensiivsuse tasemed määravad kindlaks, millised energiasüsteemid teie keha kasutab treeningu ajal ja see mõjutab tihti otseselt seda, kui palju kaloreid te põletate. Nendest numbritest näete, et rasvade põletamise tsoon on madalaim intensiivsus.
Niisiis, miks seda nimetatakse rasvade põletustsooniks?
Kuna keha sõltub kütusest rohkem rasva, kui te töötate madalamal intensiivsusel. Mõned inimesed on seda tõlgendanud, et me tegelikult põletame rohkem rasva, kui me töötame madalama intensiivsusega, kuid see on natuke fat burning zone mhr.
Ehkki madalama intensiivsusega treeningud on suurepärased algajatele ja suurepärase hoone vastupidavuse saavutamiseks, peate mõnede nende treeningute jaoks töötama raskemaks, kui soovite tõesti kaalust alla võtta. Tõde teie rasva põletamise tsoonis Asi on, keha sööb suurema osa rasvasisaldusega kalorit rasva põletamise tsoonis või madalama intensiivsusega.
See on teie arvutatud kalorite arv, mis põhjustab kõige rohkem kehakaalu kaotust ja te lihtsalt ei põle nii palju kui te töötate madala intensiivsusega kogu aeg. Allpool olevas tabelis on toodud rasvkalorraalid, mida naeline naine tarbib südamehaiguste ajal.