Fat burning foods nimekirja napunaiteid, See Newest
Juba iidsetest aegadest on aktiivsütt peetud tõhusaks vahendiks keha mürgitamisel ja puhastamisel. Päevas on vaja juua vähemalt kaks liitrit keedetud vett. Iga päev on teie toitu sisselülitamine üsna aeganõudev, kuid see muutub kiiremaks, kui lisate oma lemmikute hulka toitu ja lasete liidese rippuda.
Laste rasvumine on muutumas üha pakilisemaks probleemiks. Kuidas seda haigust varases staadiumis avastada?
Mida peaksin tegema, kui see juba edeneb? Kuidas saaksite aidata oma lapsel sellega toime tulla, ohustamata tema tervist? Põhjus ja tagajärg Kõigepealt on oluline kindlaks teha, kas laps on rasvunud. Laste rasvumine, mille põhjused ei erine liiga täiskasvanutest, tuleneb peamiselt valest toidusüsteemist.
Kiirtoit kõigis vormides, kahjulikud rasvad, kuivalt keedetud suupisted, rohkesti kaloririkkaid suupisteid, kunstlikke toidulisandeid - need on laste tugeva kaalutõusu peamised süüdlased. Teiseks levinumaks rasvumise põhjuseks on istuv eluviis.
Kaalukaotuse näpunäited: lisage need kaks koostisosa hommikukohvile, et kaalust alla võtta
Füüsilise aktiivsuse puudumine toob kaasa asjaolu, et lihased kaotavad oma toonuse ja ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Seetõttu ei tarbita toidust saadud kaloreid, vaid need kogunevad rasvavarude kujul. Kolmas riskitegur on vanemate geneetiline eelsoodumus liigsele rasvumisele ja aeglasele ainevahetusele. Nutikas strateegia Peamine meeles pidada on see, et laste rasvumise ratsionaalne ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all.
Toidud, mis aitavad teil rasva süüa
Eneseravimine võib probleemi ainult süvendada ja teie lapse tervist tõsiselt kahjustada. On ilmne, et lapse rasvumise korral on õige toitumine ülimalt oluline. Kuid üleminek sellele peaks olema sujuv ja järk-järguline.
Esimeses etapis on vaja kehtestada selge režiim.
Optimaalseks mudeliks peetakse kuueannuselist söögikorda väikestes osades, sealhulgas suupisteid, eelistatavalt samal ajal. Lapsed saavad viimast sööki süüa kell kaheksa õhtul. Samal ajal tuleks neile hommikul pakkuda kõige rahuldustpakkuvamaid roogasid ja jätta madala kalorsusega toidud õhtuks. Teises etapis peate lapse toidust välja jätma kiired süsivesikud: maiustused, pagari- ja kondiitritooted, konservid, magusad joogid jne.
Tervise- ja spordiblogijate toitumis- ja kehakaalu alandamise näpunäited
Samal ajal tasub keskenduda valkudele, see tähendab madala fat burning foods nimekirja napunaiteid lihalekala ja piimatoidud. Kahjulike toitude tagasilükkamine ei tohiks olla täielik ja järsk. Ja igal juhul ärge unustage, et toitumine peaks jääma tasakaalustatud. Meditsiinimenüü Räägime üksikasjalikumalt sellest, millised toidud on eriti kasulikud laste rasvumise korral.
Köögiviljad kiudainerikas ja pektiinirikas aitab teil kiiresti piisavalt saada ja samal ajal stimuleerida soolte tööd.
Seetõttu võite süüa värskeid köögivilju ja maitsetaimed piiramatutes kogustes lisage need pearoogadele lisandina. Ainus erand on kartuleidmis sisaldavad palju kahjulikku tärklist. Supid köögiviljapuljongitel tatar or pärl oder saab lisada ka menüüsse.
Seda kaotama! iPhone Diet & Weight Loss App Review
Toitumisspetsialistid soovitavad lisada tl kliisid, mis on eelnevalt leotatud soojas vees. Lubatud on ka aurutatud või aeglaselt küpsetatud liharoad. See võib olla lihapallid, täidisega kapsarullid või neist valmistatud kotletid kanaliha või küülik.
Valget liha saab kasutada ka esimeste kursuste ettevalmistamiseks. Tõsise rasvumise korral tuleks neid lastele anda aga mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
Söedieet: "poolt" ja "vastu" »
Liha saab edukalt vahelduda lahja kalaga ja mereannid. Suupistetena kasutage marju ja puuviljad hapukatest sortidest.
- Laste rasvumine: mõistlik ravi | Tervislik toit minu lähedal
- 4 kivi kaalulangus saggy nahk
- Rasva poletav kook
- Aeglaselt regulaarselt kasutada Laialdane toidu andmebaas Paljud uuringud on näidanud, et dieedid, kes hoiavad igapäevase toidupalga, kaotavad kaalukamad kui need, kes seda ei tee.
- Seda kaotama! iPhone Diet & Weight Loss App Review
- Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
- Dieet ilma fanatismita Süsiniku dieet kehakaalu langetamiseks: plussid ja miinused Viimastel aastatel on populaarsete kaalulangetusmeetodite loetelu täiendatud söedieediga.
Neid on kasulik süüa nii puhtal kujul kui ka värskete mahlade ja kergete magustoitude kujul. Kuivatatud aprikoosidploomidviigimarjad, rosinad ja muud kuivatatud puuviljad pole vähem kasulikud.
Kuid ärge laske oma lapsel end üle mõõta haarata. Ennetusmeetmed Muuhulgas hõlmab laste rasvumisega seotud dieet teatud toitude täielikku väljajätmist. Mustas nimekirjas on kindlasti ka fat burning foods nimekirja napunaiteid liha ja vorstid, rasvad juustud, soolased ja vürtsikad road ning pasta.
Samuti peate unustama oma lemmik maiustused, šokolaadi, koogid, jää koor ja küpsised.
Laste kannatuste leevendamiseks võite kõigepealt asendada need maiustused väikestes kogustes vahukommide, vahukommide või marmelaadiga.
Pöörake hoolikalt tähelepanu sellele, mida teie laps joob. Magus gaseeritud vesi ja kompotid, poest ostetud mahlad, kakao peaks teie kodust kaduma.
Ja need tuleks asendada teevärsked mahlad, omatehtud puuviljajoogid ilma suhkruta. Laste rasvumise ennetamine hõlmab tingimata regulaarset füüsilist tegevust, mis on parim viis normaalkaalu säilitamiseks. Kooli kehalise kasvatuse tundidest ei piisa sageli. Seetõttu võite oma lapse registreerida mõnda spordiala, näiteks võrkpalli, tennist või ujumist.
Laste rasvumine: mõistlik ravi
Mõnel juhul tasub teha füsioteraapiat, kuna treener aitab teil välja töötada klasside individuaalse programmi. Ainult terviklik lähenemisviis aitab toime tulla laste rasvumisega ja peatada selle areng.
Kõige mõistlikum on seda aga üldse mitte lubada ja hoolitseda õigeaegselt lapse tervise eest.